Рецепт Гречка, грибы, морковь, масло 200. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гречка, грибы, морковь, масло 200
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 64 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Морковь, красная | 30 г |
| Масло кокосовое | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гречка, грибы, морковь, масло 200".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1977 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.8% | 2452 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.5% | 1806 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 6.2% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.7% | 1000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 300.3 мкг | 900 мкг | 33.4% | 39.2% | 300 г |
| бета Каротин | 1.801 мг | 5 мг | 36% | 42.3% | 278 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 7% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 12.7% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 7.07 мг | 500 мг | 1.4% | 1.6% | 7072 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 12.3% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 6.9% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.769 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4.3% | 2708 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.3% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 1.6% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 0.009 мкг | 50 мкг | 555556 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3328 мг | 20 мг | 11.7% | 13.7% | 857 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.48 мг | 2500 мг | 9.5% | 11.2% | 1057 г |
| Кальций, Ca | 16.84 мг | 1000 мг | 1.7% | 2% | 5938 г |
| Кремний, Si | 13.718 мг | 30 мг | 45.7% | 53.6% | 219 г |
| Магний, Mg | 42.29 мг | 400 мг | 10.6% | 12.4% | 946 г |
| Натрий, Na | 199.48 мг | 1300 мг | 15.3% | 18% | 652 г |
| Сера, S | 17.1 мг | 1000 мг | 1.7% | 2% | 5848 г |
| Фосфор, P | 96.5 мг | 800 мг | 12.1% | 14.2% | 829 г |
| Хлор, Cl | 314.05 мг | 2300 мг | 13.7% | 16.1% | 732 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 95 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.36 мг | 18 мг | 7.6% | 8.9% | 1324 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.1% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% | 10.6% | 1111 г |
| Марганец, Mn | 0.3415 мг | 2 мг | 17.1% | 20.1% | 586 г |
| Медь, Cu | 281.99 мкг | 1000 мкг | 28.2% | 33.1% | 355 г |
| Молибден, Mo | 9.376 мкг | 70 мкг | 13.4% | 15.7% | 747 г |
| Селен, Se | 9.741 мкг | 55 мкг | 17.7% | 20.8% | 565 г |
| Фтор, F | 52.47 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7623 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.7% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.7622 мг | 12 мг | 6.4% | 7.5% | 1574 г |
Энергетическая ценность Гречка, грибы, морковь, масло 200 составляет 85,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 11.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРЕЧКА, ГРИБЫ, МОРКОВЬ, МАСЛО 200
Гречка, грибы, морковь, масло 200 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 33,4 %, бэта-каротином - 36 %, витамином PP - 11,7 %, кремнием - 45,7 %, фосфором - 12,1 %, хлором - 13,7 %, марганцем - 17,1 %, медью - 28,2 %, молибденом - 13,4 %, селеном - 17,7 %
Чем полезен Гречка, грибы, морковь, масло 200
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- мюсли
- скабардфиш
- куриная грудка на пару
- мюсли с изюмом и орехами
- вустерский соус
- мюсли с сухофруктами
- Бедрышки куриные филе гриль
- сыр плавленный дружба
- Творог 9% Простоквашино
- Запеканка творог-300г 9% в мультиварке
- Суп Аяна вермишель брюссель
- Фруктоза
- марсианка
- салат 13_02
- яблочный слоеный пирог
- Паштет печеночный
- Апельсин
- Петрушка
- Гречневая каша на воде
- роллы
- Стейк из семги
- Биобаланс
- чесночная булочка
- котлеты куриные нежные
- Соус Barilla Pecorino
- Соус к пасте Pecorino с бедром индейки
- Конфеты "Ореховая Сказка" (12гр.)
- Маш с рисом
- Powerade
- тушеная треска
- Горькая шоколадка блок
- Чечевичный суп
- гороховое пюре
- Капуста тушеная
- вівсяна мука
- Льон
- Авокадо
- Салат "Купеческий"
- салат из пекинки
- "Милки Вей" Хрустящие трубочки
- Йогурт Био Баланс "Вишня"
- Салат с печенью трески
- творог легкий Вкуснотеево
- Чир в желе
- гаспачо
- Салат из синей капусты
- Щавелевый суп на мясном бульоне
- фасоль печеная с овощами
- Citrus C
- Neurovitan (Jordan) 0,5
- Мини-пирожные крошковые "Backer House" карамельные
- Печенье Хворост медовый
- Суп гречневый на курином бульоне
- Говядина в соевом соусе
- Огурец, болгарка, помидор ,лук,петрушка, масло..
- Ягодный сочень с черникой
- Десерт Тирамису
- Хумус
- Медовик Пчелка
- Суп-пюре овощной с тыквой
- кальмар копченый
- Бычки в масле ТМ "Аквамарин"
- Грудка куриная тушеная с пекинской капустой от 13.02.2012
- Хлеб кефирный
- Компот яблочный
- Serious mass
- Творого 0,5%
- булгур, морковь 150
- минеола
- Ряженка, банан, белок 270
- КСБ 80
- Корица, перец
- Творог с авокадо
- Coffee Mocha
- Салат Цезарь
- Creamy broccoli soup
- Сливки "Фрима"
- Кофе быстрорастворимый
- Чай
- Джем с облепихой
- Овощная смесь от 14.02.13
- Кисломолочный продукт Actimel, 1,5%
- Творог "Мягки й нежный" обезжиренный Савушкин продукт
- Творог 1% Савушкин Хуторок 300г
- хлебец
- торт медовый
- Сыр Адыгейский с паприкой Лакт
- Миндаль в шоколаде
- Творог обезжиренный
- Жареная грудка
- тунец в масле
- горчица русская
- горчица зернистая
- Курица с овощами
- лапша по китайски
- Коктейль пробиотический Арт Лайф по 20гр
- конфеты Neuhaus
- Леденцы "Орбит" без сахара
- Протеин лактомин
- Протеиновый коктель
Метки: Как приготовить Гречка, грибы, морковь, масло 200, калорийность 85,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречка, грибы, морковь, масло 200, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
