Рецепт Спагетти в сливочно - грибном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти в сливочно - грибном соусе

Лук репчатый	80 г
Шампиньоны	150 г
Оливковое масло	30 г
Брокколи	200 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные	150 г
Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, неприготовленная	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти в сливочно - грибном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	159.7 ккал	1684 ккал	9.5%	5.9%	1054 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	4.6%	1357 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	6.7%	933 г
Углеводы	20.4 г	219 г	9.3%	5.8%	1074 г
Углеводы (общие)	19.5 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	4.1%	1538 г
Вода	65.9 г	2273 г	2.9%	1.8%	3449 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21.5 мкг	900 мкг	2.4%	1.5%	4186 г
Ретинол	0.014 мг	~
альфа Каротин	5.495 мкг	~
бета Каротин	0.085 мг	5 мг	1.7%	1.1%	5882 г
бета Криптоксантин	0.22 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	308.352 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.272 мг	1.5 мг	18.1%	11.3%	551 г
Витамин В2, рибофлавин	0.263 мг	1.8 мг	14.6%	9.1%	684 г
Витамин В4, холин	11.38 мг	500 мг	2.3%	1.4%	4394 г
Витамин В5, пантотеновая	0.713 мг	5 мг	14.3%	9%	701 г
Витамин В6, пиридоксин	0.095 мг	2 мг	4.8%	3%	2105 г
Витамин В9, фолаты	114.857 мкг	400 мкг	28.7%	18%	348 г
Витамин В12, кобаламин	0.185 мкг	3 мкг	6.2%	3.9%	1622 г
Витамин C, аскорбиновая	21.69 мг	90 мг	24.1%	15.1%	415 г
Витамин D, кальциферол	0.03 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.654 мг	15 мг	4.4%	2.8%	2294 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.037 мг	~
Витамин Н, биотин	3.384 мкг	50 мкг	6.8%	4.3%	1478 г
Витамин К, филлохинон	24.6 мкг	120 мкг	20.5%	12.8%	488 г
Витамин РР, НЭ	2.3602 мг	20 мг	11.8%	7.4%	847 г
Ниацин	0.842 мг	~
Бетаин	0.022 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	251.68 мг	2500 мг	10.1%	6.3%	993 г
Кальций, Ca	33.69 мг	1000 мг	3.4%	2.1%	2968 г
Кремний, Si	18.077 мг	30 мг	60.3%	37.8%	166 г
Магний, Mg	25.13 мг	400 мг	6.3%	3.9%	1592 г
Натрий, Na	23.82 мг	1300 мг	1.8%	1.1%	5458 г
Сера, S	57.77 мг	1000 мг	5.8%	3.6%	1731 г
Фосфор, P	106 мг	800 мг	13.3%	8.3%	755 г
Хлор, Cl	18.85 мг	2300 мг	0.8%	0.5%	12202 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	237.7 мкг	~
Бор, B	58.2 мкг	~
Ванадий, V	0.33 мкг	~
Железо, Fe	1.414 мг	18 мг	7.9%	4.9%	1273 г
Йод, I	8.01 мкг	150 мкг	5.3%	3.3%	1873 г
Кобальт, Co	2.962 мкг	10 мкг	29.6%	18.5%	338 г
Литий, Li	0.132 мкг	~
Марганец, Mn	0.2706 мг	2 мг	13.5%	8.5%	739 г
Медь, Cu	179.45 мкг	1000 мкг	17.9%	11.2%	557 г
Молибден, Mo	1.319 мкг	70 мкг	1.9%	1.2%	5307 г
Никель, Ni	2.154 мкг	~
Олово, Sn	2.14 мкг	~
Рубидий, Rb	46.1 мкг	~
Селен, Se	4.945 мкг	55 мкг	9%	5.6%	1112 г
Стронций, Sr	5.57 мкг	~
Титан, Ti	9.48 мкг	~
Фтор, F	7.84 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	51020 г
Хром, Cr	2.76 мкг	50 мкг	5.5%	3.4%	1812 г
Цинк, Zn	0.6626 мг	12 мг	5.5%	3.4%	1811 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.009 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.025 г	~
Аргинин*	0.206 г	~
Валин	0.218 г	~
Гистидин*	0.1 г	~
Изолейцин	0.191 г	~
Лейцин	0.325 г	~
Лизин	0.138 г	~
Метионин	0.078 г	~
Метионин + Цистеин	0.017 г	~
Треонин	0.14 г	~
Триптофан	0.061 г	~
Фенилаланин	0.229 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.049 г	~
Заменимые аминокислоты	0.058 г	~
Аланин	0.149 г	~
Аспарагиновая кислота	0.258 г	~
Глицин	0.148 г	~
Глутаминовая кислота	1.552 г	~
Пролин	0.474 г	~
Серин	0.227 г	~
Тирозин	0.132 г	~
Цистеин	0.114 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	10.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	29.01 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.297 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.548 г	~
18:0 Стеариновая	0.1 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.825 г	min 16.8 г	16.8%	10.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.063 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.241 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.929 г	от 11.2 до 20.6 г	8.3%	5.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.771 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.041 г	~

Энергетическая ценность Спагетти в сливочно - грибном соусе составляет 159,7 кКал.

Порция = 228 гр (364.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	159.7 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	6 г	-%
	Углеводы	20.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	65.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ В СЛИВОЧНО - ГРИБНОМ СОУСЕ

Спагетти в сливочно - грибном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 18,1 %, витамином B2 - 14,6 %, витамином B5 - 14,3 %, витамином B9 - 28,7 %, витамином C - 24,1 %, витамином K - 20,5 %, витамином PP - 11,8 %, кремнием - 60,3 %, фосфором - 13,3 %, кобальтом - 29,6 %, марганцем - 13,5 %, медью - 17,9 %

Чем полезен Спагетти в сливочно - грибном соусе

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Спагетти в сливочно - грибном соусе, калорийность 159,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти в сливочно - грибном соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

Фаршированный кальмар

Автор Mandarinka Masha

Лучшие рационы

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе