Рецепт Макароны с тушёнкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны с тушёнкой
| Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы [ВкусВилл] | 170 г |
| Вода водопроводная, городская | 263 г |
| Индейка тушёная консервы | 432 г |
| Бульон Домашний Мясной [Роллтон] | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны с тушёнкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.7 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 998 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 7.4% | 809 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 9% | 659 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 3.7% | 1599 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3362 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.3% | 2609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 4.1% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.3% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.617 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11059 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 2.7% | 2239 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0175 мг | 20 мг | 5.1% | 3% | 1966 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.71 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.1% | 2787 г |
| Кальций, Ca | 75.87 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.5% | 1318 г |
| Магний, Mg | 7.03 мг | 400 мг | 1.8% | 1.1% | 5690 г |
| Натрий, Na | 25.75 мг | 1300 мг | 2% | 1.2% | 5049 г |
| Сера, S | 68.68 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.1% | 1456 г |
| Фосфор, P | 59.4 мг | 800 мг | 7.4% | 4.4% | 1347 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.832 мг | 18 мг | 4.6% | 2.7% | 2163 г |
| Марганец, Mn | 0.0078 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25641 г |
| Медь, Cu | 50.89 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3% | 1965 г |
| Селен, Se | 13.694 мкг | 55 мкг | 24.9% | 14.8% | 402 г |
| Фтор, F | 25.51 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15680 г |
| Цинк, Zn | 1.4986 мг | 12 мг | 12.5% | 7.4% | 801 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 13.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 27.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.594 г | min 16.8 г | 15.4% | 9.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.331 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.8% | 12.3% |
Энергетическая ценность Макароны с тушёнкой составляет 168,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 168.7 кКал | -% | |
| Белки | 9.4 г | -% | |
| Жиры | 8.5 г | -% | |
| Углеводы | 13.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 67.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ С ТУШЁНКОЙ
Макароны с тушёнкой богат такими витаминами и минералами, как:
селеном - 24,9 %, цинком - 12,5 %
Чем полезен Макароны с тушёнкой
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кокосовое мороженое
- Клюквенный чиа-соус (на эритрите)
- Салат курица с ананасами
- Батончик Shocker protein без сахара
- Куриные шарики с моцареллой
- Имбирное печенье
- Рыба Дорада-ципура
- Оливье
- Котлеты
- Аскорбинка
- Био кефирный
- Аджика
- Овощи по домашнему
- Йогурт из цельного козьего молока
- Горький шоколад 20г
- Сырник 28
- Овсяноблин 30
- Лаваш с сыром жареный в яйце
- Салат с тунцом
- Аквадетрим
- Филе бедра индейки жареное с луком и морковкой
- Филе бедра индейки
- Индейка тушеная +лук +морковь + йогурт
- Шрот расторопши «Биокор»
- Аквадетрим
- Фасолевый суп
- Говядина для азу
- Свиная отбивная
- Желатин говяжий
- Творожок
- Винегрет
- Азу из говядины
- Овсяноблин
- Желе творожное
- Морс из ягод крыжовника
- Вареники ленивые с сыром
- Пп раф
- Овсяные отруби
- Салат с креветками
- Куриные котлеты
- Хлеб из зеленой гречки
- Печенье затяжное мое
- Пп раф
- шпикачик
- Сырники
- Скумбрия в фольге
- Соевые медальоны
- брауни
- Горбуша, запеченная под шубой
- сэндвич с ветчиной и сыром
- Оладьи на сыворотке
- чизкейк
- Крупа гречневая зеленая
- Сырник
- NEUROZAN
- Борщ с курицей
- Овсяные блины
- Рис с горохом
- Блины из ржаной муки
- Омлет
- Запеканка монго+банан
- Пастрома фирменная
- Печень в соусе
- Айсберг+грудка
- творог 5%
- Яичница с сыром
- Хлеб Морковно-Отрубной на Сковороде
- Салат цезарь
- Тыквенный бисквит
- Судак с овощами
- Snickers
- Кишь на твороге с брокколи и красной рыбой
- пирожок с вишней
- Пирог заливной капустный
- Яичница с колбасой
- гречка с курицей
- Хлеб Домашний
- банановый блин с маком
- Свинина тушеная с картошкой
- Запеканка с желудками Саша
- Оливки зеленые Каждый день
- Фруктовый салат
- Овсяное: изюм, орехи микс_11.22
- Путассу с перцем
- Куриная Грудка жаренная
- Филе грудки цыпленка-бройлера
- Ленивая овсянка с ряженкой
- Курица в маринаде махеев
- Макароны темные
- Котлеты обычные
- Булгур с курицей карри
- Мидии с луком
- Лимонно-творожные кексы
- Йогурт греческий клубничный
- Хлеб Пшаничка
- Хлебцы гречневые (новые)
- Булочки фитнесс ржаные со льном
- Фрунчоза вареная
- Подливка-закуска с адыгейским сыром
- Полента
Метки: Как приготовить Макароны с тушёнкой, калорийность 168,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с тушёнкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
