Рецепт Паштет из скумбрии. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паштет из скумбрии

Скумбрия дальневосточная (Запекание)	99 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	24 г
Сахар песок	7.5 г
Уксус столовый 9%	12 г
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паштет из скумбрии".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	295.4 ккал	1684 ккал	17.5%	5.9%	570 г
Белки	12.9 г	76 г	17%	5.8%	589 г
Жиры	23.8 г	56 г	42.5%	14.4%	235 г
Углеводы	6.7 г	219 г	3.1%	1%	3269 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.7%	5000 г
Вода	56.1 г	2273 г	2.5%	0.8%	4052 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	89.4 мкг	900 мкг	9.9%	3.4%	1007 г
Ретинол	0.081 мг	~
бета Каротин	0.052 мг	5 мг	1%	0.3%	9615 г
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	1.7%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.249 мг	1.8 мг	13.8%	4.7%	723 г
Витамин В4, холин	4.09 мг	500 мг	0.8%	0.3%	12225 г
Витамин В5, пантотеновая	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.2%	21739 г
Витамин В6, пиридоксин	0.018 мг	2 мг	0.9%	0.3%	11111 г
Витамин В9, фолаты	1.286 мкг	400 мкг	0.3%	0.1%	31104 г
Витамин В12, кобаламин	0.029 мкг	3 мкг	1%	0.3%	10345 г
Витамин C, аскорбиновая	1.88 мг	90 мг	2.1%	0.7%	4787 г
Витамин D, кальциферол	9.663 мкг	10 мкг	96.6%	32.7%	103 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.27 мг	15 мг	8.5%	2.9%	1181 г
Витамин Н, биотин	0.129 мкг	50 мкг	0.3%	0.1%	38760 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.4%	9231 г
Витамин РР, НЭ	7.0994 мг	20 мг	35.5%	12%	282 г
Ниацин	5.215 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	206.52 мг	2500 мг	8.3%	2.8%	1211 г
Кальций, Ca	35.58 мг	1000 мг	3.6%	1.2%	2811 г
Кремний, Si	0.714 мг	30 мг	2.4%	0.8%	4202 г
Магний, Mg	34.97 мг	400 мг	8.7%	2.9%	1144 г
Натрий, Na	61.89 мг	1300 мг	4.8%	1.6%	2101 г
Сера, S	136.25 мг	1000 мг	13.6%	4.6%	734 г
Фосфор, P	205.5 мг	800 мг	25.7%	8.7%	389 г
Хлор, Cl	100.45 мг	2300 мг	4.4%	1.5%	2290 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	57.1 мкг	~
Бор, B	28.6 мкг	~
Железо, Fe	1.259 мг	18 мг	7%	2.4%	1430 г
Йод, I	14.43 мкг	150 мкг	9.6%	3.2%	1040 г
Кобальт, Co	13.584 мкг	10 мкг	135.8%	46%	74 г
Марганец, Mn	0.0979 мг	2 мг	4.9%	1.7%	2043 г
Медь, Cu	152.34 мкг	1000 мкг	15.2%	5.1%	656 г
Молибден, Mo	2.574 мкг	70 мкг	3.7%	1.3%	2720 г
Никель, Ni	4.29 мкг	~
Рубидий, Rb	68 мкг	~
Селен, Se	0.243 мкг	55 мкг	0.4%	0.1%	22634 г
Фтор, F	905.81 мкг	4000 мкг	22.6%	7.7%	442 г
Хром, Cr	35.68 мкг	50 мкг	71.4%	24.2%	140 г
Цинк, Zn	0.6109 мг	12 мг	5.1%	1.7%	1964 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.014 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.101 г	~
Аргинин*	0.027 г	~
Валин	0.011 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.013 г	~
Лейцин	0.02 г	~
Лизин	0.016 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.014 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.013 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.024 г	~
Заменимые аминокислоты	0.176 г	~
Аланин	0.014 г	~
Аспарагиновая кислота	0.02 г	~
Глицин	0.01 г	~
Глутаминовая кислота	0.056 г	~
Пролин	0.013 г	~
Серин	0.013 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	2.4 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	33.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	76.34 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	10.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.461 г	~
6:0 Капроновая	0.211 г	~
8:0 Каприловая	0.113 г	~
10:0 Каприновая	0.259 г	~
12:0 Лауриновая	0.295 г	~
14:0 Миристиновая	2.019 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.327 г	~
17:0 Маргариновая	0.127 г	~
18:0 Стеариновая	1.445 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.307 г	min 16.8 г	49.4%	16.7%
14:1 Миристолеиновая	0.264 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.942 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.374 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	1.612 г	~
22:1 Эруковая (ud)	1.641 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.216 г	от 11.2 до 20.6 г	28.7%	9.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.354 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.231 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.071 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.361 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.891 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.304 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	1.146 г	~

Энергетическая ценность Паштет из скумбрии составляет 295,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	295.4 кКал	-%
	Белки	12.9 г	-%
	Жиры	23.8 г	-%
	Углеводы	6.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	56.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАШТЕТ ИЗ СКУМБРИИ

Паштет из скумбрии богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,8 %, витамином D - 96,6 %, витамином PP - 35,5 %, фосфором - 25,7 %, кобальтом - 135,8 %, медью - 15,2 %, фтором - 22,6 %, хромом - 71,4 %

Чем полезен Паштет из скумбрии

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паштет из скумбрии, калорийность 295,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паштет из скумбрии, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Куличи творожные с цукатами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе