Рецепт Шоколадное бананово-овсяное печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадное бананово-овсяное печенье

Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	90 г
Овсяная мука (Запекание)	180 г
Крахмал картофельный	25 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	8 г
Сметана 20% жирности (Запекание)	115 г
Банан (Запекание)	265 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Какао-Напиток Растворимый [MacChoco]	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадное бананово-овсяное печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	303.3 ккал	1684 ккал	18%	5.9%	555 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	3%	1101 г
Жиры	7.5 г	56 г	13.4%	4.4%	747 г
Углеводы	52.1 г	219 г	23.8%	7.8%	420 г
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	4.8%	690 г
Вода	35.5 г	2273 г	1.6%	0.5%	6403 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	36.4 мкг	900 мкг	4%	1.3%	2473 г
Ретинол	0.028 мг	~
бета Каротин	0.057 мг	5 мг	1.1%	0.4%	8772 г
Витамин В1, тиамин	0.145 мг	1.5 мг	9.7%	3.2%	1034 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	1.3%	2535 г
Витамин В4, холин	17.96 мг	500 мг	3.6%	1.2%	2784 г
Витамин В5, пантотеновая	0.267 мг	5 мг	5.3%	1.7%	1873 г
Витамин В6, пиридоксин	0.157 мг	2 мг	7.9%	2.6%	1274 г
Витамин В9, фолаты	4.909 мкг	400 мкг	1.2%	0.4%	8148 г
Витамин В12, кобаламин	0.08 мкг	3 мкг	2.7%	0.9%	3750 г
Витамин C, аскорбиновая	1.74 мг	90 мг	1.9%	0.6%	5172 г
Витамин D, кальциферол	0.018 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.882 мг	15 мг	5.9%	1.9%	1701 г
Витамин Н, биотин	5.08 мкг	50 мкг	10.2%	3.4%	984 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.2%	17143 г
Витамин РР, НЭ	2.1606 мг	20 мг	10.8%	3.6%	926 г
Ниацин	0.66 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	270.93 мг	2500 мг	10.8%	3.6%	923 г
Кальций, Ca	44.19 мг	1000 мг	4.4%	1.5%	2263 г
Кремний, Si	28.349 мг	30 мг	94.5%	31.2%	106 г
Магний, Mg	65.74 мг	400 мг	16.4%	5.4%	608 г
Натрий, Na	505.69 мг	1300 мг	38.9%	12.8%	257 г
Сера, S	21.62 мг	1000 мг	2.2%	0.7%	4625 г
Фосфор, P	168.9 мг	800 мг	21.1%	7%	474 г
Хлор, Cl	233.93 мг	2300 мг	10.2%	3.4%	983 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	15.6 мкг	~
Бор, B	137 мкг	~
Ванадий, V	0.77 мкг	~
Железо, Fe	1.79 мг	18 мг	9.9%	3.3%	1006 г
Йод, I	1.75 мкг	150 мкг	1.2%	0.4%	8571 г
Кобальт, Co	0.868 мкг	10 мкг	8.7%	2.9%	1152 г
Литий, Li	1.215 мкг	~
Марганец, Mn	0.6339 мг	2 мг	31.7%	10.5%	316 г
Медь, Cu	98.93 мкг	1000 мкг	9.9%	3.3%	1011 г
Молибден, Mo	2.223 мкг	70 мкг	3.2%	1.1%	3149 г
Никель, Ni	1.473 мкг	~
Олово, Sn	2.27 мкг	~
Рубидий, Rb	23.2 мкг	~
Селен, Se	3.892 мкг	55 мкг	7.1%	2.3%	1413 г
Стронций, Sr	3.45 мкг	~
Фтор, F	10.07 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	39722 г
Хром, Cr	0.41 мкг	50 мкг	0.8%	0.3%	12195 г
Цинк, Zn	0.5491 мг	12 мг	4.6%	1.5%	2185 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	30.051 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.119 г	~
Валин	0.092 г	~
Гистидин*	0.039 г	~
Изолейцин	0.065 г	~
Лейцин	0.103 г	~
Лизин	0.068 г	~
Метионин	0.02 г	~
Метионин + Цистеин	0.065 г	~
Треонин	0.063 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.087 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.158 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.079 г	~
Аспарагиновая кислота	0.148 г	~
Глицин	0.166 г	~
Глутаминовая кислота	0.317 г	~
Пролин	0.105 г	~
Серин	0.083 г	~
Тирозин	0.073 г	~
Цистеин	0.047 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.52 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.19 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.392 г	min 16.8 г	8.3%	2.7%
18:1 Олеиновая (ud)	0.311 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.501 г	от 11.2 до 20.6 г	4.5%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.332 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Шоколадное бананово-овсяное печенье составляет 303,3 кКал.

Порция = 52 гр (157.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	303.3 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	7.5 г	-%
	Углеводы	52.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	35.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНОЕ БАНАНОВО-ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ

Шоколадное бананово-овсяное печенье богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 94,5 %, магнием - 16,4 %, фосфором - 21,1 %, марганцем - 31,7 %

Чем полезен Шоколадное бананово-овсяное печенье

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шоколадное бананово-овсяное печенье, калорийность 303,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадное бананово-овсяное печенье, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Салат из сардины, риса и укропа

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе