Рецепт Молочный коктейль с манго. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молочный коктейль с манго

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 150 г
Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко] 150 г
Манго 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молочный коктейль с манго".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.4 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2934 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 4.2% 4222 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 7.8% 2240 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 5.4% 3221 г
Углеводы (общие) 2.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.7% 10000 г
Вода 88.3 г 2273 г 3.9% 6.8% 2574 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.1 мкг 900 мкг 1.9% 3.3% 5263 г
Ретинол 0.009 мг ~
альфа Каротин 1.286 мкг ~
бета Каротин 0.096 мг 5 мг 1.9% 3.3% 5208 г
бета Криптоксантин 1.429 мкг ~
Ликопин 0.429 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.286 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 2.4% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 6.8% 2571 г
Витамин В4, холин 11.2 мг 500 мг 2.2% 3.8% 4464 г
Витамин В5, пантотеновая 0.191 мг 5 мг 3.8% 6.6% 2618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 3.3% 5263 г
Витамин В9, фолаты 8.286 мкг 400 мкг 2.1% 3.7% 4827 г
Витамин В12, кобаламин 0.171 мкг 3 мкг 5.7% 9.9% 1754 г
Витамин C, аскорбиновая 5.76 мг 90 мг 6.4% 11.1% 1563 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.171 мг 15 мг 1.1% 1.9% 8772 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.371 мкг 50 мкг 2.7% 4.7% 3647 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.4384 мг 20 мг 2.2% 3.8% 4562 г
Ниацин 0.043 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.57 мг 2500 мг 3.5% 6.1% 2888 г
Кальций, Ca 53 мг 1000 мг 5.3% 9.2% 1887 г
Магний, Mg 7.43 мг 400 мг 1.9% 3.3% 5384 г
Натрий, Na 21.57 мг 1300 мг 1.7% 3% 6027 г
Сера, S 13.6 мг 1000 мг 1.4% 2.4% 7353 г
Фосфор, P 40.6 мг 800 мг 5.1% 8.9% 1970 г
Хлор, Cl 47.14 мг 2300 мг 2% 3.5% 4879 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.4 мкг ~
Железо, Fe 0.066 мг 18 мг 0.4% 0.7% 27273 г
Йод, I 3.86 мкг 150 мкг 2.6% 4.5% 3886 г
Кобальт, Co 0.343 мкг 10 мкг 3.4% 5.9% 2915 г
Марганец, Mn 0.0116 мг 2 мг 0.6% 1% 17241 г
Медь, Cu 21 мкг 1000 мкг 2.1% 3.7% 4762 г
Молибден, Mo 2.143 мкг 70 мкг 3.1% 5.4% 3266 г
Олово, Sn 5.57 мкг ~
Селен, Se 0.943 мкг 55 мкг 1.7% 3% 5832 г
Стронций, Sr 7.29 мкг ~
Фтор, F 8.57 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 46674 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 3% 5814 г
Цинк, Zn 0.1843 мг 12 мг 1.5% 2.6% 6511 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.01 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.014 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.346 г min 16.8 г 2.1% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.074 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Молочный коктейль с манго составляет 57,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.4 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 88.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молочный коктейль с манго, калорийность 57,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочный коктейль с манго, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги