Рецепт Картошка, запечённая с сосисками и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картошка, запечённая с сосисками и сыром

Картофель (Запекание)	450 г
Сосиски "Баварские с сыром"	200 г
Сыр сулугуни	90 г
Майонез провансаль 67%	100 г
Чеснок (Запекание)	3 г
Паприка, перец сладкий молотый	1 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Подсолнечное масло	2 г
Петрушка сушеная	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошка, запечённая с сосисками и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	213 ккал	1684 ккал	12.6%	5.9%	791 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	3.8%	1226 г
Жиры	16.6 г	56 г	29.6%	13.9%	337 г
Углеводы	9.5 г	219 г	4.3%	2%	2305 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.1%	2222 г
Вода	65.2 г	2273 г	2.9%	1.4%	3486 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25.9 мкг	900 мкг	2.9%	1.4%	3475 г
Ретинол	0.016 мг	~
альфа Каротин	0.781 мкг	~
бета Каротин	0.053 мг	5 мг	1.1%	0.5%	9434 г
бета Криптоксантин	7.778 мкг	~
Ликопин	0.025 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	27.317 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.106 мг	1.5 мг	7.1%	3.3%	1415 г
Витамин В2, рибофлавин	0.143 мг	1.8 мг	7.9%	3.7%	1259 г
Витамин В4, холин	8.8 мг	500 мг	1.8%	0.8%	5682 г
Витамин В5, пантотеновая	0.195 мг	5 мг	3.9%	1.8%	2564 г
Витамин В6, пиридоксин	0.153 мг	2 мг	7.7%	3.6%	1307 г
Витамин В9, фолаты	5.733 мкг	400 мкг	1.4%	0.7%	6977 г
Витамин В12, кобаламин	0.175 мкг	3 мкг	5.8%	2.7%	1714 г
Витамин C, аскорбиновая	2.52 мг	90 мг	2.8%	1.3%	3571 г
Витамин D, кальциферол	0.098 мкг	10 мкг	1%	0.5%	10204 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.102 мг	15 мг	27.3%	12.8%	366 г
гамма Токоферол	0.015 мг	~
Витамин Н, биотин	0.404 мкг	50 мкг	0.8%	0.4%	12376 г
Витамин К, филлохинон	3.1 мкг	120 мкг	2.6%	1.2%	3871 г
Витамин РР, НЭ	2.707 мг	20 мг	13.5%	6.3%	739 г
Ниацин	0.647 мг	~
Бетаин	0.022 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	351.23 мг	2500 мг	14%	6.6%	712 г
Кальций, Ca	111.67 мг	1000 мг	11.2%	5.3%	895 г
Кремний, Si	25.352 мг	30 мг	84.5%	39.7%	118 г
Магний, Mg	23.65 мг	400 мг	5.9%	2.8%	1691 г
Натрий, Na	490.1 мг	1300 мг	37.7%	17.7%	265 г
Сера, S	71.8 мг	1000 мг	7.2%	3.4%	1393 г
Фосфор, P	138.5 мг	800 мг	17.3%	8.1%	578 г
Хлор, Cl	401.8 мг	2300 мг	17.5%	8.2%	572 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	437.4 мкг	~
Бор, B	58.4 мкг	~
Ванадий, V	75.54 мкг	~
Железо, Fe	1.062 мг	18 мг	5.9%	2.8%	1695 г
Йод, I	2.37 мкг	150 мкг	1.6%	0.8%	6329 г
Кобальт, Co	2.094 мкг	10 мкг	20.9%	9.8%	478 г
Литий, Li	39.04 мкг	~
Марганец, Mn	0.1314 мг	2 мг	6.6%	3.1%	1522 г
Медь, Cu	75.2 мкг	1000 мкг	7.5%	3.5%	1330 г
Молибден, Mo	4.412 мкг	70 мкг	6.3%	3%	1587 г
Никель, Ni	2.589 мкг	~
Рубидий, Rb	253.6 мкг	~
Селен, Se	0.495 мкг	55 мкг	0.9%	0.4%	11111 г
Стронций, Sr	4.7 мкг	~
Фтор, F	16.16 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	24752 г
Хром, Cr	5.2 мкг	50 мкг	10.4%	4.9%	962 г
Цинк, Zn	0.6735 мг	12 мг	5.6%	2.6%	1782 г
Цирконий, Zr	1.54 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.034 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.406 г	~
Аргинин*	0.06 г	~
Валин	0.073 г	~
Гистидин*	0.018 г	~
Изолейцин	0.052 г	~
Лейцин	0.078 г	~
Лизин	0.08 г	~
Метионин	0.016 г	~
Метионин + Цистеин	0.028 г	~
Треонин	0.057 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.059 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.107 г	~
Заменимые аминокислоты	0.66 г	~
Аланин	0.058 г	~
Аспарагиновая кислота	0.15 г	~
Глицин	0.06 г	~
Глутаминовая кислота	0.157 г	~
Пролин	0.059 г	~
Серин	0.075 г	~
Тирозин	0.053 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.2%
Омега-6 жирные кислоты	5.4 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	46.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	31.18 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.334 мг	~
бета Ситостерол	16.771 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.62 г	~
18:0 Стеариновая	0.369 г	~
20:0 Арахиновая	0.026 г	~
22:0 Бегеновая	0.059 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3 г	min 16.8 г	17.9%	8.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.178 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.777 г	от 11.2 до 20.6 г	51.6%	24.2%
18:2 Линолевая (ud)	5.117 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.051 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~

Энергетическая ценность Картошка, запечённая с сосисками и сыром составляет 213 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	213 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	16.6 г	-%
	Углеводы	9.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	65.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА, ЗАПЕЧЁННАЯ С СОСИСКАМИ И СЫРОМ

Картошка, запечённая с сосисками и сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 27,3 %, витамином PP - 13,5 %, калием - 14 %, кальцием - 11,2 %, кремнием - 84,5 %, фосфором - 17,3 %, хлором - 17,5 %, кобальтом - 20,9 %

Чем полезен Картошка, запечённая с сосисками и сыром

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Картошка, запечённая с сосисками и сыром, калорийность 213 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка, запечённая с сосисками и сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе