Рецепт Коктейль со шпинатом и бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль со шпинатом и бананом

Молоко обезжиренное, пастеризованное 200 г
Банан 100 г
Шпинат 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль со шпинатом и бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.6 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3328 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 6.5% 3040 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.8% 28000 г
Углеводы 9.5 г 219 г 4.3% 8.5% 2305 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.9% 3333 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 7.5% 2643 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.2 мкг 900 мкг 8.2% 16.2% 1213 г
бета Каротин 0.445 мг 5 мг 8.9% 17.6% 1124 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 5.9% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.129 мг 1.8 мг 7.2% 14.2% 1395 г
Витамин В4, холин 18.91 мг 500 мг 3.8% 7.5% 2644 г
Витамин В5, пантотеновая 0.333 мг 5 мг 6.7% 13.2% 1502 г
Витамин В6, пиридоксин 0.155 мг 2 мг 7.8% 15.4% 1290 г
Витамин В9, фолаты 13.333 мкг 400 мкг 3.3% 6.5% 3000 г
Витамин В12, кобаламин 0.242 мкг 3 мкг 8.1% 16% 1240 г
Витамин C, аскорбиновая 8.82 мг 90 мг 9.8% 19.4% 1020 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.348 мг 15 мг 2.3% 4.5% 4310 г
Витамин Н, биотин 3.161 мкг 50 мкг 6.3% 12.5% 1582 г
Витамин К, филлохинон 44.2 мкг 120 мкг 36.8% 72.7% 271 г
Витамин РР, НЭ 0.9273 мг 20 мг 4.6% 9.1% 2157 г
Ниацин 0.297 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 267.94 мг 2500 мг 10.7% 21.1% 933 г
Кальций, Ca 88.42 мг 1000 мг 8.8% 17.4% 1131 г
Кремний, Si 27.988 мг 30 мг 93.3% 184.4% 107 г
Магний, Mg 29.27 мг 400 мг 7.3% 14.4% 1367 г
Натрий, Na 43.09 мг 1300 мг 3.3% 6.5% 3017 г
Сера, S 24.08 мг 1000 мг 2.4% 4.7% 4153 г
Фосфор, P 73.6 мг 800 мг 9.2% 18.2% 1087 г
Хлор, Cl 84.86 мг 2300 мг 3.7% 7.3% 2710 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.4 мкг ~
Бор, B 116.1 мкг ~
Ванадий, V 1.35 мкг ~
Железо, Fe 1.471 мг 18 мг 8.2% 16.2% 1224 г
Йод, I 6.92 мкг 150 мкг 4.6% 9.1% 2168 г
Кобальт, Co 0.679 мкг 10 мкг 6.8% 13.4% 1473 г
Литий, Li 1.064 мкг ~
Марганец, Mn 0.167 мг 2 мг 8.4% 16.6% 1198 г
Медь, Cu 32.09 мкг 1000 мкг 3.2% 6.3% 3116 г
Молибден, Mo 4.321 мкг 70 мкг 6.2% 12.3% 1620 г
Никель, Ni 1.339 мкг ~
Олово, Sn 7.88 мкг ~
Рубидий, Rb 20.8 мкг ~
Селен, Se 1.606 мкг 55 мкг 2.9% 5.7% 3425 г
Стронций, Sr 16.79 мкг ~
Фтор, F 16.84 мкг 4000 мкг 0.4% 0.8% 23753 г
Хром, Cr 1.52 мкг 50 мкг 3% 5.9% 3289 г
Цинк, Zn 0.3361 мг 12 мг 2.8% 5.5% 3570 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.615 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.021 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.029 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Коктейль со шпинатом и бананом составляет 50,6 кКал.

  • Порция = 330 гр (167 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.6 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 9.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ СО ШПИНАТОМ И БАНАНОМ

Коктейль со шпинатом и бананом богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 36,8 %, кремнием - 93,3 %

Чем полезен Коктейль со шпинатом и бананом

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль со шпинатом и бананом, калорийность 50,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль со шпинатом и бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги