Рецепт salat s krevetkami. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты salat s krevetkami

Креветка дальневосточная (мясо)	30 г
Морковь, красная	85 г
Яблоки	100 г
Огурец, парниковый	100 г
Сок лимонный	3 г
Укроп, свежий	7 г
Заправка для салата, Тысяча островов, покупная	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "salat s krevetkami".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	80.8 ккал	1684 ккал	4.8%	5.9%	2084 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	3.7%	3304 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	10.9%	1143 г
Углеводы	6.9 г	219 г	3.2%	4%	3174 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	8.7%	1429 г
Вода	83.3 г	2273 г	3.7%	4.6%	2729 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	465.8 мкг	900 мкг	51.8%	64.1%	193 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	2.746 мг	5 мг	54.9%	67.9%	182 г
бета Криптоксантин	6.933 мкг	~
Ликопин	346.267 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.867 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.228 мг	1.5 мг	15.2%	18.8%	658 г
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	3.1%	4000 г
Витамин В4, холин	3.73 мг	500 мг	0.7%	0.9%	13405 г
Витамин В5, пантотеновая	0.172 мг	5 мг	3.4%	4.2%	2907 г
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%	4.6%	2703 г
Витамин В9, фолаты	7.48 мкг	400 мкг	1.9%	2.4%	5348 г
Витамин В12, кобаламин	0.064 мкг	3 мкг	2.1%	2.6%	4688 г
Витамин C, аскорбиновая	7.65 мг	90 мг	8.5%	10.5%	1176 г
Витамин D, кальциферол	0.013 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.89 мг	15 мг	5.9%	7.3%	1685 г
Витамин Н, биотин	0.536 мкг	50 мкг	1.1%	1.4%	9328 г
Витамин К, филлохинон	17.2 мкг	120 мкг	14.3%	17.7%	698 г
Витамин РР, НЭ	0.9226 мг	20 мг	4.6%	5.7%	2168 г
Ниацин	0.521 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	221.71 мг	2500 мг	8.9%	11%	1128 г
Кальций, Ca	29.37 мг	1000 мг	2.9%	3.6%	3405 г
Магний, Mg	21.7 мг	400 мг	5.4%	6.7%	1843 г
Натрий, Na	141.89 мг	1300 мг	10.9%	13.5%	916 г
Сера, S	18.13 мг	1000 мг	1.8%	2.2%	5516 г
Фосфор, P	46 мг	800 мг	5.8%	7.2%	1739 г
Хлор, Cl	0.53 мг	2300 мг			433962 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	215.9 мкг	~
Бор, B	65.3 мкг	~
Ванадий, V	1.07 мкг	~
Железо, Fe	1.336 мг	18 мг	7.4%	9.2%	1347 г
Йод, I	9.33 мкг	150 мкг	6.2%	7.7%	1608 г
Кобальт, Co	1.227 мкг	10 мкг	12.3%	15.2%	815 г
Литий, Li	1.36 мкг	~
Марганец, Mn	0.0511 мг	2 мг	2.6%	3.2%	3914 г
Медь, Cu	100.06 мкг	1000 мкг	10%	12.4%	999 г
Молибден, Mo	2.4 мкг	70 мкг	3.4%	4.2%	2917 г
Никель, Ni	5.413 мкг	~
Рубидий, Rb	16.8 мкг	~
Селен, Se	0.383 мкг	55 мкг	0.7%	0.9%	14360 г
Фтор, F	10.13 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	39487 г
Хром, Cr	5.47 мкг	50 мкг	10.9%	13.5%	914 г
Цинк, Zn	0.2597 мг	12 мг	2.2%	2.7%	4621 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.285 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.7 г	~
Сахароза	2 г	~
Фруктоза	2.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.094 г	~
Аргинин*	0.099 г	~
Валин	0.096 г	~
Гистидин*	0.03 г	~
Изолейцин	0.091 г	~
Лейцин	0.131 г	~
Лизин	0.149 г	~
Метионин	0.047 г	~
Метионин + Цистеин	0.071 г	~
Треонин	0.076 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.066 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.113 г	~
Заменимые аминокислоты	0.19 г	~
Аланин	0.1 г	~
Аспарагиновая кислота	0.205 г	~
Глицин	0.096 г	~
Глутаминовая кислота	0.294 г	~
Пролин	0.106 г	~
Серин	0.061 г	~
Тирозин	0.048 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	41.2%
Омега-6 жирные кислоты	2.1 г	от 4.7 до 16.8 г	44.7%	55.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.27 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.501 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.182 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.151 г	min 16.8 г	6.9%	8.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.015 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.08 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.056 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.469 г	от 11.2 до 20.6 г	22%	27.2%
18:2 Линолевая (ud)	2.118 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.314 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.026 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.01 г	~

Энергетическая ценность salat s krevetkami составляет 80,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	80.8 кКал	-%
	Белки	2.3 г	-%
	Жиры	4.9 г	-%
	Углеводы	6.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	83.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства SALAT S KREVETKAMI

salat s krevetkami богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 51,8 %, бэта-каротином - 54,9 %, витамином B1 - 15,2 %, витамином K - 14,3 %, кобальтом - 12,3 %

Чем полезен salat s krevetkami

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить salat s krevetkami, калорийность 80,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления salat s krevetkami, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Madcow

2024-12-02

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-12-01

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 88%

Майя

2024-12-01

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Салат из овощей и семян с сыром

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Кекс тыквенно-морковный

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе