Рецепт Морковное печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковное печенье

Подсолнечное масло	100 г
Пшеничная мука, высшего сорта	380 г
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	130 г
Морковь	250 г
Сахар песок	120 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	10 г
Лимонная цедра, сырая	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковное печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	310 ккал	1684 ккал	18.4%	5.9%	543 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	2.1%	1551 г
Жиры	10.4 г	56 г	18.6%	6%	538 г
Углеводы	49.8 г	219 г	22.7%	7.3%	440 г
Углеводы (общие)	10.7 г	~
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	4.4%	741 г
Вода	31 г	2273 г	1.4%	0.5%	7332 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	495.6 мкг	900 мкг	55.1%	17.8%	182 г
альфа Каротин	0.149 мкг	~
бета Каротин	2.976 мг	5 мг	59.5%	19.2%	168 г
бета Криптоксантин	1.02 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.356 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.101 мг	1.5 мг	6.7%	2.2%	1485 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	0.9%	3462 г
Витамин В4, холин	23.3 мг	500 мг	4.7%	1.5%	2146 г
Витамин В5, пантотеновая	0.184 мг	5 мг	3.7%	1.2%	2717 г
Витамин В6, пиридоксин	0.138 мг	2 мг	6.9%	2.2%	1449 г
Витамин В9, фолаты	13.968 мкг	400 мкг	3.5%	1.1%	2864 г
Витамин C, аскорбиновая	4.4 мг	90 мг	4.9%	1.6%	2045 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.039 мг	15 мг	33.6%	10.8%	298 г
Витамин Н, биотин	0.901 мкг	50 мкг	1.8%	0.6%	5549 г
Витамин К, филлохинон	4.3 мкг	120 мкг	3.6%	1.2%	2791 г
Витамин РР, НЭ	1.6168 мг	20 мг	8.1%	2.6%	1237 г
Ниацин	0.699 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	298.94 мг	2500 мг	12%	3.9%	836 г
Кальций, Ca	70.68 мг	1000 мг	7.1%	2.3%	1415 г
Кремний, Si	7.693 мг	30 мг	25.6%	8.3%	390 г
Магний, Mg	20.64 мг	400 мг	5.2%	1.7%	1938 г
Натрий, Na	12.99 мг	1300 мг	1%	0.3%	10008 г
Сера, S	32.54 мг	1000 мг	3.3%	1.1%	3073 г
Фосфор, P	127.2 мг	800 мг	15.9%	5.1%	629 г
Хлор, Cl	23.12 мг	2300 мг	1%	0.3%	9948 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	475 мкг	~
Бор, B	63.4 мкг	~
Ванадий, V	58.37 мкг	~
Железо, Fe	0.999 мг	18 мг	5.6%	1.8%	1802 г
Йод, I	1.8 мкг	150 мкг	1.2%	0.4%	8333 г
Кобальт, Co	1.097 мкг	10 мкг	11%	3.5%	912 г
Литий, Li	1.485 мкг	~
Марганец, Mn	0.3125 мг	2 мг	15.6%	5%	640 г
Медь, Cu	97.79 мкг	1000 мкг	9.8%	3.2%	1023 г
Молибден, Mo	9.653 мкг	70 мкг	13.8%	4.5%	725 г
Никель, Ni	2.313 мкг	~
Олово, Sn	1.96 мкг	~
Рубидий, Rb	5.8 мкг	~
Селен, Se	2.388 мкг	55 мкг	4.3%	1.4%	2303 г
Стронций, Sr	2.15 мкг	~
Титан, Ti	4.14 мкг	~
Фтор, F	21.89 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	18273 г
Хром, Cr	1.57 мкг	50 мкг	3.1%	1%	3185 г
Цинк, Zn	0.4221 мг	12 мг	3.5%	1.1%	2843 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	25.596 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	22 г	~
Глюкоза (декстроза)	4.5 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	4.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.077 г	~
Аргинин*	0.01 г	~
Валин	0.011 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.009 г	~
Лейцин	0.011 г	~
Лизин	0.009 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.008 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.012 г	~
Заменимые аминокислоты	0.147 г	~
Аланин	0.012 г	~
Аспарагиновая кислота	0.033 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.058 г	~
Пролин	0.007 г	~
Серин	0.008 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	6.1 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	32.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.693 мг	~
бета Ситостерол	19.802 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.621 г	~
18:0 Стеариновая	0.407 г	~
20:0 Арахиновая	0.03 г	~
22:0 Бегеновая	0.07 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.359 г	min 16.8 г	14%	4.5%
18:1 Олеиновая (ud)	2.349 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.445 г	от 11.2 до 20.6 г	57.5%	18.5%
18:2 Линолевая (ud)	5.927 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.005 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Морковное печенье составляет 310 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	310 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	10.4 г	-%
	Углеводы	49.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	31 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНОЕ ПЕЧЕНЬЕ

Морковное печенье богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 55,1 %, бэта-каротином - 59,5 %, витамином E - 33,6 %, калием - 12 %, кремнием - 25,6 %, фосфором - 15,9 %, кобальтом - 11 %, марганцем - 15,6 %, молибденом - 13,8 %

Чем полезен Морковное печенье

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Морковное печенье, калорийность 310 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковное печенье, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Лучшие рационы

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе