Рецепт Блевотина (Фруктовый салат). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блевотина (Фруктовый салат)
| Банан | 72 г |
| Апельсин | 60 г |
| Киви | 100 г |
| Яблоко | 65 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Кефир 2,5% жирности | 150 г |
| Шоколад полугорький | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блевотина (Фруктовый салат)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2031 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.7% | 4471 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.4% | 2240 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 6.9% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 10.9% | 1111 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2848 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.8 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.9% | 6081 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1.2% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 5.2% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 12.11 мг | 500 мг | 2.4% | 2.9% | 4129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 5.8% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 6.4% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.263 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.8% | 4318 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 5.1% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.58 мг | 90 мг | 54% | 65.1% | 185 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 1.7% | 7143 г |
| Витамин Н, биотин | 1.784 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.3% | 2803 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 8.9% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6501 мг | 20 мг | 3.3% | 4% | 3076 г |
| Ниацин | 0.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.13 мг | 2500 мг | 9.5% | 11.5% | 1050 г |
| Кальций, Ca | 55.37 мг | 1000 мг | 5.5% | 6.6% | 1806 г |
| Кремний, Si | 15.44 мг | 30 мг | 51.5% | 62.1% | 194 г |
| Магний, Mg | 23.01 мг | 400 мг | 5.8% | 7% | 1738 г |
| Натрий, Na | 26.88 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.5% | 4836 г |
| Сера, S | 15.03 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6653 г |
| Фосфор, P | 52.9 мг | 800 мг | 6.6% | 8% | 1512 г |
| Хлор, Cl | 52.41 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.8% | 4388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 225.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 133.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.862 мг | 18 мг | 4.8% | 5.8% | 2088 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 0.751 мкг | 10 мкг | 7.5% | 9% | 1332 г |
| Литий, Li | 3.397 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0737 мг | 2 мг | 3.7% | 4.5% | 2714 г |
| Медь, Cu | 66.5 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 8.1% | 1504 г |
| Молибден, Mo | 5.026 мкг | 70 мкг | 7.2% | 8.7% | 1393 г |
| Никель, Ni | 3.046 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.929 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.1% | 5920 г |
| Стронций, Sr | 32.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.84 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 31153 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 3.6% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.2243 мг | 12 мг | 1.9% | 2.3% | 5350 г |
| Цирконий, Zr | 2.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.564 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% |
Энергетическая ценность Блевотина (Фруктовый салат) составляет 82,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 12.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 79.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛЕВОТИНА (ФРУКТОВЫЙ САЛАТ)
Блевотина (Фруктовый салат) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 54 %, кремнием - 51,5 %
Чем полезен Блевотина (Фруктовый салат)
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Екатерина куриная отбивная по княжески
- Йодомарин 100
- Екатерина салат постный оливье из шампиньенов
- Паштет из печени трески
- Минтай тушёный
- Гуляш из свинины
- Борщ
- Печенье Protein Cookies арахисовое с солёной карамелью, 60 гр
- Запеканка с персиками
- Ирис детский
- Федомол
- Каша гороховая жидкая
- Сырок твороженный глазированный
- Котлеты из говядины
- Хлеб из миндальой и кокосовой муки
- Мукузани
- Пшено увелка
- Овсяный пай с курагой без муки
- Пшеная каша
- Чипсы из обжаренных морских водорослей со вкусом васаби
- Венигрет
- Кето хлебушек
- Хлеб пшеничный с отрубями
- Бигспешл Ролл ВиТ
- Екатерина Блинчики с ветчиной и сыром
- Фасулье. Овощи по-турецки
- Вологодский пломбир с шок. крошкой
- Milked Oats
- Екатерина сок любимый 'земляничное лето'
- Соус сметанный с зеленью
- витамин д
- Булгур с индейкой и овощами
- йод
- селен
- витамин б
- Яичница сборная
- Витамин H (биотин)
- Блин фермерский
- High protein jogurt kokos
- Вареники иркутские
- Творожник
- Селедка под шубой
- Халва арахисовая
- Салат из баклажанов 17.03.23
- Лаваш
- Торт ореховый оригинальный
- Балык сырокопченый
- Мармелад Fruitella медвежата
- Крапивный суп со шпинатом
- Гарциния
- Пиколинат хрома
- Картофельное пюре с молоком и маслом
- Екатерина батон
- Лаваш армянский тонкий
- Пирог с мясом заливной 17.03.21
- Жареная капуста
- Куриное филе с грибами, тушеное в сливочном соусе
- Сельдь под шубой
- овощи по мексикански для жарки
- Капуста, морковь,сметана.
- Шоколад Gallardo с мятной начинкой
- Каша пшеничная
- Картошка фри
- Протеин Двойной шоколад
- Чизбургер
- Адыгейская соль
- Скумбрия тушёная
- Бийштекс со слив соусом
- БУРГЕР СПЕЦАГЕНТ
- Горох замоченный
- Шоколадный блинчик с бананом и сыром
- Баклажаны с моцареллой
- Тирамису
- Начинка куриная
- Magic Grain Печенье овсяное с сиропом топинамбура и экстрактом стевии
- Кальмар тихоокеанский сушеный кольцо
- Салат весна с черемшой*
- Тост
- Лаваш
- Рулет 18.03
- Шейк
- Кабачки тушёные с куриной грудкой
- Торт Маракуйя ВкуссВилл
- Салат 17.03
- California roll
- Рыбные котлеты пикша скумбрия
- Чечевичное нечто
- Гречка 18.03
- Клубничный торт (Гагаринова А.А.)
- Киноа с куриным филе
- Печень говяжья в сметане
- Заливное из курицы(аля холодец)
- Шрот расторопши
- Картофель по португальски
- Батончик Виталад
- Салат с кальмаром, яйцом, сметаной
- liberte йогурт 9%
- Овсяноблин 18.03
- Торт птичье молоко
- Помидор черный
Метки: Как приготовить Блевотина (Фруктовый салат), калорийность 82,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блевотина (Фруктовый салат), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
