Рецепт Суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый

Фасоль 124 г
Картофель (Варка без слива) 110 г
Морковь (Варка без слива) 140 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Бульон на свинке 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.9 ккал 1684 ккал 2% 6.1% 5119 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 7.3% 4222 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 6.1% 5091 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 5.5% 5475 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.6% 6667 г
Вода 92.6 г 2273 г 4.1% 12.5% 2455 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 108.5 мкг 900 мкг 12.1% 36.8% 829 г
бета Каротин 0.687 мг 5 мг 13.7% 41.6% 728 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 1.8% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 1.2% 25714 г
Витамин В4, холин 1.16 мг 500 мг 0.2% 0.6% 43103 г
Витамин В5, пантотеновая 0.029 мг 5 мг 0.6% 1.8% 17241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 3.3% 9524 г
Витамин В9, фолаты 0.78 мкг 400 мкг 0.2% 0.6% 51282 г
Витамин C, аскорбиновая 0.58 мг 90 мг 0.6% 1.8% 15517 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.032 мг 15 мг 0.2% 0.6% 46875 г
Витамин Н, биотин 0.059 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 84746 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2.4% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.1378 мг 20 мг 0.7% 2.1% 14514 г
Ниацин 0.107 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 42.25 мг 2500 мг 1.7% 5.2% 5917 г
Кальций, Ca 2.68 мг 1000 мг 0.3% 0.9% 37313 г
Кремний, Si 2.387 мг 30 мг 8% 24.3% 1257 г
Магний, Mg 3.49 мг 400 мг 0.9% 2.7% 11461 г
Натрий, Na 1.57 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 82803 г
Сера, S 3.21 мг 1000 мг 0.3% 0.9% 31153 г
Фосфор, P 6.8 мг 800 мг 0.9% 2.7% 11765 г
Хлор, Cl 7 мг 2300 мг 0.3% 0.9% 32857 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.2 мкг ~
Бор, B 13.1 мкг ~
Ванадий, V 7.81 мкг ~
Железо, Fe 0.099 мг 18 мг 0.6% 1.8% 18182 г
Йод, I 0.45 мкг 150 мкг 0.3% 0.9% 33333 г
Кобальт, Co 0.451 мкг 10 мкг 4.5% 13.7% 2217 г
Литий, Li 2.403 мкг ~
Марганец, Mn 0.015 мг 2 мг 0.8% 2.4% 13333 г
Медь, Cu 12.99 мкг 1000 мкг 1.3% 4% 7698 г
Молибден, Mo 0.95 мкг 70 мкг 1.4% 4.3% 7368 г
Никель, Ni 0.397 мкг ~
Рубидий, Rb 21.2 мкг ~
Селен, Se 0.026 мкг 55 мкг 211538 г
Стронций, Sr 0.58 мкг ~
Фтор, F 3.24 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 123457 г
Хром, Cr 0.42 мкг 50 мкг 0.8% 2.4% 11905 г
Цинк, Zn 0.0581 мг 12 мг 0.5% 1.5% 20654 г
Цирконий, Zr 0.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.688 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.021 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.031 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.008 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.004 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 32,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.9 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ

Суп фасолевый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,1 %, бэта-каротином - 13,7 %

Чем полезен Суп фасолевый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фасолевый, калорийность 32,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты