Войти

Рецепт Птичье молоко с кокосом и брусникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Птичье молоко с кокосом и брусникой

Яичный белок куриный 149 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 100 г
Сахарозаменитель: эритрит + стевия 15 г
Эритрит [Fit Parad] 70 г
Ванилин 2 г
Брусника 100 г
Кокосовая стружка, подслащенная 7 г
Желатин пищевой 25 г
Вода 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Птичье молоко с кокосом и брусникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.7 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2774 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 19.1% 864 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.6% 6222 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 3% 5475 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.8% 2857 г
Вода 84.6 г 2273 г 3.7% 6.1% 2687 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.8 мкг 900 мкг 0.4% 0.7% 23684 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 1.3% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.226 мг 1.8 мг 12.6% 20.8% 796 г
Витамин В4, холин 17.38 мг 500 мг 3.5% 5.8% 2877 г
Витамин В5, пантотеновая 0.156 мг 5 мг 3.1% 5.1% 3205 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 1.2% 14286 г
Витамин В9, фолаты 1.433 мкг 400 мкг 0.4% 0.7% 27913 г
Витамин В12, кобаламин 0.109 мкг 3 мкг 3.6% 5.9% 2752 г
Витамин C, аскорбиновая 3.41 мг 90 мг 3.8% 6.3% 2639 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.209 мг 15 мг 1.4% 2.3% 7177 г
Витамин Н, биотин 2.851 мкг 50 мкг 5.7% 9.4% 1754 г
Витамин РР, НЭ 1.9326 мг 20 мг 9.7% 16% 1035 г
Ниацин 0.125 мг ~
Бетаин 0.019 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.09 мг 2500 мг 4.1% 6.8% 2449 г
Кальций, Ca 70.32 мг 1000 мг 7% 11.5% 1422 г
Магний, Mg 12.15 мг 400 мг 3% 4.9% 3292 г
Натрий, Na 75.61 мг 1300 мг 5.8% 9.6% 1719 г
Сера, S 65.05 мг 1000 мг 6.5% 10.7% 1537 г
Фосфор, P 47.7 мг 800 мг 6% 9.9% 1677 г
Хлор, Cl 76.66 мг 2300 мг 3.3% 5.4% 3000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.5 мкг ~
Железо, Fe 0.278 мг 18 мг 1.5% 2.5% 6475 г
Йод, I 4.06 мкг 150 мкг 2.7% 4.4% 3695 г
Кобальт, Co 0.479 мкг 10 мкг 4.8% 7.9% 2088 г
Марганец, Mn 0.0227 мг 2 мг 1.1% 1.8% 8811 г
Медь, Cu 105.17 мкг 1000 мкг 10.5% 17.3% 951 г
Молибден, Mo 2.326 мкг 70 мкг 3.3% 5.4% 3009 г
Олово, Sn 2.72 мкг ~
Селен, Se 6.888 мкг 55 мкг 12.5% 20.6% 798 г
Стронций, Sr 3.56 мкг ~
Фтор, F 6.28 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 63694 г
Хром, Cr 1.35 мкг 50 мкг 2.7% 4.4% 3704 г
Цинк, Zn 0.1661 мг 12 мг 1.4% 2.3% 7225 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.058 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.577 г ~
Валин 0.333 г ~
Гистидин* 0.141 г ~
Изолейцин 0.262 г ~
Лейцин 0.428 г ~
Лизин 0.428 г ~
Метионин 0.137 г ~
Метионин + Цистеин 0.223 г ~
Треонин 0.225 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.299 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.438 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.58 г ~
Аспарагиновая кислота 0.554 г ~
Глицин 1.182 г ~
Глутаминовая кислота 0.983 г ~
Пролин 0.893 г ~
Серин 0.38 г ~
Тирозин 0.142 г ~
Цистеин 0.088 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.05 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.003 г ~
8:0 Каприловая 0.035 г ~
10:0 Каприновая 0.027 г ~
12:0 Лауриновая 0.202 г ~
14:0 Миристиновая 0.075 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.116 г min 16.8 г 0.7% 1.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.02 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.022 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.003 г ~

Энергетическая ценность Птичье молоко с кокосом и брусникой составляет 60,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.7 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 84.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПТИЧЬЕ МОЛОКО С КОКОСОМ И БРУСНИКОЙ

Птичье молоко с кокосом и брусникой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,6 %, селеном - 12,5 %

Чем полезен Птичье молоко с кокосом и брусникой

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Птичье молоко с кокосом и брусникой, калорийность 60,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Птичье молоко с кокосом и брусникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
Автор Лера
77.3
8.9
3.1
3.9
0
1 0
Кабачковые вафли
Автор Елена
97.7
3.5
2.5
15.2
10
2 0
Кекс с изюмом и глазурью
Автор Tori
317.9
6.2
10
51.4
3
1 0
Интересные блоги
ВеганСвета
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
2 112
Катерина
15-12-2024
Кто-то мне порекомендовал гимнастику для шеи от Ши...
9 69
Alyona
19-12-2024
Как сладкоежке ограничить сладкое?
Привет! Я не поклонник полного исключения групп пр...
2 62
Лучшие рационы
Галина Ast
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
Витамины и минералы: 96%
Елена
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Витамины и минералы: 82%
Танюра
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
Витамины и минералы: 87%