Рецепт Хрустящие вафли с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хрустящие вафли с сахаром

Яйцо куриное 250 г
Сахар песок 200 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 250 г
Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия] 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хрустящие вафли с сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 414.3 ккал 1684 ккал 24.6% 5.9% 406 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 2.1% 1118 г
Жиры 25.3 г 56 г 45.2% 10.9% 221 г
Углеводы 39.7 г 219 г 18.1% 4.4% 552 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Вода 27.9 г 2273 г 1.2% 0.3% 8147 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 240.3 мкг 900 мкг 26.7% 6.4% 375 г
Ретинол 0.221 мг ~
бета Каротин 0.116 мг 5 мг 2.3% 0.6% 4310 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 0.3% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.142 мг 1.8 мг 7.9% 1.9% 1268 г
Витамин В4, холин 71 мг 500 мг 14.2% 3.4% 704 г
Витамин В5, пантотеновая 0.355 мг 5 мг 7.1% 1.7% 1408 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 0.5% 5405 г
Витамин В9, фолаты 1.842 мкг 400 мкг 0.5% 0.1% 21716 г
Витамин В12, кобаламин 0.137 мкг 3 мкг 4.6% 1.1% 2190 г
Витамин D, кальциферол 0.974 мкг 10 мкг 9.7% 2.3% 1027 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.421 мг 15 мг 2.8% 0.7% 3563 г
Витамин Н, биотин 5.316 мкг 50 мкг 10.6% 2.6% 941 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 0.4% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1 мг 20 мг 5% 1.2% 2000 г
Ниацин 0.05 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 41.42 мг 2500 мг 1.7% 0.4% 6036 г
Кальций, Ca 18.26 мг 1000 мг 1.8% 0.4% 5476 г
Магний, Mg 3.16 мг 400 мг 0.8% 0.2% 12658 г
Натрий, Na 37.32 мг 1300 мг 2.9% 0.7% 3483 г
Сера, S 47.63 мг 1000 мг 4.8% 1.2% 2100 г
Фосфор, P 55.5 мг 800 мг 6.9% 1.7% 1441 г
Хлор, Cl 41.05 мг 2300 мг 1.8% 0.4% 5603 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.774 мг 18 мг 4.3% 1% 2326 г
Йод, I 5.26 мкг 150 мкг 3.5% 0.8% 2852 г
Кобальт, Co 2.632 мкг 10 мкг 26.3% 6.3% 380 г
Марганец, Mn 0.0082 мг 2 мг 0.4% 0.1% 24390 г
Медь, Cu 22.5 мкг 1000 мкг 2.3% 0.6% 4444 г
Молибден, Mo 1.579 мкг 70 мкг 2.3% 0.6% 4433 г
Селен, Se 8.342 мкг 55 мкг 15.2% 3.7% 659 г
Фтор, F 15.21 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 26298 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 0.5% 4762 г
Цинк, Zn 0.3184 мг 12 мг 2.7% 0.7% 3769 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 21.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.213 г ~
Валин 0.211 г ~
Гистидин* 0.095 г ~
Изолейцин 0.166 г ~
Лейцин 0.297 г ~
Лизин 0.245 г ~
Метионин 0.113 г ~
Метионин + Цистеин 0.195 г ~
Треонин 0.168 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.179 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.311 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.192 г ~
Аспарагиновая кислота 0.334 г ~
Глицин 0.116 г ~
Глутаминовая кислота 0.489 г ~
Пролин 0.113 г ~
Серин 0.253 г ~
Тирозин 0.134 г ~
Цистеин 0.079 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 200 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 14.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.984 г ~
6:0 Капроновая 0.218 г ~
8:0 Каприловая 0.189 г ~
10:0 Каприновая 0.497 г ~
12:0 Лауриновая 0.637 г ~
14:0 Миристиновая 2.071 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 7.016 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 2.211 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.358 г min 16.8 г 49.8% 12%
14:1 Миристолеиновая 0.221 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.855 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.058 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.989 г от 11.2 до 20.6 г 8.8% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.511 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.034 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность Хрустящие вафли с сахаром составляет 414,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность414.3 ккал27.36%
Белки6.8 г7.47%
Жиры25.3 г38.33%
Углеводы39.7 г28.77%
Пищевые волокна0 г0%
Вода27.9 г1.04%
Витамины и минералы
A
27%
b-car
2.3%
В1
1.2%
B2
7.9%
Холин
14%
B5
7.1%
B6
1.9%
B9
0.5%
B12
4.6%
C
~
D
9.7%
E
2.8%
H
11%
вит.К
1.6%
PP
5%
Калий
1.7%
Ca
1.8%
Si
~
Mg
0.8%
Na
2.9%
P
6.9%
Cl
1.8%
Fe
4.3%
I
3.5%
Co
26%
Mn
0.4%
Cu
2.3%
Mo
2.3%
Se
15%
F
0.4%
Cr
2.1%
Zn
2.7%
Рейтинг
5.5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
7%
Жиры
55%
25г
Углеводы
38%
40г
Белки 6.8г, 27.2 ккал (6.6%)Жиры 25.3г, 227.7 ккал (55%)Углеводы 39.7г, 158.8 ккал (38.4%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 3.7 : 5.8
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ХРУСТЯЩИЕ ВАФЛИ С САХАРОМ

Хрустящие вафли с сахаром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,7 %, холином - 14,2 %, кобальтом - 26,3 %, селеном - 15,2 %

Чем полезен Хрустящие вафли с сахаром

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хрустящие вафли с сахаром, калорийность 414,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хрустящие вафли с сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы