Рецепт Торт в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Торт в микроволновке
| Банан (Запекание) | 170 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Пшеничные отруби | 5 г |
| Творог 5% жирности | 50 г |
| Облепиха | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Торт в микроволновке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 7.6% | 974 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.8% | 1273 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 5.3% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 8.4% | 870 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 2.9% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.2 мкг | 900 мкг | 12.4% | 9.1% | 809 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 5.5% | 1326 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 7.3% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 63.82 мг | 500 мг | 12.8% | 9.4% | 783 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 7.6% | 963 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.351 мг | 2 мг | 17.6% | 12.9% | 570 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.346 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3.4% | 2180 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.346 мкг | 3 мкг | 11.5% | 8.4% | 867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.58 мг | 90 мг | 49.5% | 36.3% | 202 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.39 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.9% | 2564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.531 мг | 15 мг | 10.2% | 7.5% | 980 г |
| Витамин Н, биотин | 8.344 мкг | 50 мкг | 16.7% | 12.3% | 599 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2909 мг | 20 мг | 11.5% | 8.4% | 873 г |
| Ниацин | 0.776 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.5 мг | 2500 мг | 13.3% | 9.8% | 750 г |
| Кальций, Ca | 53.84 мг | 1000 мг | 5.4% | 4% | 1857 г |
| Кремний, Si | 50.399 мг | 30 мг | 168% | 123.3% | 60 г |
| Магний, Mg | 48.02 мг | 400 мг | 12% | 8.8% | 833 г |
| Натрий, Na | 54.22 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.1% | 2398 г |
| Сера, S | 83.01 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.1% | 1205 г |
| Фосфор, P | 116.2 мг | 800 мг | 14.5% | 10.6% | 688 г |
| Хлор, Cl | 82.14 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.6% | 2800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 262.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.471 мг | 18 мг | 8.2% | 6% | 1224 г |
| Йод, I | 5.2 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.6% | 2885 г |
| Кобальт, Co | 2.478 мкг | 10 мкг | 24.8% | 18.2% | 404 г |
| Литий, Li | 2.494 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.577 мг | 2 мг | 28.9% | 21.2% | 347 г |
| Медь, Cu | 142.21 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 10.4% | 703 г |
| Молибден, Mo | 6.441 мкг | 70 мкг | 9.2% | 6.8% | 1087 г |
| Никель, Ni | 5.437 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.496 мкг | 55 мкг | 24.5% | 18% | 408 г |
| Стронций, Sr | 5.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.22 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19782 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.2% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.5161 мг | 12 мг | 4.3% | 3.2% | 2325 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.513 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.15 г | ~ | |||
| Валин | 0.146 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лизин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.135 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.234 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Пролин | 0.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.177 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 32.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.39 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.167 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.148 г | min 16.8 г | 6.8% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.778 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт в микроволновке составляет 136,2 кКал.
- Порция = 263 гр (358.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 136.2 кКал | -% | |
| Белки | 7.8 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 15.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 89.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ В МИКРОВОЛНОВКЕ
Торт в микроволновке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,4 %, холином - 12,8 %, витамином B6 - 17,6 %, витамином B12 - 11,5 %, витамином C - 49,5 %, витамином H - 16,7 %, витамином PP - 11,5 %, калием - 13,3 %, кремнием - 168 %, магнием - 12 %, фосфором - 14,5 %, кобальтом - 24,8 %, марганцем - 28,9 %, медью - 14,2 %, селеном - 24,5 %
Чем полезен Торт в микроволновке
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сервелат Пражский
- Хлебец гречневый
- Куриная печень жареная
- Сочник с творогом
- Пирог с грушей
- Пп блинчики на кефире
- Белковый блин
- Сырники
- Фрикадельки из индейки
- Сосиски самокат
- Сок апельсиновый
- Тыква с яболоком
- Печень с поджаркой
- Шоколад темный PERGAIL с начинкой манго
- Сырные овсяноблины fit menu
- ПолезноеПеченько
- Банан творог панкейк
- Филе в томатном соусе
- Ленивые пирожки с колбасой
- Сендвич с ветчиной (чиабатта)
- Лук жареный
- Лук жареный
- Творожно-банановый треугольник в лаваше
- Омлет с цветной капустой
- Салат с нутом и овощами
- Кукурузная каша на воде с сыром
- Гранола увелка
- Мягкий творог
- Запеканка
- Молочная каша рисовая
- Омлет с сыром
- Творожная начинка
- Биойогурт "Бифилайф"
- Каша с грибами
- Куриный бульон МОЁ
- Exponenta йогурт обезжиренный,140 г,соленая карамель, с высоким сод.белка
- Гренки
- Блины
- Каша манная на молоке
- Овощи тушеные дом
- Куриный суп с булгуром МОЁ
- Суп мол пш
- Блинчики с творогом
- Сырники
- Молоко 3,2%
- Завтрак
- Манник
- улитка с корицей
- Yapo Онигири курица терияки
- Сыр творожный Sveza
- Правильный завтрак
- хатиф ботнии
- Огурцы маринованные Lorado
- Треугольник с сыром
- Фарш из филе грудки индейки (Пава-Пава)
- ПП круасан выпеченный с творожным кремом болгария22
- сыр
- Фарш мясной (фарш из индейки) для блинчиков (253 ккал, бжу 21/21/3,5))
- КККкрем творожный для блинчиков и торта Крепвиль и даже для круасанов Ларисе болгария22 углей 3.2
- Говядина (гуляш)
- витамин Д богданна
- Творог 5%
- Салат из свёклы с сыром
- Сушки с ароматом ванили
- мармелад фруктовый
- Овсянка в банке
- Протеин 1 кг
- ПП поштучный круасан болгария
- протеиновое печенье соленая карамель
- Сэндвич с курицей
- Кофе растворимый "мягкий" порционный, JACODS
- Гуляш из говядины
- Коктейль фисташка
- Салат с говядиной
- Творог обезжиренный
- Какао-порошок
- Кофе растворимый порционный
- Сендвич с тунцом цех85
- Завтрак мой 2
- Нежное суфле
- Капуста квашеная фитнес без сахара
- Тыква жаренная на ВОКе в соусе Терияки
- Хлебец ЗОЖ цельнозерновой
- Шоколад (горький) 75% Элитный
- Пирог яблоко брусника
- омега з богдана
- Плов с курицей
- Ветчина из индейки
- Лагман
- Хачапури 2
- Каше пшеничная отварная
- Баклажаны в аджитке
- Запечённый картофель с курицей и грибами в духовке
- Суп куриный с лапшой
- Блины
- Пирог с яблоками
- Ризотто с курицей, грибами и кабачками
- Фрукты в желе вишня
- Тушеная капуста
- Чеснок сушеный (Capo Gusto)
Метки: Как приготовить Торт в микроволновке, калорийность 136,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт в микроволновке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
