Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Банан | 200 г |
кокосовая мука | 100 г |
Вишня | 30 г |
Какао-порошок | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 170.6 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 987 г |
Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 6.3% | 927 г |
Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.2% | 1143 г |
Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 4.3% | 1377 г |
Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 11.7% | 500 г |
Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3486 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12.8 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.8% | 7031 г |
бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.9% | 6494 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.5% | 3830 г |
Витамин В4, холин | 5.95 мг | 500 мг | 1.2% | 0.7% | 8403 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 3.2% | 1845 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 7% | 833 г |
Витамин В9, фолаты | 9.806 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 4079 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.81 мг | 90 мг | 7.6% | 4.5% | 1322 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 1.1% | 5515 г |
Витамин Н, биотин | 2.256 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.6% | 2216 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1083 мг | 20 мг | 5.5% | 3.2% | 1805 г |
Ниацин | 0.517 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 340.42 мг | 2500 мг | 13.6% | 8% | 734 г |
Кальций, Ca | 18.19 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5498 г |
Кремний, Si | 46.194 мг | 30 мг | 154% | 90.3% | 65 г |
Магний, Mg | 60.92 мг | 400 мг | 15.2% | 8.9% | 657 г |
Натрий, Na | 19.97 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.9% | 6510 г |
Сера, S | 13.22 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7564 г |
Фосфор, P | 72.6 мг | 800 мг | 9.1% | 5.3% | 1102 г |
Хлор, Cl | 29.11 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.8% | 7901 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 19 мкг | ~ | |||
Бор, B | 217.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.208 мг | 18 мг | 12.3% | 7.2% | 815 г |
Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
Кобальт, Co | 0.172 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1% | 5814 г |
Литий, Li | 2.083 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.5421 мг | 2 мг | 27.1% | 15.9% | 369 г |
Медь, Cu | 430.83 мкг | 1000 мкг | 43.1% | 25.3% | 232 г |
Молибден, Mo | 6.417 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5.4% | 1091 г |
Никель, Ni | 3.472 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 41.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.564 мкг | 55 мкг | 1% | 0.6% | 9752 г |
Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.72 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17606 г |
Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7353 г |
Цинк, Zn | 0.6875 мг | 12 мг | 5.7% | 3.3% | 1745 г |
Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.803 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Брауни составляет 170,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 170.6 кКал | -% | |
Белки | 8.2 г | -% | |
Жиры | 4.9 г | -% | |
Углеводы | 15.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 4 г | -% | |
Вода | 65.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|