Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль Красная в Собственном Соку [Красная Цена] | 285 г |
Овес, зерно | 100 г |
Fin carre шоколад с фундуком | 100 г |
Coconut сахар | 15 г |
Коньяк ординарный «три звездочки» | 25 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 255.2 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 6% | 660 г |
Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 3.8% | 1041 г |
Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 6.8% | 577 г |
Углеводы | 31.9 г | 219 г | 14.6% | 5.7% | 687 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.5% | 870 г |
Вода | 45.8 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4963 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 1.6 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 150000 г | |
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.3% | 1685 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.5% | 7826 г |
Витамин В4, холин | 20.75 мг | 500 мг | 4.2% | 1.6% | 2410 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 1.5% | 2646 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1% | 4082 г |
Витамин В9, фолаты | 5.094 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7852 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 0.7% | 5682 г |
Витамин Н, биотин | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.2% | 1767 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7547 мг | 20 мг | 3.8% | 1.5% | 2650 г |
Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 79.48 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.3% | 3145 г |
Кальций, Ca | 22.12 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.9% | 4521 г |
Кремний, Si | 188.679 мг | 30 мг | 628.9% | 246.4% | 16 г |
Магний, Mg | 25.47 мг | 400 мг | 6.4% | 2.5% | 1570 г |
Натрий, Na | 265.57 мг | 1300 мг | 20.4% | 8% | 490 г |
Сера, S | 18.11 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.7% | 5522 г |
Фосфор, P | 68.1 мг | 800 мг | 8.5% | 3.3% | 1175 г |
Хлор, Cl | 22.45 мг | 2300 мг | 1% | 0.4% | 10245 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 371.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 51.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 37.74 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.038 мг | 18 мг | 5.8% | 2.3% | 1734 г |
Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 10563 г |
Кобальт, Co | 1.509 мкг | 10 мкг | 15.1% | 5.9% | 663 г |
Марганец, Mn | 0.9906 мг | 2 мг | 49.5% | 19.4% | 202 г |
Медь, Cu | 113.21 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 4.4% | 883 г |
Молибден, Mo | 7.358 мкг | 70 мкг | 10.5% | 4.1% | 951 г |
Никель, Ni | 15.151 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 6.15 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.492 мкг | 55 мкг | 8.2% | 3.2% | 1224 г |
Стронций, Sr | 22.83 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 32.45 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.08 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 18116 г |
Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.9% | 2066 г |
Цинк, Zn | 0.6811 мг | 12 мг | 5.7% | 2.2% | 1762 г |
Цирконий, Zr | 11.58 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 10.132 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
Валин | 0.115 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
Лейцин | 0.136 г | ~ | |||
Лизин | 0.072 г | ~ | |||
Метионин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
Треонин | 0.062 г | ~ | |||
Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.106 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.098 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.151 г | ~ | |||
Глицин | 0.075 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.328 г | ~ | |||
Пролин | 0.092 г | ~ | |||
Серин | 0.098 г | ~ | |||
Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 7.547 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.181 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.4 г | min 16.8 г | 2.4% | 0.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.398 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.472 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.447 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс из фасоли составляет 255,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 255.2 кКал | -% | |
Белки | 7.3 г | -% | |
Жиры | 9.7 г | -% | |
Углеводы | 31.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 45.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|