Рецепт НУТР Паста с морепрод. (Chef Select). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты НУТР Паста с морепрод. (Chef Select)

Паста (макароны, спагетти) без яиц, домашняя, приготовленная	392 г
Оливковое масло	8 г
Креветка приготовленная	50 г
Мидии (Жарка)	68 г
Томатная паста. Консервы	60 г
Вода	50 г
Кальмар, все виды, жареный	10 г
Соль поваренная пищевая	0.7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "НУТР Паста с морепрод. (Chef Select)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	125.6 ккал	1684 ккал	7.5%	6%	1341 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	7.2%	1101 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	3.4%	2333 г
Углеводы	19.5 г	219 г	8.9%	7.1%	1123 г
Углеводы (общие)	17.1 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.4%	20000 г
Вода	70 г	2273 г	3.1%	2.5%	3247 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	36.9 мкг	900 мкг	4.1%	3.3%	2439 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.186 мг	5 мг	3.7%	2.9%	2688 г
Витамин В1, тиамин	0.149 мг	1.5 мг	9.9%	7.9%	1007 г
Витамин В2, рибофлавин	0.139 мг	1.8 мг	7.7%	6.1%	1295 г
Витамин В4, холин	9.17 мг	500 мг	1.8%	1.4%	5453 г
Витамин В5, пантотеновая	0.245 мг	5 мг	4.9%	3.9%	2041 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	3.6%	2222 г
Витамин В9, фолаты	46.916 мкг	400 мкг	11.7%	9.3%	853 г
Витамин В12, кобаламин	1.161 мкг	3 мкг	38.7%	30.8%	258 г
Витамин C, аскорбиновая	4.8 мг	90 мг	5.3%	4.2%	1875 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.342 мг	15 мг	2.3%	1.8%	4386 г
Витамин Н, биотин	0.466 мкг	50 мкг	0.9%	0.7%	10730 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	1.4%	6000 г
Витамин РР, НЭ	1.5902 мг	20 мг	8%	6.4%	1258 г
Ниацин	0.356 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	152.33 мг	2500 мг	6.1%	4.9%	1641 г
Кальций, Ca	17.55 мг	1000 мг	1.8%	1.4%	5698 г
Магний, Mg	21.09 мг	400 мг	5.3%	4.2%	1897 г
Натрий, Na	134.65 мг	1300 мг	10.4%	8.3%	965 г
Сера, S	69.8 мг	1000 мг	7%	5.6%	1433 г
Фосфор, P	75.2 мг	800 мг	9.4%	7.5%	1064 г
Хлор, Cl	96.16 мг	2300 мг	4.2%	3.3%	2392 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.354 мг	18 мг	7.5%	6%	1329 г
Йод, I	0.93 мкг	150 мкг	0.6%	0.5%	16129 г
Кобальт, Co	2.604 мкг	10 мкг	26%	20.7%	384 г
Марганец, Mn	0.4107 мг	2 мг	20.5%	16.3%	487 г
Медь, Cu	166.73 мкг	1000 мкг	16.7%	13.3%	600 г
Молибден, Mo	3.374 мкг	70 мкг	4.8%	3.8%	2075 г
Селен, Se	5.328 мкг	55 мкг	9.7%	7.7%	1032 г
Фтор, F	8.62 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	46404 г
Цинк, Zn	0.6907 мг	12 мг	5.8%	4.6%	1737 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.103 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.131 г	~
Валин	0.139 г	~
Гистидин*	0.066 г	~
Изолейцин	0.128 г	~
Лейцин	0.224 г	~
Лизин	0.079 г	~
Метионин	0.053 г	~
Треонин	0.092 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.155 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.105 г	~
Аспарагиновая кислота	0.15 г	~
Глицин	0.112 г	~
Глутаминовая кислота	1.11 г	~
Пролин	0.339 г	~
Серин	0.153 г	~
Тирозин	0.088 г	~
Цистеин	0.087 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	8.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	8.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.96 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.352 мг	~
бета Ситостерол	1.379 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.274 г	~
18:0 Стеариновая	0.068 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.141 г	min 16.8 г	6.8%	5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.022 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.068 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.617 г	от 11.2 до 20.6 г	5.5%	4.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.499 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.039 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.008 г	~

Энергетическая ценность НУТР Паста с морепрод. (Chef Select) составляет 125,6 кКал.

Порция = 290 гр (364.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	125.6 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	19.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	70 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НУТР ПАСТА С МОРЕПРОД. (CHEF SELECT)

НУТР Паста с морепрод. (Chef Select) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 11,7 %, витамином B12 - 38,7 %, кобальтом - 26 %, марганцем - 20,5 %, медью - 16,7 %

Чем полезен НУТР Паста с морепрод. (Chef Select)

Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить НУТР Паста с морепрод. (Chef Select), калорийность 125,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления НУТР Паста с морепрод. (Chef Select), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Морепроукты со сметаной

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе