Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный суп
| Тыква | 150 г |
| Бульон куриный | 50 г |
| Имбиря корень сырой | 10 г |
| Лук репчатый | 5 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2788 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3% | 5429 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 11.8% | 1400 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3.5% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 12.4% | 1333 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 6.5% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.9 мкг | 900 мкг | 21.8% | 36.1% | 459 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.017 мг | 5 мг | 20.3% | 33.6% | 492 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.222 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 6% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 9.76 мг | 500 мг | 2% | 3.3% | 5123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 9.3% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 9.1% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.133 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.6% | 3593 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.82 мг | 90 мг | 6.5% | 10.8% | 1546 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.067 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.2% | 14925 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 3.6% | 4491 г |
| Витамин Н, биотин | 0.287 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 17422 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.872 мг | 20 мг | 4.4% | 7.3% | 2294 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.33 мг | 2500 мг | 7.3% | 12.1% | 1371 г |
| Кальций, Ca | 19.27 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.1% | 5189 г |
| Кремний, Si | 20.111 мг | 30 мг | 67% | 110.9% | 149 г |
| Магний, Mg | 12.44 мг | 400 мг | 3.1% | 5.1% | 3215 г |
| Натрий, Na | 35.42 мг | 1300 мг | 2.7% | 4.5% | 3670 г |
| Сера, S | 20.08 мг | 1000 мг | 2% | 3.3% | 4980 г |
| Фосфор, P | 26.3 мг | 800 мг | 3.3% | 5.5% | 3042 г |
| Хлор, Cl | 13.22 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 17398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.367 мг | 18 мг | 2% | 3.3% | 4905 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 0.778 мкг | 10 мкг | 7.8% | 12.9% | 1285 г |
| Марганец, Mn | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 3.5% | 4762 г |
| Медь, Cu | 144.04 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 23.8% | 694 г |
| Молибден, Mo | 3.067 мкг | 70 мкг | 4.4% | 7.3% | 2282 г |
| Никель, Ni | 3.067 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.776 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.3% | 7088 г |
| Фтор, F | 58.15 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.5% | 6879 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.6% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.2296 мг | 12 мг | 1.9% | 3.1% | 5226 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.136 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.11 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.166 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.037 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.084 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.109 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.351 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.155 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.347 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.327 г | min 16.8 г | 7.9% | 13.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.123 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 60,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 87.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП
Тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,8 %, бэта-каротином - 20,3 %, кремнием - 67 %, медью - 14,4 %
Чем полезен Тыквенный суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощное рагу
- Суп со щавелем и яйцом домашний.
- Котлеты без хлеба
- Творог 5
- Птица с ветчиной и сыром
- Хлебцы цельнозерновые овсяные
- Лобио без масла
- Queso Panela
- Паштет из куриной печени домашний
- Сливки взбитые
- Фисташки
- Котлеты из говядины и ягненка
- Вареники ленивые из кокосовой муки
- Хлеб ремесленный с карри и луком
- Ханум с яблоками
- Харчо мое
- Запеканка овощная с куриным филе
- Veganshake
- Нутовая вафля
- Цезарь с креветками
- Запеканка творожная 1.8
- Сливочный суп из цветной капусты
- Суп на сайре и сардине
- Сыр с орехами
- Сырники тыквенные
- Каша ячневая 100+500
- Суп "Курица с зелеными овощами"
- Тунец консервированный
- Сырники
- Кекс творожно тыквенный
- Панкейки на кефире
- Пельмени свина+курица
- Говядина в киви
- Хлебцы пшеничные спар
- Тефтели из индейки
- Хлеб цельнозерновой домашний
- Печенье сдобное Бискотти бейкери с кусочками глазури 50гр.
- Салат простой
- Манты с бататом
- Protein паста шоколадная нутела
- Оливковое масло
- Суп вермишелевый
- Блинчики с бананом
- Паштет из молоков
- Кофе с молоком 40 грамм
- Желешка (копия)
- Цезарь
- Мелина
- Рулет с творогом
- Овсяное печенье
- Домашний майонез
- сыр Эдам
- Не помню
- Пирог кето
- Курин котл
- Гороховое пюре(не требует врки) Наше утро
- Борщец
- Рис с индейкой от любимой
- Паста с креветками
- Творожное желе
- Хлебцы Солёные
- Манная каша
- Фасоль красная в соусе барбекю, бондуэль
- Гороховое пюре
- Пиво
- пиво
- Сэндвич с колбасой
- Молочный коктейль
- Мак ночин 2
- Кето-завтрак
- Суп овсяный с мясом
- Творожный торт на песоч.осн с ягодн мусом
- Кето-завтрак
- Балык свиной
- Пломбир на сливках "Юкки"
- Тунец
- Щи с уткой
- Печень трески FISH HOUSE
- Капуста тушеная 2022-11-28
- Брауни
- Торт Рафаэлло
- Комбу растворенный
- Чизкейк Нью-Йорк
- Оливье
- Котлеты домашние свиные
- Хумус
- Президент плавленый
- Караван пустыни
- Чизкейк нью-Йорк
- Белковый омлет
- Макароны с тушёнкой
- Кокосовое мороженое
- Клюквенный чиа-соус (на эритрите)
- Салат курица с ананасами
- Батончик Shocker protein без сахара
- Куриные шарики с моцареллой
- Имбирное печенье
- Рыба Дорада-ципура
- Оливье
- Котлеты
Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 60,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
