Рецепт Салат с морепродуктами в рассоле и Кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с морепродуктами в рассоле и Кукурузой

Коктейль из Морепродуктов в Рассоле [Меридиан]	165 г
Молочная Кукуруза без Сахара [Green Ray]	60 г
Лук репчатый, сырой	30 г
Укроп	5 г
Петрушка свежая	5 г

Способ приготовления

Лук нарезать и залить кипятком минут на 10, чтобы вышла горечь . Лук можно замариновать , но лучше без сахара .Сливаем рассол с морепродуктов. Добавляем к луку, перемешиваем. Добавляем кукурузу без рассола. Измельчаем зелень и добавляем в салат . Можнл добавит вместо соуса легкого натурального йогурта грамм 20.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с морепродуктами в рассоле и Кукурузой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	37.1 ккал	1684 ккал	2.2%	5.9%	4539 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	15.6%	1727 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	3.5%	8000 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	4.6%	5919 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	4%	6667 г
Вода	90.9 г	2273 г	4%	10.8%	2501 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	32.1 мкг	900 мкг	3.6%	9.7%	2804 г
бета Каротин	0.193 мг	5 мг	3.9%	10.5%	2591 г
Лютеин + Зеаксантин	0.453 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.007 мг	1.5 мг	0.5%	1.3%	21429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.006 мг	1.8 мг	0.3%	0.8%	30000 г
Витамин В4, холин	1.18 мг	500 мг	0.2%	0.5%	42373 г
Витамин В5, пантотеновая	0.02 мг	5 мг	0.4%	1.1%	25000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.02 мг	2 мг	1%	2.7%	10000 г
Витамин В9, фолаты	4.736 мкг	400 мкг	1.2%	3.2%	8446 г
Витамин C, аскорбиновая	5.55 мг	90 мг	6.2%	16.7%	1622 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.068 мг	15 мг	0.5%	1.3%	22059 г
Витамин Н, биотин	0.015 мкг	50 мкг			333333 г
Витамин К, филлохинон	32.2 мкг	120 мкг	26.8%	72.2%	373 г
Витамин РР, НЭ	0.0697 мг	20 мг	0.3%	0.8%	28694 г
Ниацин	0.025 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	37.94 мг	2500 мг	1.5%	4%	6589 г
Кальций, Ca	11.43 мг	1000 мг	1.1%	3%	8749 г
Кремний, Si	0.313 мг	30 мг	1%	2.7%	9585 г
Магний, Mg	4.06 мг	400 мг	1%	2.7%	9852 г
Натрий, Na	1.91 мг	1300 мг	0.1%	0.3%	68063 г
Сера, S	2.46 мг	1000 мг	0.2%	0.5%	40650 г
Фосфор, P	6.8 мг	800 мг	0.9%	2.4%	11765 г
Хлор, Cl	3.95 мг	2300 мг	0.2%	0.5%	58228 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	9.9 мкг	~
Бор, B	1.5 мкг	~
Ванадий, V	0.63 мкг	~
Железо, Fe	0.09 мг	18 мг	0.5%	1.3%	20000 г
Йод, I	0.12 мкг	150 мкг	0.1%	0.3%	125000 г
Кобальт, Co	0.142 мкг	10 мкг	1.4%	3.8%	7042 г
Литий, Li	0.434 мкг	~
Марганец, Mn	0.0415 мг	2 мг	2.1%	5.7%	4819 г
Медь, Cu	9.98 мкг	1000 мкг	1%	2.7%	10020 г
Молибден, Mo	0.14 мкг	70 мкг	0.2%	0.5%	50000 г
Никель, Ni	0.296 мкг	~
Рубидий, Rb	1 мкг	~
Селен, Se	0.109 мкг	55 мкг	0.2%	0.5%	50459 г
Стронций, Sr	1.93 мкг	~
Фтор, F	4.8 мкг	4000 мкг	0.1%	0.3%	83333 г
Хром, Cr	0.5 мкг	50 мкг	1%	2.7%	10000 г
Цинк, Zn	0.0566 мг	12 мг	0.5%	1.3%	21201 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.025 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.012 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.003 г	~
Лизин	0.004 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.01 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.029 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.698 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.002 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Салат с морепродуктами в рассоле и Кукурузой составляет 37,1 кКал.

Порция = 265 гр (98.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	37.1 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	0.7 г	-%
	Углеводы	3.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	90.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С МОРЕПРОДУКТАМИ В РАССОЛЕ И КУКУРУЗОЙ

Салат с морепродуктами в рассоле и Кукурузой богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 26,8 %

Чем полезен Салат с морепродуктами в рассоле и Кукурузой

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат с морепродуктами в рассоле и Кукурузой, калорийность 37,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с морепродуктами в рассоле и Кукурузой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Легкий салат с креветками и зеленью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе