Рецепт Имбирь с лимоном 19.12.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Имбирь с лимоном 19.12.22
| Имбиря корень сырой | 100 г |
| Лимон | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Имбирь с лимоном 19.12.22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.1 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3575 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.4% | 6333 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 6.4% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 21.2% | 1000 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2665 г |
| Органические кислоты | 4.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 5.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.8% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 11.87 мг | 500 мг | 2.4% | 5.1% | 4212 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 8.5% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 9.6% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.571 мкг | 400 мкг | 2.4% | 5.1% | 4179 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30 мг | 90 мг | 33.3% | 70.7% | 300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 3% | 6912 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3571 мг | 20 мг | 1.8% | 3.8% | 5601 г |
| Ниацин | 0.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235 мг | 2500 мг | 9.4% | 20% | 1064 г |
| Кальций, Ca | 33.14 мг | 1000 мг | 3.3% | 7% | 3018 г |
| Кремний, Si | 1.429 мг | 30 мг | 4.8% | 10.2% | 2099 г |
| Магний, Mg | 20.86 мг | 400 мг | 5.2% | 11% | 1918 г |
| Натрий, Na | 11.57 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.9% | 11236 г |
| Сера, S | 12.34 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.5% | 8104 г |
| Фосфор, P | 25.4 мг | 800 мг | 3.2% | 6.8% | 3150 г |
| Хлор, Cl | 3.57 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 64426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 125 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 7% | 3000 г |
| Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
| Кобальт, Co | 0.714 мкг | 10 мкг | 7.1% | 15.1% | 1401 г |
| Литий, Li | 7.357 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 10% | 2128 г |
| Медь, Cu | 236 мкг | 1000 мкг | 23.6% | 50.1% | 424 г |
| Молибден, Mo | 0.714 мкг | 70 мкг | 1% | 2.1% | 9804 г |
| Никель, Ni | 0.643 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.486 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.9% | 11317 г |
| Стронций, Sr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.14 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 56022 г |
| Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 35714 г |
| Цинк, Zn | 0.1864 мг | 12 мг | 1.6% | 3.4% | 6438 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 4.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Имбирь с лимоном 19.12.22 составляет 47,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 85.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИМБИРЬ С ЛИМОНОМ 19.12.22
Имбирь с лимоном 19.12.22 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 33,3 %, медью - 23,6 %
Чем полезен Имбирь с лимоном 19.12.22
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Круассан с начинкой шоколад и фундук
- Печень утиная 19.12.22 (140)
- Шоколад вишня
- Запеканка ряженка
- Лечо (Вера)
- Голубцы ленивые
- Фарш индейки в кляре
- Чиз ряженка
- Апельсиновый хлеб
- Вафли
- Кимчи по русски
- Тефтели Троекурово
- Соль валитек
- Рис готовый
- Лобио
- десерт шоколад карамель
- Грудки
- Каша перловая
- Хлебцы кукурузно рисовые Прованские травы
- Колбаса кето
- Тушеная капуста
- Творог 9%
- Горбуша малосольная. Домашняя.
- Минтай запечённый с картофелем
- Маслины моя цена
- Оладьи из цукини
- Булгар с чечевицей
- Коктейль соус
- Кисель смородиновый
- Овощи с яйцом
- Рулет куриный
- Фругурт творог+йогурт клубнично-манговый сорбет
- Курица в соевом
- Творог
- Гщоьрт
- Быстров овсяная каша клубника с молоком
- Тунец филе кусочки в томатном соусе "Рецепты моря" 116
- Панкейки
- Салат овощной
- Салат морковь с зеленью
- Бородинские булочки
- Хек с яйцом
- Козинаки
- Ленивые Вареники с Рисовой Мукой (Ирина)
- Горошек консервы
- Гуакамоле
- Свекла с брынзой
- Суп куринный с лапшой
- Капустная запеканка
- Бедро охлажденное куриное в маринаде "кавказкий"
- Миндаль в шок.
- Салат из свёклы с брынзой и майонезом
- Суп куриный 18.12
- Суп вермишелевый с индейкой
- Рулетики со шпинатом и сыром (филе)
- Фундук в шок.
- Индейка с грибами
- Аквафаба
- Тарт корж
- Майонез органический постный
- Сэндвич ролл с запеченной бужениной
- Майонез на аквафабе
- Индюшиные котлеты
- Тарт с индейкой и грибами
- Norwegischer Räucherlachs
- Schinka z ialovichini
- Сибас с сыром халуми и бататом
- Тушёное бедро курицы
- Перловка со свининой в мультиварке
- Фалафель
- Макароны с печенкой
- Шашлычок из курицы в духовке
- Сырники
- Морской коктейль
- Оливье 19 12
- овощи заморож.
- Тесто для пиццы
- Салат свежий
- Козинак подсолнечный
- Маринад рыбный с бол перцем
- Тунец натуральный филе-кусок
- Форель соленая
- Быстрый рулет
- Салат Греческий
- Яичница 19,12,22
- Квашеная тушёная капуста
- Сыр Монастырский "Брест-Литовский" 324.3
- сыр маасдам
- Овсяная
- Тушеная капуста саша
- Салат с тыквой, тигровым креветками и риккотой
- Кисель из концентрата
- Сыр Кавказский, ООО "Апрель", г. Северодвинск
- сало свиное соленое
- Бульон куриный с рисом
- Плов с грибами
- Соте из овощей
- Миндальный бисквит
- EPICA йогурт без сахара
- Шоколад Ред фундук и макадамия
Метки: Как приготовить Имбирь с лимоном 19.12.22, калорийность 47,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Имбирь с лимоном 19.12.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
