Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Горчица столовая | 3 г |
Соль морская [Сырье и приправы] | 2 г |
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 1 г |
Подсолнечное масло | 100 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Уксус яблочный | 3 г |
Майонезный Соус Лёгкий [Calve] | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 464.3 ккал | 1684 ккал | 27.6% | 5.9% | 363 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 0.8% | 2714 г |
Жиры | 48.6 г | 56 г | 86.8% | 18.7% | 115 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.3% | 6441 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 44.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.4% | 5143 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 50.2 мкг | 900 мкг | 5.6% | 1.2% | 1793 г |
Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 41667 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.2% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1% | 2069 г |
Витамин В4, холин | 48.53 мг | 500 мг | 9.7% | 2.1% | 1030 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 1.1% | 1992 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 0.3% | 7407 г |
Витамин В9, фолаты | 1.351 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 29608 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 0.7% | 3000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.425 мкг | 10 мкг | 4.3% | 0.9% | 2353 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 17.13 мг | 15 мг | 114.2% | 24.6% | 88 г |
Витамин Н, биотин | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 1.7% | 1282 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.4% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7046 мг | 20 мг | 3.5% | 0.8% | 2838 г |
Ниацин | 0.037 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 30.44 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.3% | 8213 г |
Кальций, Ca | 11.97 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.3% | 8354 г |
Магний, Mg | 3.79 мг | 400 мг | 0.9% | 0.2% | 10554 г |
Натрий, Na | 40.6 мг | 1300 мг | 3.1% | 0.7% | 3202 г |
Сера, S | 33.98 мг | 1000 мг | 3.4% | 0.7% | 2943 г |
Фосфор, P | 40.4 мг | 800 мг | 5.1% | 1.1% | 1980 г |
Хлор, Cl | 30.12 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.3% | 7636 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.61 мг | 18 мг | 3.4% | 0.7% | 2951 г |
Йод, I | 3.86 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.6% | 3886 г |
Кобальт, Co | 1.931 мкг | 10 мкг | 19.3% | 4.2% | 518 г |
Марганец, Mn | 0.0085 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 23529 г |
Медь, Cu | 16.12 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 0.3% | 6203 г |
Молибден, Mo | 1.158 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.4% | 6045 г |
Селен, Se | 5.928 мкг | 55 мкг | 10.8% | 2.3% | 928 г |
Фтор, F | 10.62 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37665 г |
Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.3% | 6494 г |
Цинк, Zn | 0.2147 мг | 12 мг | 1.8% | 0.4% | 5589 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.153 г | ~ | |||
Валин | 0.149 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.116 г | ~ | |||
Лейцин | 0.208 г | ~ | |||
Лизин | 0.174 г | ~ | |||
Метионин | 0.081 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
Треонин | 0.118 г | ~ | |||
Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.125 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.137 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.237 г | ~ | |||
Глицин | 0.081 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.342 г | ~ | |||
Пролин | 0.077 г | ~ | |||
Серин | 0.18 г | ~ | |||
Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 0.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 23.433 г | от 4.7 до 16.8 г | 139.5% | 30% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 110.04 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 77.22 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.913 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.79 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.753 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.122 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.27 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.149 г | min 16.8 г | 60.4% | 13% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 9.94 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 25.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 123% | 26.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 23.301 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой майонез составляет 464,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 464.3 кКал | -% | |
Белки | 2.8 г | -% | |
Жиры | 48.6 г | -% | |
Углеводы | 3.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 44.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|