Рецепт Салат с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с крабовыми палочками

Шампиньоны	200 г
Крабовые Палочки с Мясом Натурального Краба [Vici]	200 г
Лук маринованный по 2-56	100 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	2 С0
Петрушка свежая	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	79.6 ккал	1684 ккал	4.7%	5.9%	2116 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	11.4%	1101 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	6.8%	1867 г
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%	3.3%	3776 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	7.5%	1667 г
Вода	82.1 г	2273 г	3.6%	4.5%	2769 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	72 мкг	900 мкг	8%	10.1%	1250 г
Ретинол	0.027 мг	~
бета Каротин	0.268 мг	5 мг	5.4%	6.8%	1866 г
бета Криптоксантин	1.846 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	65.169 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	4.3%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.239 мг	1.8 мг	13.3%	16.7%	753 г
Витамин В4, холин	61.63 мг	500 мг	12.3%	15.5%	811 г
Витамин В5, пантотеновая	0.907 мг	5 мг	18.1%	22.7%	551 г
Витамин В6, пиридоксин	0.046 мг	2 мг	2.3%	2.9%	4348 г
Витамин В9, фолаты	22.431 мкг	400 мкг	5.6%	7%	1783 г
Витамин В12, кобаламин	0.236 мкг	3 мкг	7.9%	9.9%	1271 г
Витамин C, аскорбиновая	10.37 мг	90 мг	11.5%	14.4%	868 г
Витамин D, кальциферол	0.437 мкг	10 мкг	4.4%	5.5%	2288 г
Витамин D3, холекальциферол	0.406 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.627 мг	15 мг	4.2%	5.3%	2392 г
Витамин Н, биотин	4.942 мкг	50 мкг	9.9%	12.4%	1012 г
Витамин К, филлохинон	75.7 мкг	120 мкг	63.1%	79.3%	159 г
Витамин РР, НЭ	1.8703 мг	20 мг	9.4%	11.8%	1069 г
Ниацин	1.54 мг	~
Бетаин	0.111 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	245.88 мг	2500 мг	9.8%	12.3%	1017 г
Кальций, Ca	26.54 мг	1000 мг	2.7%	3.4%	3768 г
Кремний, Si	1.615 мг	30 мг	5.4%	6.8%	1858 г
Магний, Mg	12.23 мг	400 мг	3.1%	3.9%	3271 г
Натрий, Na	113.69 мг	1300 мг	8.7%	10.9%	1143 г
Сера, S	32.29 мг	1000 мг	3.2%	4%	3097 г
Фосфор, P	79.1 мг	800 мг	9.9%	12.4%	1011 г
Хлор, Cl	15.08 мг	2300 мг	0.7%	0.9%	15252 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	148.5 мкг	~
Бор, B	3.5 мкг	~
Ванадий, V	1.75 мкг	~
Железо, Fe	0.507 мг	18 мг	2.8%	3.5%	3550 г
Йод, I	5.74 мкг	150 мкг	3.8%	4.8%	2613 г
Кобальт, Co	4.805 мкг	10 мкг	48.1%	60.4%	208 г
Литий, Li	1.215 мкг	~
Марганец, Mn	0.0559 мг	2 мг	2.8%	3.5%	3578 г
Медь, Cu	163.12 мкг	1000 мкг	16.3%	20.5%	613 г
Молибден, Mo	1.182 мкг	70 мкг	1.7%	2.1%	5922 г
Никель, Ni	0.462 мкг	~
Рубидий, Rb	9.9 мкг	~
Селен, Se	13.691 мкг	55 мкг	24.9%	31.3%	402 г
Стронций, Sr	6.19 мкг	~
Титан, Ti	17.69 мкг	~
Фтор, F	15.81 мкг	4000 мкг	0.4%	0.5%	25300 г
Хром, Cr	4.28 мкг	50 мкг	8.6%	10.8%	1168 г
Цинк, Zn	0.3294 мг	12 мг	2.7%	3.4%	3643 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.071 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.139 г	~
Валин	0.142 г	~
Гистидин*	0.055 г	~
Изолейцин	0.127 г	~
Лейцин	0.198 г	~
Лизин	0.167 г	~
Метионин	0.072 г	~
Треонин	0.112 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.123 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.129 г	~
Аспарагиновая кислота	0.233 г	~
Глицин	0.078 г	~
Глутаминовая кислота	0.304 г	~
Пролин	0.092 г	~
Серин	0.173 г	~
Тирозин	0.095 г	~
Цистеин	0.054 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	10.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	68.86 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.017 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.452 г	~
18:0 Стеариновая	0.155 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.798 г	min 16.8 г	4.8%	6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.079 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.699 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.412 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%	4.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.37 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.028 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.007 г	~

Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 79,6 кКал.

Порция = 163 гр (129.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	79.6 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	5.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	82.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ

Салат с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,3 %, холином - 12,3 %, витамином B5 - 18,1 %, витамином C - 11,5 %, витамином K - 63,1 %, кобальтом - 48,1 %, медью - 16,3 %, селеном - 24,9 %

Чем полезен Салат с крабовыми палочками

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками, калорийность 79,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

376.7

30.2

5.7

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Кекс с изюмом и глазурью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе