Рецепт Пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца

Тесто Дрожжевое [365 Дней] 449 г
Кетчуп К Сосискам и Купатам [Mr. Ricco] 80 г
Сырокопченая Колбаса [Звениговский] 80 г
Ветчина Традиционная [Знаменский Ветчинный Дом] 73 г
Лук Красный [Пятерочка] 15.8 г
вяленые томаты в масле 74 г
Маслины без косточки тм "maestro de oliva", 280 г 27.3 г
Сулугуни 174 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 294.9 ккал 1684 ккал 17.5% 5.9% 571 г
Белки 11.6 г 76 г 15.3% 5.2% 655 г
Жиры 14.6 г 56 г 26.1% 8.9% 384 г
Углеводы 29.5 г 219 г 13.5% 4.6% 742 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.5% 2222 г
Вода 43.7 г 2273 г 1.9% 0.6% 5201 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.4 мкг 900 мкг 6.3% 2.1% 1596 г
бета Каротин 0.391 мг 5 мг 7.8% 2.6% 1279 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 0.9% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 0.8% 4186 г
Витамин В4, холин 4.81 мг 500 мг 1% 0.3% 10395 г
Витамин В5, пантотеновая 0.106 мг 5 мг 2.1% 0.7% 4717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 0.8% 4348 г
Витамин В9, фолаты 5.591 мкг 400 мкг 1.4% 0.5% 7154 г
Витамин C, аскорбиновая 22.03 мг 90 мг 24.5% 8.3% 409 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.884 мг 15 мг 19.2% 6.5% 520 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 0.9% 3636 г
Витамин РР, НЭ 0.5031 мг 20 мг 2.5% 0.8% 3975 г
Макроэлементы
Калий, K 225.18 мг 2500 мг 9% 3.1% 1110 г
Кальций, Ca 12.38 мг 1000 мг 1.2% 0.4% 8078 г
Магний, Mg 19.88 мг 400 мг 5% 1.7% 2012 г
Натрий, Na 30.9 мг 1300 мг 2.4% 0.8% 4207 г
Сера, S 0.32 мг 1000 мг 312500 г
Фосфор, P 23.1 мг 800 мг 2.9% 1% 3463 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.164 мг 18 мг 6.5% 2.2% 1546 г
Йод, I 10.6 мкг 150 мкг 7.1% 2.4% 1415 г
Марганец, Mn 0.1029 мг 2 мг 5.1% 1.7% 1944 г
Медь, Cu 76.44 мкг 1000 мкг 7.6% 2.6% 1308 г
Селен, Se 0.324 мкг 55 мкг 0.6% 0.2% 16975 г
Цинк, Zn 0.1373 мг 12 мг 1.1% 0.4% 8740 г

Энергетическая ценность Пицца составляет 294,9 кКал.

  • Порция = 184 гр (542.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 294.9 кКал -%
Белки 11.6 г -%
Жиры 14.6 г -%
Углеводы 29.5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 43.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА

Пицца богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 24,5 %, витамином E - 19,2 %

Чем полезен Пицца

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца, калорийность 294,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги