Рецепт Чизкейк (отруби, творог, молоко). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чизкейк (отруби, творог, молоко)

Простоквашино Творог 2% 180 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 50 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 30 г
Отруби овсяные (Мистраль) 30 г
Желатин пищевой 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк (отруби, творог, молоко)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116.9 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1441 г
Белки 14.6 г 76 г 19.2% 16.4% 521 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 3.5% 2435 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 3.3% 2547 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 6% 1429 г
Вода 71.8 г 2273 г 3.2% 2.7% 3166 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.7 мкг 900 мкг 0.3% 0.3% 33333 г
Ретинол 0.003 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.089 мг 1.5 мг 5.9% 5% 1685 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 2% 4390 г
Витамин В4, холин 6.44 мг 500 мг 1.3% 1.1% 7764 г
Витамин В5, пантотеновая 0.104 мг 5 мг 2.1% 1.8% 4808 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 0.6% 14286 г
Витамин В9, фолаты 1.365 мкг 400 мкг 0.3% 0.3% 29304 г
Витамин В12, кобаламин 0.109 мкг 3 мкг 3.6% 3.1% 2752 г
Витамин C, аскорбиновая 0.35 мг 90 мг 0.4% 0.3% 25714 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.133 мг 15 мг 0.9% 0.8% 11278 г
Витамин Н, биотин 0.874 мкг 50 мкг 1.7% 1.5% 5721 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3667 мг 20 мг 1.8% 1.5% 5454 г
Ниацин 0.027 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 39.87 мг 2500 мг 1.6% 1.4% 6270 г
Кальций, Ca 39.93 мг 1000 мг 4% 3.4% 2504 г
Магний, Mg 15.34 мг 400 мг 3.8% 3.3% 2608 г
Натрий, Na 13.76 мг 1300 мг 1.1% 0.9% 9448 г
Сера, S 8.19 мг 1000 мг 0.8% 0.7% 12210 г
Фосфор, P 110.5 мг 800 мг 13.8% 11.8% 724 г
Хлор, Cl 30.03 мг 2300 мг 1.3% 1.1% 7659 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.7 мкг ~
Железо, Fe 0.921 мг 18 мг 5.1% 4.4% 1954 г
Йод, I 2.46 мкг 150 мкг 1.6% 1.4% 6098 г
Кобальт, Co 0.218 мкг 10 мкг 2.2% 1.9% 4587 г
Марганец, Mn 0.0027 мг 2 мг 0.1% 0.1% 74074 г
Медь, Cu 19.35 мкг 1000 мкг 1.9% 1.6% 5168 г
Молибден, Mo 1.365 мкг 70 мкг 2% 1.7% 5128 г
Олово, Sn 3.55 мкг ~
Селен, Se 0.546 мкг 55 мкг 1% 0.9% 10073 г
Стронций, Sr 4.64 мкг ~
Фтор, F 5.46 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 73260 г
Хром, Cr 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 0.9% 9091 г
Цинк, Zn 0.1092 мг 12 мг 0.9% 0.8% 10989 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.007 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.074 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.014 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.071 г ~
Аспарагиновая кислота 0.046 г ~
Глицин 0.207 г ~
Глутаминовая кислота 0.098 г ~
Пролин 0.15 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.37 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.125 г min 16.8 г 0.7% 0.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.025 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%

Энергетическая ценность Чизкейк (отруби, творог, молоко) составляет 116,9 кКал.

  • Порция = 293 гр (342.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность116.9 ккал7.72%
Белки14.6 г16.04%
Жиры2.3 г3.48%
Углеводы8.6 г6.23%
Пищевые волокна1.4 г7%
Вода71.8 г2.67%
Витамины и минералы
A
0.3%
b-car
~
В1
5.9%
B2
2.3%
Холин
1.3%
B5
2.1%
B6
0.7%
B9
0.3%
B12
3.6%
C
0.4%
D
0.1%
E
0.9%
H
1.7%
вит.К
0.1%
PP
1.8%
Калий
1.6%
Ca
4%
Si
~
Mg
3.8%
Na
1.1%
P
14%
Cl
1.3%
Fe
5.1%
I
1.6%
Co
2.2%
Mn
0.1%
Cu
1.9%
Mo
2%
Se
1%
F
0.1%
Cr
1.1%
Zn
0.9%
Рейтинг
1.9
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
52%
15г
Жиры
18%
Углеводы
30%
Белки 14.6г, 58.4 ккал (51.5%)Жиры 2.3г, 20.7 ккал (18.2%)Углеводы 8.6г, 34.4 ккал (30.3%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.2 : 0.6
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ЧИЗКЕЙК (ОТРУБИ, ТВОРОГ, МОЛОКО)

Чизкейк (отруби, творог, молоко) богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 13,8 %

Чем полезен Чизкейк (отруби, творог, молоко)

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чизкейк (отруби, творог, молоко), калорийность 116,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк (отруби, творог, молоко), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы