Рецепт курочка с крахмалом 18.12.14. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты курочка с крахмалом 18.12.14
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 43 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 372 г |
| йодированная соль | 4 г |
| Базилик, свежий | 1 г |
| Карри, порошок | 2 г |
| Крахмал картофельный | 8 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "курочка с крахмалом 18.12.14".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1396 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 21.1% | 394 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.9% | 1697 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.9 мкг | 900 мкг | 6.9% | 5.7% | 1454 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.1% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 5.64 мг | 500 мг | 1.1% | 0.9% | 8865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1.6% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.851 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 14030 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 10588 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.716 мг | 15 мг | 4.8% | 4% | 2095 г |
| Витамин Н, биотин | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.3% | 6173 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.2502 мг | 20 мг | 46.3% | 38.4% | 216 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.48 мг | 2500 мг | 11.5% | 9.5% | 870 г |
| Кальций, Ca | 40.65 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.4% | 2460 г |
| Магний, Mg | 74.03 мг | 400 мг | 18.5% | 15.3% | 540 г |
| Натрий, Na | 406.83 мг | 1300 мг | 31.3% | 26% | 320 г |
| Сера, S | 15.12 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6614 г |
| Фосфор, P | 156.8 мг | 800 мг | 19.6% | 16.3% | 510 г |
| Хлор, Cl | 566.23 мг | 2300 мг | 24.6% | 20.4% | 406 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.367 мг | 18 мг | 7.6% | 6.3% | 1317 г |
| Йод, I | 38.44 мкг | 150 мкг | 25.6% | 21.2% | 390 г |
| Кобальт, Co | 8.359 мкг | 10 мкг | 83.6% | 69.3% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.0647 мг | 2 мг | 3.2% | 2.7% | 3091 г |
| Медь, Cu | 85.62 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 7.1% | 1168 г |
| Молибден, Mo | 10.366 мкг | 70 мкг | 14.8% | 12.3% | 675 г |
| Селен, Se | 0.529 мкг | 55 мкг | 1% | 0.8% | 10397 г |
| Фтор, F | 7.52 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 53191 г |
| Хром, Cr | 21.64 мкг | 50 мкг | 43.3% | 35.9% | 231 г |
| Цинк, Zn | 1.29 мг | 12 мг | 10.8% | 9% | 930 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курочка с крахмалом 18.12.14 составляет 120,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 120.6 кКал | -% | |
| Белки | 19.3 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 72 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРОЧКА С КРАХМАЛОМ 18.12.14
курочка с крахмалом 18.12.14 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 46,3 %, калием - 11,5 %, магнием - 18,5 %, фосфором - 19,6 %, хлором - 24,6 %, йодом - 25,6 %, кобальтом - 83,6 %, молибденом - 14,8 %, хромом - 43,3 %
Чем полезен курочка с крахмалом 18.12.14
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гематоген детский турбо с фосфолипидами
- Гематоген детский турбо источник железа
- запеканка творожная в микроволновке
- живые конфеты Малина
- коржик
- жареный картофель
- Зеленый чай
- капустка на гарнир
- Рахат-лукум "Тимоша" с арахисом
- отварные куринные желудки
- актимель
- Хлеб с семечками
- Печенье затяжное домашнее
- Борщ, две капусты
- Тортик вафельный
- пирог сырный с брокколи
- имбирь засахаренный
- сырники творожные
- творог "Из старой деревни" - 2%
- куриный рулет
- Оладушки на йогурте
- бельвита сендвич
- картофель печеный
- Хлопья Nestle Fitness с медом и орехами
- каша
- молоко
- каша
- чай Ahmad Earl Gray
- Молоко стерилизованное 1,5% жирности
- Сосиски телячьи с сыром Велком
- конфеты добрянка
- Печенье Причуда
- вода Сулинка
- масло Garapelli oliva
- стожок
- стожок
- вода Биовита
- поджарка
- луковые котлеты под соусом бешамель
- конфета "птичье молоко" Рот Фронт
- сайда жаренная
- конфета "Коровка суфле" Рот Фронт
- Эклер с орешками
- хлеб неметский
- булка с сыром
- сосиски молочные
- Салат "Мимоза"
- хлеб бородинский
- Салат с Ананасами
- сардина атлантич-я с масом
- Омега369
- творог 5%
- Паштет печеночный
- хлеб урожайный
- Говядина тушеная с овощами
- печень в м\в
- Мойва моя
- Пирожное шоколадно-творожное с ягодами
- Бифилин
- Салат с овощами и креветками
- Хлеб ХЗ
- кефир поставы 1,6 %
- Котлета вегетарианская
- Отруби овсяные
- Отруби ржаные
- рыба маслянная холодного копчения
- фасоль фрау марта
- Добриня Молоко 2,5%
- Макароны с сыром и маслом
- Халва
- Блины с брусничной начинкой
- баклажаны пиканта
- джем смородина махеев
- sosiski mini
- Хлопья Фитнес
- сыр адыгейский легкий
- овощи с сыром
- Жарим мясо, маринад универсальный
- рулет из лаваша с семгой
- мусс йогуртовый с малиной
- фругурт
- Картофельно-кабачкова запеканка
- Печень свиная тушеная
- Товрог Простоквашино в сливках
- Салат айсберг со свежим огурцом
- Горбуша запеченная под сыром
- Курица в микроволнах
- венеция
- запеканка банановая
- Красный рис с овощами.
- Хлеб Пикантный
- овсяная каша
- Магги для котлет
- Хлеба Президентский
- Котлеты
- Овощное рагу с кабачком
- Селедка под шубой Магнолия
- Овощной ролл
- творог первым делом обезж
- Миндаль и кокос
Метки: Как приготовить курочка с крахмалом 18.12.14, калорийность 120,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления курочка с крахмалом 18.12.14, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
