Рецепт Бананово-ореховый а-ля брауни. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бананово-ореховый а-ля брауни

Банан (Запекание)	120 г
Яйцо куриное (Запекание)	2 Штука
Геркулес [Matti]	20 г
Вода	70 г
Пекан, орех	7 г
Арахисовая Паста 28 [Tatis]	40 г
Кэроб Необжаренный [Royal Forest]	9 г
Имбирь Молотый [Kamis]	2 г
Кокосовое масло (жидкое)	3 г

Способ приготовления

Нежный и сочный, выраженный банановый и ореховый вкус

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бананово-ореховый а-ля брауни".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	201.2 ккал	1684 ккал	11.9%	5.9%	837 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	5.9%	844 г
Жиры	12 г	56 г	21.4%	10.6%	467 г
Углеводы	13.9 г	219 г	6.3%	3.1%	1576 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	5.5%	909 г
Вода	64 г	2273 г	2.8%	1.4%	3552 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	80.3 мкг	900 мкг	8.9%	4.4%	1121 г
Ретинол	0.078 мг	~
бета Каротин	0.059 мг	5 мг	1.2%	0.6%	8475 г
бета Криптоксантин	0.197 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.372 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	1.5%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.154 мг	1.8 мг	8.6%	4.3%	1169 г
Витамин В4, холин	76.24 мг	500 мг	15.2%	7.6%	656 г
Витамин В5, пантотеновая	0.495 мг	5 мг	9.9%	4.9%	1010 г
Витамин В6, пиридоксин	0.149 мг	2 мг	7.5%	3.7%	1342 г
Витамин В9, фолаты	4.031 мкг	400 мкг	1%	0.5%	9923 г
Витамин В12, кобаламин	0.156 мкг	3 мкг	5.2%	2.6%	1923 г
Витамин C, аскорбиновая	1.52 мг	90 мг	1.7%	0.8%	5921 г
Витамин D, кальциферол	0.633 мкг	10 мкг	6.3%	3.1%	1580 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.335 мг	15 мг	2.2%	1.1%	4478 г
бета Токоферол	0.014 мг	~
гамма Токоферол	0.535 мг	~
дельта Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	7.439 мкг	50 мкг	14.9%	7.4%	672 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.308 мг	20 мг	6.5%	3.2%	1529 г
Ниацин	0.239 мг	~
Бетаин	0.015 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	247.52 мг	2500 мг	9.9%	4.9%	1010 г
Кальций, Ca	22.62 мг	1000 мг	2.3%	1.1%	4421 г
Кремний, Si	24.833 мг	30 мг	82.8%	41.2%	121 г
Магний, Mg	20.32 мг	400 мг	5.1%	2.5%	1969 г
Натрий, Na	109.28 мг	1300 мг	8.4%	4.2%	1190 г
Сера, S	58.8 мг	1000 мг	5.9%	2.9%	1701 г
Фосфор, P	74.9 мг	800 мг	9.4%	4.7%	1068 г
Хлор, Cl	64.74 мг	2300 мг	2.8%	1.4%	3553 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6 мкг	~
Бор, B	120 мкг	~
Ванадий, V	0.68 мкг	~
Железо, Fe	1.031 мг	18 мг	5.7%	2.8%	1746 г
Йод, I	5.35 мкг	150 мкг	3.6%	1.8%	2804 г
Кобальт, Co	3.177 мкг	10 мкг	31.8%	15.8%	315 г
Литий, Li	1.064 мкг	~
Марганец, Mn	0.1949 мг	2 мг	9.7%	4.8%	1026 г
Медь, Cu	78.7 мкг	1000 мкг	7.9%	3.9%	1271 г
Молибден, Mo	3.096 мкг	70 мкг	4.4%	2.2%	2261 г
Никель, Ni	1.29 мкг	~
Рубидий, Rb	20.3 мкг	~
Селен, Se	9.432 мкг	55 мкг	17.1%	8.5%	583 г
Стронций, Sr	0.42 мкг	~
Фтор, F	39.99 мкг	4000 мкг	1%	0.5%	10003 г
Хром, Cr	1.3 мкг	50 мкг	2.6%	1.3%	3846 г
Цинк, Zn	0.4969 мг	12 мг	4.1%	2%	2415 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.723 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.7 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.273 г	~
Валин	0.25 г	~
Гистидин*	0.112 г	~
Изолейцин	0.195 г	~
Лейцин	0.351 г	~
Лизин	0.288 г	~
Метионин	0.135 г	~
Метионин + Цистеин	0.225 г	~
Треонин	0.197 г	~
Триптофан	0.065 г	~
Фенилаланин	0.212 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.353 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.231 г	~
Аспарагиновая кислота	0.405 г	~
Глицин	0.141 г	~
Глутаминовая кислота	0.593 г	~
Пролин	0.133 г	~
Серин	0.301 г	~
Тирозин	0.155 г	~
Цистеин	0.094 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.5%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	10.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	163.88 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.806 мг	~
Кампестерол	0.131 мг	~
Стигмастерол	0.066 мг	~
бета Ситостерол	2.559 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.004 г	~
8:0 Каприловая	0.064 г	~
10:0 Каприновая	0.051 г	~
12:0 Лауриновая	0.392 г	~
14:0 Миристиновая	0.169 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.817 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.337 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.081 г	min 16.8 г	30.2%	15%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.122 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.225 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.059 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.463 г	от 11.2 до 20.6 г	22%	10.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.811 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.016 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.04 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.031 г	~

Энергетическая ценность Бананово-ореховый а-ля брауни составляет 201,2 кКал.

Порция = 320 гр (643.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	201.2 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	12 г	-%
	Углеводы	13.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	64 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВО-ОРЕХОВЫЙ А-ЛЯ БРАУНИ

Бананово-ореховый а-ля брауни богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,2 %, витамином H - 14,9 %, кремнием - 82,8 %, кобальтом - 31,8 %, селеном - 17,1 %

Чем полезен Бананово-ореховый а-ля брауни

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бананово-ореховый а-ля брауни, калорийность 201,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бананово-ореховый а-ля брауни, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Эклеры с творожным кремом

Паштет из ядер подсолнечника

Лучшие рационы

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе