Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш Куриный [Куриное Царство] | 346 г |
Чеснок | 8 г |
Псиллиум [Миофарм] | 13 г |
Соль адыгейская | 4 г |
Кокосовое Масло [Delicato] | 19 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 219.6 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 767 г |
Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 6.9% | 661 г |
Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 15.6% | 292 г |
Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3328 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 75000 г | |
Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 90000 г | |
Витамин В4, холин | 0.5 мг | 500 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 15385 г |
Витамин В9, фолаты | 0.065 мкг | 400 мкг | 615385 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.006 мг | 15 мг | 250000 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.0605 мг | 20 мг | 0.3% | 0.1% | 33058 г |
Ниацин | 0.026 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 5.62 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.1% | 44484 г |
Кальций, Ca | 3.89 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 25707 г |
Кремний, Si | 0.055 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 54545 г |
Магний, Mg | 0.65 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 61538 г |
Натрий, Na | 0.37 мг | 1300 мг | 351351 г | ||
Сера, S | 1.38 мг | 1000 мг | 0.1% | 72464 г | |
Фосфор, P | 2.2 мг | 800 мг | 0.3% | 0.1% | 36364 г |
Хлор, Cl | 0.65 мг | 2300 мг | 353846 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 9.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.032 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 78947 г | |
Кобальт, Co | 0.195 мкг | 10 мкг | 2% | 0.9% | 5128 г |
Литий, Li | 0.065 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0175 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11429 г |
Медь, Cu | 2.81 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35587 г |
Молибден, Mo | 0.549 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.4% | 12750 г |
Никель, Ni | 0.368 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.307 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 17915 г |
Фтор, F | 0.17 мкг | 4000 мкг | 2352941 г | ||
Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 5814 г |
Цинк, Zn | 0.0222 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 54054 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.562 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные составляет 219,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 219.6 кКал | -% | |
Белки | 11.5 г | -% | |
Жиры | 19.2 г | -% | |
Углеводы | 0.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 68.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|