Рецепт Творожное суфле с ягодами 9%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожное суфле с ягодами 9%
| Яичный желток куриный (Запекание) | 19 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 355 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Клубника замороженная | 300 г |
| Крахмал картофельный | 15 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожное суфле с ягодами 9%".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.9 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1428 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 11.5% | 738 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 8.1% | 1057 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 2.5% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.9 мкг | 900 мкг | 5.5% | 4.7% | 1804 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.033 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 9.6% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 48.39 мг | 500 мг | 9.7% | 8.2% | 1033 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 5.3% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 3.1% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.906 мкг | 400 мкг | 5.5% | 4.7% | 1826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.543 мкг | 3 мкг | 18.1% | 15.4% | 552 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.62 мг | 90 мг | 19.6% | 16.6% | 511 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.218 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.9% | 4587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 4.602 мкг | 50 мкг | 9.2% | 7.8% | 1086 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4128 мг | 20 мг | 12.1% | 10.3% | 829 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.05 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.7% | 1798 г |
| Кальций, Ca | 92.75 мг | 1000 мг | 9.3% | 7.9% | 1078 г |
| Магний, Mg | 16.66 мг | 400 мг | 4.2% | 3.6% | 2401 г |
| Натрий, Na | 67.64 мг | 1300 мг | 5.2% | 4.4% | 1922 г |
| Сера, S | 109.51 мг | 1000 мг | 11% | 9.3% | 913 г |
| Фосфор, P | 131.3 мг | 800 мг | 16.4% | 13.9% | 609 г |
| Хлор, Cl | 138.57 мг | 2300 мг | 6% | 5.1% | 1660 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.716 мг | 18 мг | 4% | 3.4% | 2514 г |
| Йод, I | 4.84 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.7% | 3099 г |
| Кобальт, Co | 1.245 мкг | 10 мкг | 12.5% | 10.6% | 803 г |
| Марганец, Mn | 0.1297 мг | 2 мг | 6.5% | 5.5% | 1542 г |
| Медь, Cu | 66.5 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5.7% | 1504 г |
| Молибден, Mo | 4.574 мкг | 70 мкг | 6.5% | 5.5% | 1530 г |
| Олово, Sn | 6.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.898 мкг | 55 мкг | 30.7% | 26% | 325 г |
| Стронций, Sr | 8.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.9 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25157 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.5% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.371 мг | 12 мг | 3.1% | 2.6% | 3235 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.64 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.091 г | ~ | |||
| Валин | 0.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лизин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.108 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.6 г | min 16.8 г | 9.5% | 8.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожное суфле с ягодами 9% составляет 117,9 кКал.
- Порция = 177 гр (208.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 117.9 кКал | -% | |
| Белки | 10.3 г | -% | |
| Жиры | 5.3 г | -% | |
| Углеводы | 6.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 74.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНОЕ СУФЛЕ С ЯГОДАМИ 9%
Творожное суфле с ягодами 9% богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,3 %, витамином B12 - 18,1 %, витамином C - 19,6 %, витамином PP - 12,1 %, фосфором - 16,4 %, кобальтом - 12,5 %, селеном - 30,7 %
Чем полезен Творожное суфле с ягодами 9%
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Морковь по- корейски ("Рестория Шеф")
- Творожное суфле с ягодами 0,6%
- Морковный салат
- Картофель тушёный с овощами
- Грудка с шпинатом в сметане
- Тирамису Фисташка 160г
- Брауни фитнес
- ❤куриные катлеты
- Фарш из филе индейки для пельменей
- Капуста тушёная ( Кравченко
- Пирожное картошка
- Картофельное пюре
- Макароны с яйцом
- Слоеные палочки с бурсникой и клюквенным соусом
- Лаваш армянский Ярхлеб ЛВ
- Салат из пекинской капумты, огурцов, болг. Перца, зел. Лука, кинзы и майонеза
- Грибной стартер
- Лечо с грибами
- Сушёная хурма
- Полба с лечо и грибами
- Печенье Злата с ириской
- Картошка от C&c
- Котлеты из дичи
- Рисовая лапша со свининой Пад Тай (23/03/16)
- Барни- Медвежонок (ШОКОЛАД)
- Бутер с Кетой
- Доширак
- Печенье с сладкарска извара
- Суп с цветной капустой и шпинатом
- Сладкарска извара Pilos
- Батончик протеин бар
- Огурец маринованный
- Масло кокосовое ЕСО
- Рыбы ХЕ(сёмга)
- Булгур в казане с овощами
- Картошка жареная
- Хлеб из клетчатки
- Борщ 16/03/2023
- Оладьи с изолятом 17.03.23 Д.дер.5.5%
- Салат огурцы, помидоры со сметаной
- Лосятина
- Щетка 16/03/2023
- Фреш салат
- Каша пшённая на молоке с маслом
- устричный соус
- Пельмени без глютена с говядиной и свининой
- Салат 2
- Чечевица с грибами
- Гуляш св.
- Эдамаме чили
- Тунец ЛаМеранда в масле
- Protein Pancake mix More nutrition fertig
- Хек филе порционное сырое
- Паштет из скумбрии
- Кальмар с луком
- Конфеты Оранж
- Urda 5,5%
- Суп Харчо
- Стручковая фасоль с соевым соусом
- Индейка с овощами
- Огурцы, помидоры, пек. капуста
- Минтай жареный
- Плав с грибами
- Спаржа соевая сухая фучжу (Asia Fest)
- Ванильно-медовый кекс
- Соус томатный
- Сулини соус
- Окорочка в духовке
- Зефир домашний 16,03,23
- Кетчуп
- Чеддер Начос Чикен Ролл
- Нерка слабосоленая
- Печенье имбирное с корицей и тростниковым сахаром
- Суп с фрикадельками и вермишелью
- Sos do humburgerow
- Суши-сендвич с лососем [ПраймСтар]
- Матча Латте на банановом молоке
- Тушеная картошка с грибами и индейкой
- Жареная мойва
- Пицца римская с ветчиной и ананасами
- Кабачковые оладьи
- Омлет с сыром
- Салат огурцы, помидоры, редис, салат, укроп
- Яичница 16,03,23
- Куриная грудка тушенная с овощами
- Свиной окорок вареный
- Палтус
- Салат Цезарь Южный
- Салат из свежих овощей
- Веган шаурма
- Печенье овсяное домашнее
- Закуска пикантная
- Борщ мой
- Горох( начинка)
- шоколад с мятой
- Соус чесночный RIMI
- Хром
- Минтай с овощами тушеный
- Омлет со свежим «рисом» из цветной капусты
- Соте из десертной свеклы и моркови "Дядя Ваня"
Метки: Как приготовить Творожное суфле с ягодами 9%, калорийность 117,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожное суфле с ягодами 9%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
