Рецепт Каша овсяная с черносливом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша овсяная с черносливом
| Овсяные хлопья "геркулес" | 140 г |
| Вода | 750 г |
| Молоко, 2,5%, пастеризованное, ПРОСТОКВАШИНО. | 300 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная с черносливом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2097 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.5% | 3619 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.9% | 4308 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 8.5% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.1% | 1538 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 5.01 мг | 500 мг | 1% | 1.2% | 9980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 2.6% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.722 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 14695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 39130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 2.5% | 4934 г |
| Витамин Н, биотин | 2.165 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.4% | 2309 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 4.9% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.612 мг | 20 мг | 3.1% | 3.9% | 3268 г |
| Ниацин | 0.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.79 мг | 2500 мг | 4% | 5% | 2505 г |
| Кальций, Ca | 14.12 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.7% | 7082 г |
| Кремний, Si | 1.466 мг | 30 мг | 4.9% | 6.1% | 2046 г |
| Магний, Mg | 21.81 мг | 400 мг | 5.5% | 6.8% | 1834 г |
| Натрий, Na | 3.39 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 38348 г |
| Сера, S | 11.47 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 8718 г |
| Фосфор, P | 40.8 мг | 800 мг | 5.1% | 6.4% | 1961 г |
| Хлор, Cl | 8.7 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 26437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.614 мг | 18 мг | 3.4% | 4.2% | 2932 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 0.827 мкг | 10 мкг | 8.3% | 10.3% | 1209 г |
| Марганец, Mn | 0.4255 мг | 2 мг | 21.3% | 26.5% | 470 г |
| Медь, Cu | 68.83 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 8.6% | 1453 г |
| Молибден, Mo | 1.624 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.9% | 4310 г |
| Никель, Ni | 4.662 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.065 мкг | 55 мкг | 5.6% | 7% | 1794 г |
| Фтор, F | 61.43 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.9% | 6511 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.1% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.3594 мг | 12 мг | 3% | 3.7% | 3339 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.371 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.066 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.226 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.245 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная с черносливом составляет 80,3 кКал.
- Порция = 250 гр (200.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 14.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 79.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ С ЧЕРНОСЛИВОМ
Каша овсяная с черносливом богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 21,3 %
Чем полезен Каша овсяная с черносливом
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Морс калиновый
- Салат с шампиньонами и яйцом
- Торт харьковской
- Трайфл Грин Макс
- Сакура вишня
- Конвертик с курицей сыром и помидором на лаваше
- Десерт Grand Duo
- Суп с вермишелью
- Обед
- Котлеты домашнии
- Грибной крем-суп
- Куриная Грудка для шаурмы
- Шоколадный пирог на раз два три
- Винегрет
- Göttermousse Toni
- Суп Рамен Пананг
- Печень куриная
- Гречневая каша
- Винегрет
- Картофель с овощами в сметане (Юля)
- Оладьи из кабачка и шпината
- Крем из авокадо
- горошек зелёный
- Салатная смесь 20.01.22
- Овсяноблин с сыром и клубникой
- Кукурузное печенье
- Плов
- Хлеб Бородино люкс
- Ролл "Цезарь"
- Фарш для мантов
- Зефир
- Морковные котлетки в духовке
- Хлеб на закваске со льном
- Виардо
- Манты 20.01.23
- Гречка с грибами
- Лапша быстрого приготовления "Мама Том Ян" со сливочным вкусом
- Салат редька с яйцом
- Виардо форте
- Каша
- Итальяно ролл
- Котлеты куриные с овощами
- Наггетсы
- Молочный шоколад Аэрофлот
- Сэндвич ролл с курицей Тандури 190гр/уп.
- Тофу "Ростофу"
- Пирожок с адыгейским сыром
- икра имитированная лососевая fish house
- Тофу запенка
- Салат с баклажаном в панировке и соусом чилли
- Колбаса копчёная на дровах
- Куку
- Оливье моё
- Маффин соленая карамель (Додо пицца)
- Суп 20.01.23
- Оладьи печеночные
- Суп куриный/ фрикодельки
- Пористый шоколад
- Сыроед банановые сырники
- Зеленый банан
- Тыквенный суп
- Коржи для торта «Банан в шоколаде»
- Курица с макаронами
- Горькушки
- Фарш говядина и свинина
- Шоколадная смесь для торта «Банан в шоколаде»
- Хлебцы ржаные
- печенье Nairns овсяное
- Морковь по-корейски классическая
- Сэндвич
- Щи из свежей капусты
- Крем для торта «Банан в шоколаде»
- Каша пшенная с тыквой
- Блинтворожный
- сэндвич-ролл с курицей терияки
- Кеббе
- Торт «Банан в шоколаде»
- Рисовая каша молочная
- Мороженое чабрец, черника, апельсин
- Салат сказка грибы курица
- Шербет Золотая Чайхана
- Ирис сливочный с арахисом Яшкино
- Котлеты из минтая
- Аля -яблочный штрудель
- Грудка жареная б/мас
- Ирис сливочный Яшкино
- Плов с курицей
- Бельмеши
- Шашлык свинина
- омега-3
- Творожный сыр "Аппетитные креветки" [Viola]
- Какао напиток
- Мясная тарелка
- Паста с грибами и курицей
- Шербет Золотая Чайхана
- Бисквитный рулет
- Круассан с ванилью
- Грудка с овощами
- Йогурт нежный клубничный
- Батончик
Метки: Как приготовить Каша овсяная с черносливом, калорийность 80,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная с черносливом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
