Рецепт Суп-пюре горох+тыква+мясо 04.12.22г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре горох+тыква+мясо 04.12.22г

Горох лущеный, крупа	350 г
Приправа универсальная 1000 блюд	64.4 г
Тыква	755.9 г
Лук репчатый	151.2 г
Морская капуста (ламинария) сушеная	14.2 г
Укроп сушеный	9.2 г
Морковь	210.3 г
Перец черный, молотый или горошек	2.7 г
Аджика сухая (11,6-0,3-42,8) 220кк.	3.3 г
Приправа- Смесь "Универсальная" Эра вкуса	5.4 г
Окорок свиной тушеный с салом 03.04.22г	579 г
Вода	1024.4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре горох+тыква+мясо 04.12.22г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	123.4 ккал	1684 ккал	7.3%	5.9%	1365 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	7.1%	1152 г
Жиры	7.4 г	56 г	13.2%	10.7%	757 г
Углеводы	7.7 г	219 г	3.5%	2.8%	2844 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	8.5%	952 г
Вода	77.8 г	2273 г	3.4%	2.8%	2922 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	220.5 мкг	900 мкг	24.5%	19.9%	408 г
Ретинол	0.006 мг	~
альфа Каротин	0.136 мкг	~
бета Каротин	1.261 мг	5 мг	25.2%	20.4%	397 г
бета Криптоксантин	1.109 мкг	~
Ликопин	0.084 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.223 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.22 мг	1.5 мг	14.7%	11.9%	682 г
Витамин В2, рибофлавин	0.126 мг	1.8 мг	7%	5.7%	1429 г
Витамин В4, холин	17.32 мг	500 мг	3.5%	2.8%	2887 г
Витамин В5, пантотеновая	0.552 мг	5 мг	11%	8.9%	906 г
Витамин В6, пиридоксин	0.19 мг	2 мг	9.5%	7.7%	1053 г
Витамин В9, фолаты	6.955 мкг	400 мкг	1.7%	1.4%	5751 г
Витамин В12, кобаламин	0.158 мкг	3 мкг	5.3%	4.3%	1899 г
Витамин C, аскорбиновая	5.21 мг	90 мг	5.8%	4.7%	1727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.324 мг	15 мг	2.2%	1.8%	4630 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	2.45 мкг	50 мкг	4.9%	4%	2041 г
Витамин К, филлохинон	8.6 мкг	120 мкг	7.2%	5.8%	1395 г
Витамин РР, НЭ	2.475 мг	20 мг	12.4%	10%	808 г
Ниацин	0.491 мг	~
Бетаин	0.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	265.97 мг	2500 мг	10.6%	8.6%	940 г
Кальций, Ca	33.78 мг	1000 мг	3.4%	2.8%	2960 г
Кремний, Si	19.974 мг	30 мг	66.6%	54%	150 г
Магний, Mg	28.78 мг	400 мг	7.2%	5.8%	1390 г
Натрий, Na	514.62 мг	1300 мг	39.6%	32.1%	253 г
Сера, S	32.99 мг	1000 мг	3.3%	2.7%	3031 г
Фосфор, P	82.6 мг	800 мг	10.3%	8.3%	969 г
Хлор, Cl	788.37 мг	2300 мг	34.3%	27.8%	292 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	204.8 мкг	~
Бор, B	108.8 мкг	~
Ванадий, V	47.61 мкг	~
Железо, Fe	1.761 мг	18 мг	9.8%	7.9%	1022 г
Йод, I	44.03 мкг	150 мкг	29.4%	23.8%	341 г
Кобальт, Co	2.33 мкг	10 мкг	23.3%	18.9%	429 г
Литий, Li	0.799 мкг	~
Марганец, Mn	0.1605 мг	2 мг	8%	6.5%	1246 г
Медь, Cu	142.1 мкг	1000 мкг	14.2%	11.5%	704 г
Молибден, Mo	13.657 мкг	70 мкг	19.5%	15.8%	513 г
Никель, Ni	15.029 мкг	~
Рубидий, Rb	42.9 мкг	~
Селен, Se	5.181 мкг	55 мкг	9.4%	7.6%	1062 г
Стронций, Sr	10.91 мкг	~
Титан, Ti	19.98 мкг	~
Фтор, F	73.37 мкг	4000 мкг	1.8%	1.5%	5452 г
Хром, Cr	2.18 мкг	50 мкг	4.4%	3.6%	2294 г
Цинк, Zn	1.0691 мг	12 мг	8.9%	7.2%	1122 г
Цирконий, Zr	1.79 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.013 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.034 г	~
Аргинин*	0.011 г	~
Валин	0.005 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.005 г	~
Лейцин	0.007 г	~
Лизин	0.006 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.005 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.071 г	~
Аланин	0.007 г	~
Аспарагиновая кислота	0.015 г	~
Глицин	0.005 г	~
Глутаминовая кислота	0.028 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.95 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.134 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.004 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.32 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Суп-пюре горох+тыква+мясо 04.12.22г составляет 123,4 кКал.

Порция = 317 гр (391.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	123.4 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	7.4 г	-%
	Углеводы	7.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	77.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ГОРОХ+ТЫКВА+МЯСО 04.12.22Г

Суп-пюре горох+тыква+мясо 04.12.22г богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,5 %, бэта-каротином - 25,2 %, витамином B1 - 14,7 %, витамином B5 - 11 %, витамином PP - 12,4 %, кремнием - 66,6 %, хлором - 34,3 %, йодом - 29,4 %, кобальтом - 23,3 %, медью - 14,2 %, молибденом - 19,5 %

Чем полезен Суп-пюре горох+тыква+мясо 04.12.22г

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп-пюре горох+тыква+мясо 04.12.22г, калорийность 123,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре горох+тыква+мясо 04.12.22г, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Запечённый картофель с сосисками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе