Рецепт Плов из Булгара 9.03.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Плов из Булгара 9.03.23
| Булгур [Bravolli] | 222 г |
| Масло Растительное [Слобода] | 40 г |
| Филе Индейки [Индис] | 228 г |
| Морковь | 123 г |
| Лук репчатый | 59 г |
| Топленое Масло Гхи [Вастэко] | 19 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Плов из Булгара 9.03.23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.8 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 897 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 6.1% | 874 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 8.2% | 651 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 4.5% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3602 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 279.9 мкг | 900 мкг | 31.1% | 16.6% | 322 г |
| бета Каротин | 1.679 мг | 5 мг | 33.6% | 17.9% | 298 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.3% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 1.64 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 30488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.863 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 21471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 0.8% | 6569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин Н, биотин | 0.144 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 34722 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.9% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1875 мг | 20 мг | 0.9% | 0.5% | 10667 г |
| Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.16 мг | 2500 мг | 1.6% | 0.9% | 6225 г |
| Кальций, Ca | 9.27 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 10787 г |
| Кремний, Si | 3.834 мг | 30 мг | 12.8% | 6.8% | 782 г |
| Магний, Mg | 6.94 мг | 400 мг | 1.7% | 0.9% | 5764 г |
| Натрий, Na | 4.11 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 31630 г |
| Сера, S | 5.2 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Фосфор, P | 11.6 мг | 800 мг | 1.5% | 0.8% | 6897 г |
| Хлор, Cl | 10.49 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 21926 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.152 мг | 18 мг | 0.8% | 0.4% | 11842 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 0.615 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3.3% | 1626 г |
| Литий, Li | 0.84 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0434 мг | 2 мг | 2.2% | 1.2% | 4608 г |
| Медь, Cu | 19.29 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1% | 5184 г |
| Молибден, Mo | 2.799 мкг | 70 мкг | 4% | 2.1% | 2501 г |
| Никель, Ni | 1.041 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.048 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 114583 г |
| Стронций, Sr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.78 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40900 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.113 мг | 12 мг | 0.9% | 0.5% | 10619 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов из Булгара 9.03.23 составляет 187,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 187.8 кКал | -% | |
| Белки | 8.7 г | -% | |
| Жиры | 8.6 г | -% | |
| Углеводы | 18.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 63.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЛОВ ИЗ БУЛГАРА 9.03.23
Плов из Булгара 9.03.23 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 31,1 %, бэта-каротином - 33,6 %, кремнием - 12,8 %
Чем полезен Плов из Булгара 9.03.23
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рыбная котлета
- Фунчоза с морепродукты
- 03/09/23 суп постный с грибами
- Соус Терияки кунжут (Kuhne)
- Рожки с фаршем
- Бульон рыбный (чавыча)
- Сырники 9.03.23
- Крабовые палочки замороженные
- Оладьи с крабовыми палочками и сыром
- ГУАКОМОЛЕ
- Гречневая крупа
- Салат с ананасом (без курицы)
- Чавыча отварная для супа
- Кекс ванильный
- Vitrum Prenatal Plus
- Сметана 15%
- Йогурт греческий TEOS мдж 2%
- Суп на рыбном бульоне
- Крем (ОРРКП)
- Роллы
- Рулет из лаваша и фарша(пп завтрак,обед,Стройнею с большого веса)
- Сыр слив.зел.село
- Яичница с сыром
- Торт Красный бархат
- ТОРТ с курагой
- EXPONENTA HIGH-PRO
- Плов с нутом и орехами
- Салат Греческий
- Суп куриный с лапшой
- Желе клубничное
- Салат с тигровыми креветками и кедровыми орешками
- Пудинг Эрман
- Пиорг фило
- Салат из моркови с авокадо
- Салат с морковью и печенью
- Marabou mjölkchoklad
- Рисовое молоко
- Дюшес
- Сосиски молочные
- Хлебцы из бурого риса
- Куриная печень
- Борщ
- Соус сметанный для кальмара
- Огурцы с дайконом
- Салат из белокочанной капусты с морковью
- Соль Валетек, калий, магний, йод
- Печень говяжья под соусом Бешамель
- Пюре 07.03.23
- Пицца на тесте из карт.пюре с курфаршем и помидорами под сыром
- БРАУНИ из кокосовой муки
- майонез - лёгкий
- Капуста тушёная с минтаем
- Печенье Геркулес
- Салат из свеклы с йогуртом
- Овсяно-блин
- Мамины котлеты
- булочки для бургера
- Оливковое масло Экстра Вирджин
- Ягодное удовольствие
- Салат с курицей,овощами,сыром и миндальными пластинками
- Димлама
- Зелёный салат с брусникой
- Меренга Лесные ягоды
- Шоколад Pergale чёрный с апельсином
- Суп из голени индейки и лапшой
- Суп с капустой
- Протеиновый батончик Crispy protein bar
- Салат овощной с горчицей
- Куриный окорочку на пару
- Картошка запеченная от Юли
- МАКАРОНЫ В СМЕТАННО-ТОМАТНОМ СОУСЕ
- Куриная ножка фаршированная грибами
- Макароны отварные
- Чай с сахаром
- Хатык
- Оливковое мамло
- Суп постный чечевичный
- Батончик qwikler пралине
- ОВОЩНОЙ ГАРНИР ( тыквой)
- Соус майонезный для салатов
- Оливье с кур.филе
- Суп с чечевицей и куриным филе
- Соус с чесноком и зеленью
- Индейка в рукаве
- Запеканка филе/шампиньоны
- САЛАТ С ГРИБАМИ И ГОВЯДИНОЙ
- Смесь для хлеба 2
- Курочка карри с рисом
- Хлеб 2
- Ряженка 3,2%
- Шокол горьк
- Овощи Гриль
- Салат с фунчозой
- Треска с овощами и лимоном 09.09.2023
- Манник иммуно-шот с изюмом 09.03
- Пицца на тесте из карт.пюре с индейкой, салями, помидором и сыром
- Салат огурец редис
- Сырники с рисов.мукой без яиц
- Пицца 23
- Рагу с овощами и мясом говяд
Метки: Как приготовить Плов из Булгара 9.03.23, калорийность 187,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов из Булгара 9.03.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
