Рецепт Макароны с грибами и с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с грибами и с фасолью

Макароны отварные, по 1-302	400 г
Шампиньоны (Тушение)	150 г
Морковь (Тушение)	70 г
Лук репчатый (Жарка)	100 г
Фасоль стручковая (Тушение)	200 г
Бекон	300 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г
Подсолнечное масло	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с грибами и с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	170.9 ккал	1684 ккал	10.1%	5.9%	985 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	4.8%	1226 г
Жиры	12.2 г	56 г	21.8%	12.8%	459 г
Углеводы	8.8 г	219 г	4%	2.3%	2489 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	5.6%	1053 г
Вода	68.8 г	2273 г	3%	1.8%	3304 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	132.4 мкг	900 мкг	14.7%	8.6%	680 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	0.033 мкг	~
бета Каротин	0.776 мг	5 мг	15.5%	9.1%	644 г
бета Криптоксантин	0.068 мкг	~
Ликопин	0.054 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.233 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.117 мг	1.5 мг	7.8%	4.6%	1282 г
Витамин В2, рибофлавин	0.105 мг	1.8 мг	5.8%	3.4%	1714 г
Витамин В4, холин	19.21 мг	500 мг	3.8%	2.2%	2603 г
Витамин В5, пантотеновая	0.406 мг	5 мг	8.1%	4.7%	1232 г
Витамин В6, пиридоксин	0.112 мг	2 мг	5.6%	3.3%	1786 г
Витамин В9, фолаты	4.386 мкг	400 мкг	1.1%	0.6%	9120 г
Витамин В12, кобаламин	0.147 мкг	3 мкг	4.9%	2.9%	2041 г
Витамин C, аскорбиновая	2.27 мг	90 мг	2.5%	1.5%	3965 г
Витамин D, кальциферол	0.12 мкг	10 мкг	1.2%	0.7%	8333 г
Витамин D3, холекальциферол	0.109 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.199 мг	15 мг	8%	4.7%	1251 г
бета Токоферол	0.274 мг	~
гамма Токоферол	0.194 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	1.981 мкг	50 мкг	4%	2.3%	2524 г
Витамин К, филлохинон	3.8 мкг	120 мкг	3.2%	1.9%	3158 г
Витамин РР, НЭ	2.2195 мг	20 мг	11.1%	6.5%	901 г
Ниацин	0.943 мг	~
Бетаин	1.029 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	190.53 мг	2500 мг	7.6%	4.4%	1312 г
Кальций, Ca	22.42 мг	1000 мг	2.2%	1.3%	4460 г
Кремний, Si	1.981 мг	30 мг	6.6%	3.9%	1514 г
Магний, Mg	15.55 мг	400 мг	3.9%	2.3%	2572 г
Натрий, Na	445.64 мг	1300 мг	34.3%	20.1%	292 г
Сера, S	50.2 мг	1000 мг	5%	2.9%	1992 г
Фосфор, P	83.5 мг	800 мг	10.4%	6.1%	958 г
Хлор, Cl	278.06 мг	2300 мг	12.1%	7.1%	827 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	82.6 мкг	~
Бор, B	20.5 мкг	~
Ванадий, V	5.86 мкг	~
Железо, Fe	0.67 мг	18 мг	3.7%	2.2%	2687 г
Йод, I	2.78 мкг	150 мкг	1.9%	1.1%	5396 г
Кобальт, Co	2.455 мкг	10 мкг	24.6%	14.4%	407 г
Литий, Li	0.43 мкг	~
Марганец, Mn	0.1116 мг	2 мг	5.6%	3.3%	1792 г
Медь, Cu	105.04 мкг	1000 мкг	10.5%	6.1%	952 г
Молибден, Mo	1.968 мкг	70 мкг	2.8%	1.6%	3557 г
Никель, Ni	0.478 мкг	~
Рубидий, Rb	25.7 мкг	~
Селен, Se	9.131 мкг	55 мкг	16.6%	9.7%	602 г
Стронций, Sr	2.34 мкг	~
Титан, Ti	6.32 мкг	~
Фтор, F	9.27 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	43150 г
Хром, Cr	1.69 мкг	50 мкг	3.4%	2%	2959 г
Цинк, Zn	0.481 мг	12 мг	4%	2.3%	2495 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.173 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.046 г	~
Аргинин*	0.018 г	~
Валин	0.006 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.007 г	~
Лейцин	0.01 г	~
Лизин	0.008 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.006 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты	0.098 г	~
Аланин	0.01 г	~
Аспарагиновая кислота	0.019 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.039 г	~
Пролин	0.008 г	~
Серин	0.006 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.5%
Омега-6 жирные кислоты	2.6 г	от 4.7 до 16.8 г	55.3%	32.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.92 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.25 мг	~
бета Ситостерол	3.62 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.009 г	~
12:0 Лауриновая	0.008 г	~
14:0 Миристиновая	0.131 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.276 г	~
17:0 Маргариновая	0.026 г	~
18:0 Стеариновая	1.149 г	~
20:0 Арахиновая	0.024 г	~
22:0 Бегеновая	0.015 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.773 г	min 16.8 г	28.4%	16.6%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.234 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.222 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.023 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.428 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	3.966 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.078 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.003 г	~
22:1 цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.8 г	от 11.2 до 20.6 г	25%	14.6%
18:2 Линолевая (ud)	2.53 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.357 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.012 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.06 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.059 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.057 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.018 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.03 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.011 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.005 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.04 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.031 г	~
16:1 транс	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.029 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.009 г	~

Энергетическая ценность Макароны с грибами и с фасолью составляет 170,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	170.9 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	12.2 г	-%
	Углеводы	8.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	68.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ГРИБАМИ И С ФАСОЛЬЮ

Макароны с грибами и с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,7 %, бэта-каротином - 15,5 %, витамином PP - 11,1 %, хлором - 12,1 %, кобальтом - 24,6 %, селеном - 16,6 %

Чем полезен Макароны с грибами и с фасолью

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны с грибами и с фасолью, калорийность 170,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с грибами и с фасолью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Паштет из ядер подсолнечника

Яичница со шпинатом ЮО

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе