Рецепт ПИРОГ ЯБЛОЧНЫЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПИРОГ ЯБЛОЧНЫЙ

Пшеничная мука, высшего сорта 1 Стакан 250 мл
Манная крупа 1 Стакан 250 мл
Сахар песок 1 Стакан 250 мл
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 150 г
Масло сливочное 81% жирности 50 г
Яблоко 800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПИРОГ ЯБЛОЧНЫЙ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 180.4 ккал 1684 ккал 10.7% 5.9% 933 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 2.1% 2621 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 3.3% 1697 г
Углеводы 34.5 г 219 г 15.8% 8.8% 635 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 4.7% 1176 г
Вода 56.6 г 2273 г 2.5% 1.4% 4016 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.4 мкг 900 мкг 2.8% 1.6% 3543 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 1.9% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 1% 5455 г
Витамин В4, холин 9.2 мг 500 мг 1.8% 1% 5435 г
Витамин В5, пантотеновая 0.164 мг 5 мг 3.3% 1.8% 3049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 2.3% 2410 г
Витамин В9, фолаты 7.138 мкг 400 мкг 1.8% 1% 5604 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 0.4% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 5.19 мг 90 мг 5.8% 3.2% 1734 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.523 мг 15 мг 3.5% 1.9% 2868 г
Витамин Н, биотин 0.667 мкг 50 мкг 1.3% 0.7% 7496 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.7% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.9757 мг 20 мг 4.9% 2.7% 2050 г
Ниацин 0.44 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.94 мг 2500 мг 7.5% 4.2% 1337 г
Кальций, Ca 25.31 мг 1000 мг 2.5% 1.4% 3951 г
Кремний, Si 2.205 мг 30 мг 7.4% 4.1% 1361 г
Магний, Mg 9.97 мг 400 мг 2.5% 1.4% 4012 г
Натрий, Na 19.31 мг 1300 мг 1.5% 0.8% 6732 г
Сера, S 22.42 мг 1000 мг 2.2% 1.2% 4460 г
Фосфор, P 34.8 мг 800 мг 4.4% 2.4% 2299 г
Хлор, Cl 15.38 мг 2300 мг 0.7% 0.4% 14954 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 242 мкг ~
Бор, B 137.5 мкг ~
Ванадий, V 24.49 мкг ~
Железо, Fe 1.428 мг 18 мг 7.9% 4.4% 1261 г
Йод, I 2.04 мкг 150 мкг 1.4% 0.8% 7353 г
Кобальт, Co 3.969 мкг 10 мкг 39.7% 22% 252 г
Литий, Li 0.41 мкг ~
Марганец, Mn 0.1396 мг 2 мг 7% 3.9% 1433 г
Медь, Cu 77.31 мкг 1000 мкг 7.7% 4.3% 1293 г
Молибден, Mo 6.288 мкг 70 мкг 9% 5% 1113 г
Никель, Ni 10.418 мкг ~
Олово, Sn 2.39 мкг ~
Рубидий, Rb 32.3 мкг ~
Селен, Se 0.897 мкг 55 мкг 1.6% 0.9% 6132 г
Стронций, Sr 3.38 мкг ~
Титан, Ti 2.27 мкг ~
Фтор, F 10.94 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 36563 г
Хром, Cr 2.6 мкг 50 мкг 5.2% 2.9% 1923 г
Цинк, Zn 0.2657 мг 12 мг 2.2% 1.2% 4516 г
Цирконий, Zr 1.54 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.156 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 2.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аргинин* 0.066 г ~
Валин 0.071 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.066 г ~
Лейцин 0.116 г ~
Лизин 0.045 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.054 г ~
Треонин 0.048 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.075 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.114 г ~
Заменимые аминокислоты 0.107 г ~
Аланин 0.053 г ~
Аспарагиновая кислота 0.091 г ~
Глицин 0.055 г ~
Глутаминовая кислота 0.438 г ~
Пролин 0.143 г ~
Серин 0.078 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.56 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.128 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.103 г ~
6:0 Капроновая 0.064 г ~
8:0 Каприловая 0.038 г ~
10:0 Каприновая 0.081 г ~
12:0 Лауриновая 0.083 г ~
14:0 Миристиновая 0.238 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.695 г ~
17:0 Маргариновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.32 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.825 г min 16.8 г 4.9% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.058 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.031 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.654 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.544 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.103 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.059 г ~
18:2 прочие изомеры 0.009 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.069 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.038 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.01 г ~
Моноеновые трансжиры
18:1 Элаидиновая, транс 0.096 г ~

Энергетическая ценность ПИРОГ ЯБЛОЧНЫЙ составляет 180,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 180.4 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 34.5 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 56.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ЯБЛОЧНЫЙ

ПИРОГ ЯБЛОЧНЫЙ богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 39,7 %

Чем полезен ПИРОГ ЯБЛОЧНЫЙ

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПИРОГ ЯБЛОЧНЫЙ, калорийность 180,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПИРОГ ЯБЛОЧНЫЙ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги