Рецепт Салат Нежный тает во рту. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Нежный тает во рту

Картофель отварной по 1-206	100 г
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	100 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	100 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50 г
Куриная грудка (филе)	100 г
Лук репчатый	30 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Нежный тает во рту".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	206 ккал	1684 ккал	12.2%	5.9%	817 г
Белки	9.5 г	76 г	12.5%	6.1%	800 г
Жиры	16.6 г	56 г	29.6%	14.4%	337 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	1%	4977 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.9%	2500 г
Вода	66.8 г	2273 г	2.9%	1.4%	3403 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	75.6 мкг	900 мкг	8.4%	4.1%	1190 г
Ретинол	0.069 мг	~
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.3%	17241 г
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	2.1%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.138 мг	1.8 мг	7.7%	3.7%	1304 г
Витамин В4, холин	67.78 мг	500 мг	13.6%	6.6%	738 г
Витамин В5, пантотеновая	0.743 мг	5 мг	14.9%	7.2%	673 г
Витамин В6, пиридоксин	0.238 мг	2 мг	11.9%	5.8%	840 г
Витамин В9, фолаты	8.883 мкг	400 мкг	2.2%	1.1%	4503 г
Витамин В12, кобаламин	0.256 мкг	3 мкг	8.5%	4.1%	1172 г
Витамин C, аскорбиновая	3.08 мг	90 мг	3.4%	1.7%	2922 г
Витамин D, кальциферол	0.5 мкг	10 мкг	5%	2.4%	2000 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.034 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.446 мг	15 мг	36.3%	17.6%	275 г
Витамин Н, биотин	3.763 мкг	50 мкг	7.5%	3.6%	1329 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин РР, НЭ	2.8973 мг	20 мг	14.5%	7%	690 г
Ниацин	2.147 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	206.19 мг	2500 мг	8.2%	4%	1212 г
Кальций, Ca	98.08 мг	1000 мг	9.8%	4.8%	1020 г
Кремний, Si	0.259 мг	30 мг	0.9%	0.4%	11583 г
Магний, Mg	29.28 мг	400 мг	7.3%	3.5%	1366 г
Натрий, Na	280.96 мг	1300 мг	21.6%	10.5%	463 г
Сера, S	98.98 мг	1000 мг	9.9%	4.8%	1010 г
Фосфор, P	139 мг	800 мг	17.4%	8.4%	576 г
Хлор, Cl	149.41 мг	2300 мг	6.5%	3.2%	1539 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	20.7 мкг	~
Бор, B	10.3 мкг	~
Железо, Fe	1.251 мг	18 мг	7%	3.4%	1439 г
Йод, I	4.67 мкг	150 мкг	3.1%	1.5%	3212 г
Кобальт, Co	3.552 мкг	10 мкг	35.5%	17.2%	282 г
Марганец, Mn	0.068 мг	2 мг	3.4%	1.7%	2941 г
Медь, Cu	106.27 мкг	1000 мкг	10.6%	5.1%	941 г
Молибден, Mo	2.942 мкг	70 мкг	4.2%	2%	2379 г
Никель, Ni	0.155 мкг	~
Рубидий, Rb	24.6 мкг	~
Селен, Se	11.486 мкг	55 мкг	20.9%	10.1%	479 г
Фтор, F	33.6 мкг	4000 мкг	0.8%	0.4%	11905 г
Хром, Cr	5.11 мкг	50 мкг	10.2%	5%	978 г
Цинк, Zn	0.9338 мг	12 мг	7.8%	3.8%	1285 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.574 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.753 г	~
Аргинин*	0.391 г	~
Валин	0.395 г	~
Гистидин*	0.363 г	~
Изолейцин	0.288 г	~
Лейцин	0.523 г	~
Лизин	0.601 г	~
Метионин	0.128 г	~
Метионин + Цистеин	0.216 г	~
Треонин	0.284 г	~
Триптофан	0.127 г	~
Фенилаланин	0.299 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.563 г	~
Заменимые аминокислоты	1.261 г	~
Аланин	0.3 г	~
Аспарагиновая кислота	0.475 г	~
Гидроксипролин	0.036 г	~
Глицин	0.203 г	~
Глутаминовая кислота	0.932 г	~
Пролин	0.384 г	~
Серин	0.289 г	~
Тирозин	0.278 г	~
Цистеин	0.094 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	7.1 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	48.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	125.82 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	22.414 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.4 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.009 г	~
8:0 Каприловая	0.034 г	~
10:0 Каприновая	0.109 г	~
12:0 Лауриновая	0.101 г	~
14:0 Миристиновая	0.212 г	~
15:0 Пентадекановая	0.025 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.378 г	~
17:0 Маргариновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.789 г	~
20:0 Арахиновая	0.053 г	~
22:0 Бегеновая	0.079 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.299 г	min 16.8 г	25.6%	12.4%
14:1 Миристолеиновая	0.034 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.076 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.474 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.877 г	от 11.2 до 20.6 г	70.3%	34.1%
18:2 Линолевая (ud)	6.876 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Салат Нежный тает во рту составляет 206 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	206 кКал	-%
	Белки	9.5 г	-%
	Жиры	16.6 г	-%
	Углеводы	4.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	66.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ НЕЖНЫЙ ТАЕТ ВО РТУ

Салат Нежный тает во рту богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,6 %, витамином B5 - 14,9 %, витамином B6 - 11,9 %, витамином E - 36,3 %, витамином PP - 14,5 %, фосфором - 17,4 %, кобальтом - 35,5 %, селеном - 20,9 %

Чем полезен Салат Нежный тает во рту

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат Нежный тает во рту, калорийность 206 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Нежный тает во рту, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из свежей капусты

Автор Ольга

2.1

0.6

Тыква запечённая со специями

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе