Рецепт Тыквенный суп-пюре с кокосовым молоком и имбирем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп-пюре с кокосовым молоком и имбирем

Кокосовое молоко Сен Сой	400 г
Тыква (Варка без слива)	900 г
Картофель (Варка без слива)	450 г
Морковь, красная (Варка без слива)	340 г
Лук порей (Варка без слива)	141 г
Имбирь, молотый	22 г
Вода	300 г
Карри, порошок	2 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный молотый	1 г
Чеснок, порошок	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп-пюре с кокосовым молоком и имбирем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	42.1 ккал	1684 ккал	2.5%	5.9%	4000 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	4%	5846 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	4.8%	5091 г
Углеводы	6.9 г	219 г	3.2%	7.6%	3174 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	21.4%	1111 г
Вода	87.6 г	2273 г	3.9%	9.3%	2595 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	369.7 мкг	900 мкг	41.1%	97.6%	243 г
бета Каротин	2.219 мг	5 мг	44.4%	105.5%	225 г
бета Криптоксантин	0.02 мкг	~
Ликопин	0.002 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.084 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	8.3%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	6.9%	3462 г
Витамин В4, холин	0.6 мг	500 мг	0.1%	0.2%	83333 г
Витамин В5, пантотеновая	0.262 мг	5 мг	5.2%	12.4%	1908 г
Витамин В6, пиридоксин	0.151 мг	2 мг	7.6%	18.1%	1325 г
Витамин В9, фолаты	10.981 мкг	400 мкг	2.7%	6.4%	3643 г
Витамин C, аскорбиновая	4.15 мг	90 мг	4.6%	10.9%	2169 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.285 мг	15 мг	1.9%	4.5%	5263 г
гамма Токоферол	0.03 мг	~
Витамин Н, биотин	0.182 мкг	50 мкг	0.4%	1%	27473 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	4%	6000 г
Дигидрофиллохинон	0.022 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.9107 мг	20 мг	4.6%	10.9%	2196 г
Ниацин	0.501 мг	~
Бетаин	0.06 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	274.68 мг	2500 мг	11%	26.1%	910 г
Кальций, Ca	25.39 мг	1000 мг	2.5%	5.9%	3939 г
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%	12.6%	1905 г
Натрий, Na	70.44 мг	1300 мг	5.4%	12.8%	1846 г
Сера, S	12.83 мг	1000 мг	1.3%	3.1%	7794 г
Фосфор, P	36.7 мг	800 мг	4.6%	10.9%	2180 г
Хлор, Cl	90.89 мг	2300 мг	4%	9.5%	2531 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	202.8 мкг	~
Бор, B	21.1 мкг	~
Ванадий, V	27.37 мкг	~
Железо, Fe	0.772 мг	18 мг	4.3%	10.2%	2332 г
Йод, I	1.29 мкг	150 мкг	0.9%	2.1%	11628 г
Кобальт, Co	1.304 мкг	10 мкг	13%	30.9%	767 г
Литий, Li	14.976 мкг	~
Марганец, Mn	0.4052 мг	2 мг	20.3%	48.2%	494 г
Медь, Cu	113.26 мкг	1000 мкг	11.3%	26.8%	883 г
Молибден, Mo	1.604 мкг	70 мкг	2.3%	5.5%	4364 г
Никель, Ni	0.918 мкг	~
Рубидий, Rb	91.8 мкг	~
Селен, Se	0.732 мкг	55 мкг	1.3%	3.1%	7514 г
Фтор, F	49.36 мкг	4000 мкг	1.2%	2.9%	8104 г
Хром, Cr	1.84 мкг	50 мкг	3.7%	8.8%	2717 г
Цинк, Zn	0.2316 мг	12 мг	1.9%	4.5%	5181 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.73 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.4 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.176 г	~
Аргинин*	0.064 г	~
Валин	0.044 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.031 г	~
Лейцин	0.049 г	~
Лизин	0.041 г	~
Метионин	0.01 г	~
Метионин + Цистеин	0.012 г	~
Треонин	0.032 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.035 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.042 г	~
Заменимые аминокислоты	0.298 г	~
Аланин	0.037 г	~
Аспарагиновая кислота	0.097 г	~
Глицин	0.036 г	~
Глутаминовая кислота	0.134 г	~
Пролин	0.033 г	~
Серин	0.041 г	~
Тирозин	0.027 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.845 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.006 г	~
8:0 Каприловая	0.065 г	~
10:0 Каприновая	0.066 г	~
12:0 Лауриновая	0.415 г	~
14:0 Миристиновая	0.164 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.099 г	~
18:0 Стеариновая	0.053 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.079 г	min 16.8 г	0.5%	1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.077 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.036 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.033 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Тыквенный суп-пюре с кокосовым молоком и имбирем составляет 42,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	42.1 кКал	-%
	Белки	1.3 г	-%
	Жиры	1.1 г	-%
	Углеводы	6.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	87.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП-ПЮРЕ С КОКОСОВЫМ МОЛОКОМ И ИМБИРЕМ

Тыквенный суп-пюре с кокосовым молоком и имбирем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 41,1 %, бэта-каротином - 44,4 %, калием - 11 %, кобальтом - 13 %, марганцем - 20,3 %, медью - 11,3 %

Чем полезен Тыквенный суп-пюре с кокосовым молоком и имбирем

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыквенный суп-пюре с кокосовым молоком и имбирем, калорийность 42,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп-пюре с кокосовым молоком и имбирем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Малиновый пирог из творога

Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы

Лучшие рационы

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе