Рецепт Ассорти витаминка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ассорти витаминка
| Перец сладкий красный | 46 г |
| Сельдерей | 46 г |
| Огурец парниковый | 48 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ассорти витаминка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.9 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.9% | 9964 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 7.7% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 8.3% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 38.5% | 1538 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 24.3% | 2434 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 357 мкг | 900 мкг | 39.7% | 234.9% | 252 г |
| бета Каротин | 2.143 мг | 5 мг | 42.9% | 253.8% | 233 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 19.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 21.9% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 5.9 мг | 500 мг | 1.2% | 7.1% | 8475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 32% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 60.4% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.857 мкг | 400 мкг | 3.5% | 20.7% | 2887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 97.03 мг | 90 мг | 107.8% | 637.9% | 93 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.419 мг | 15 мг | 2.8% | 16.6% | 3580 г |
| Витамин Н, биотин | 0.522 мкг | 50 мкг | 1% | 5.9% | 9579 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.9 мкг | 120 мкг | 14.1% | 83.4% | 710 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5888 мг | 20 мг | 2.9% | 17.2% | 3397 г |
| Ниацин | 0.529 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.04 мг | 2500 мг | 10.5% | 62.1% | 954 г |
| Кальций, Ca | 32.11 мг | 1000 мг | 3.2% | 18.9% | 3114 г |
| Кремний, Si | 26.353 мг | 30 мг | 87.8% | 519.5% | 114 г |
| Магний, Mg | 23.53 мг | 400 мг | 5.9% | 34.9% | 1700 г |
| Натрий, Na | 68.77 мг | 1300 мг | 5.3% | 31.4% | 1890 г |
| Сера, S | 7.75 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.7% | 12903 г |
| Фосфор, P | 40.8 мг | 800 мг | 5.1% | 30.2% | 1961 г |
| Хлор, Cl | 23.62 мг | 2300 мг | 1% | 5.9% | 9738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.796 мг | 18 мг | 4.4% | 26% | 2261 г |
| Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 13.6% | 4310 г |
| Кобальт, Co | 1.611 мкг | 10 мкг | 16.1% | 95.3% | 621 г |
| Литий, Li | 31.28 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1135 мг | 2 мг | 5.7% | 33.7% | 1762 г |
| Медь, Cu | 58.41 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 34.3% | 1712 г |
| Молибден, Mo | 3.76 мкг | 70 мкг | 5.4% | 32% | 1862 г |
| Никель, Ni | 6.246 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.267 мкг | 55 мкг | 0.5% | 3% | 20599 г |
| Стронций, Sr | 22.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.06 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.6% | 98522 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 38.5% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.2559 мг | 12 мг | 2.1% | 12.4% | 4689 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 12.4% |
Энергетическая ценность Ассорти витаминка составляет 16,9 кКал.
- Порция = 140 гр (23.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 16.9 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 93.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства АССОРТИ ВИТАМИНКА
Ассорти витаминка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 39,7 %, бэта-каротином - 42,9 %, витамином C - 107,8 %, витамином K - 14,1 %, кремнием - 87,8 %, кобальтом - 16,1 %
Чем полезен Ассорти витаминка
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколадные блинчики
- Сочная история
- Геркулес Хлопья овсяные
- Оладьи с яблоком на кефире
- Суп с вермишелью постный
- Йогурт питьевой классический 2,5% Божья Коровка
- Коктейль велнес ориф ваниль
- Рис Южная ночь
- Омлет
- Чечевичный суп пюре
- Куриные крылья отварные
- Тортилья сяке
- Mozzarella
- Домашние котлеты с двумя видами фарша
- Витамин D3
- Фруктовый роти
- Шея свиная
- Лате
- Икра мойвы
- Стейк из свиной шеи на гриле
- салат греческий грин
- Борщ
- бейгл форель
- Омлет
- Пицца на блинном тесте
- Овсяноблин
- Черный хлеб с маслом и сыром
- БАД
- Суп с сельдереем
- Ролл набор "Зумер"
- Сырок глазирован ванильный
- Фарш 50% свинина 50% говядина
- йод эвалар
- Куриная грудка с творожным сыром
- Бананово-творожные оладьи
- Щи из кислой капусты
- батончик SNAQFER
- Суп «Свекольный с курицей»
- Запеканка кето
- Кофе Латте
- Яйцо с макаронами
- Печень куриная тушёная
- Запеканка творожная
- Салатик (огурец капуста морковь)
- Сельдь тихоокеанская соленая
- Творожно-сырная 14.03
- Майонез
- Сырники
- Кефир limbažu
- Сыр плавленый дикси
- Омега-3
- Пирог из хлопьев с сухофруктами
- Суп с фрикадельками
- Виталад
- База для гуляша
- Овсянка 2
- Намазка на бутерброд
- Graci candy granola
- Котлеты с тыквой
- продукт плавленый хуторской
- Конвертики
- Суп молочный вермишелевый
- Молоко 1,8
- Cabernet syrah
- Lijnzaad
- Бургер с курицей, запеченными овощами и горчичным соусом
- Борщ постный
- Витамин D3 + K2
- Блинчики на кефире
- Сушёное манго
- Панчетта
- Каша гречневая рассыпчатая запаренная
- Ряженка фруктовая курага
- Мяфли
- Кокосовые чипсы
- Тушеные овощи
- Компот
- Smartbar
- БАД Цинк+Селен
- КАША пшенная на молоке в скороварке
- Котлеты из индейки
- Смесь орехов с клюквой
- Фасоль отварная
- БАД Железо IRON 28mg
- Злаковый хлеб без глютена
- Сыр монастырский
- хлеб АНГЛИЙСКИЙ (каравай)
- Цикорий растворимый
- Суп с грибами и фасолью 14.03.23
- Нутовое молоко
- паштет печеночный куриный
- Кофе растворимый с сахаром и молоком
- Приправа для морковки по-корейски (Магеlа)
- Блинчики из свинной печени
- Каша льняная
- Том ям кунг
- Гречка
- Суп из зеленого горошка
- Глюкозамин хондроитин МСМ ГИАЛУРОНОВПЯ КИСЛОТА
- Протеин
Метки: Как приготовить Ассорти витаминка, калорийность 16,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ассорти витаминка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
