Рецепт Пастила домашняя (тыква+банан+яблоко)16.10.2022.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пастила домашняя (тыква+банан+яблоко)16.10.2022.

Банан 254 г
Тыква запеченная в духовке 12.10.2022. 141 г
Яблоки запеченные 15.10.2022. 149 г
Концентрированный лимонный сок( CLEVER) 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пастила домашняя (тыква+банан+яблоко)16.10.2022.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 270.1 ккал 1684 ккал 16% 5.9% 623 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 2.3% 1583 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 1.1% 3500 г
Углеводы 57.7 г 219 г 26.3% 9.7% 380 г
Пищевые волокна 8.4 г 20 г 42% 15.5% 238 г
Вода 23.7 г 2273 г 1% 0.4% 9591 г
Органические кислоты 1.7 г ~
Зола 3.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 348.6 мкг 900 мкг 38.7% 14.3% 258 г
бета Каротин 2.09 мг 5 мг 41.8% 15.5% 239 г
Витамин В1, тиамин 0.157 мг 1.5 мг 10.5% 3.9% 955 г
Витамин В2, рибофлавин 0.184 мг 1.8 мг 10.2% 3.8% 978 г
Витамин В4, холин 33.44 мг 500 мг 6.7% 2.5% 1495 г
Витамин В5, пантотеновая 0.998 мг 5 мг 20% 7.4% 501 г
Витамин В6, пиридоксин 0.959 мг 2 мг 48% 17.8% 209 г
Витамин В9, фолаты 28.374 мкг 400 мкг 7.1% 2.6% 1410 г
Витамин C, аскорбиновая 29.53 мг 90 мг 32.8% 12.1% 305 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.512 мг 15 мг 10.1% 3.7% 992 г
Витамин Н, биотин 8.872 мкг 50 мкг 17.7% 6.6% 564 г
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 1.4% 2553 г
Витамин РР, НЭ 3.0254 мг 20 мг 15.1% 5.6% 661 г
Ниацин 2.09 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 1239.45 мг 2500 мг 49.6% 18.4% 202 г
Кальций, Ca 69.12 мг 1000 мг 6.9% 2.6% 1447 г
Кремний, Si 193.329 мг 30 мг 644.4% 238.6% 16 г
Магний, Mg 112.48 мг 400 мг 28.1% 10.4% 356 г
Натрий, Na 95.65 мг 1300 мг 7.4% 2.7% 1359 г
Сера, S 51.37 мг 1000 мг 5.1% 1.9% 1947 г
Фосфор, P 97.5 мг 800 мг 12.2% 4.5% 821 г
Хлор, Cl 119.49 мг 2300 мг 5.2% 1.9% 1925 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 217.9 мкг ~
Бор, B 1025.4 мкг ~
Ванадий, V 119.92 мкг ~
Железо, Fe 4.023 мг 18 мг 22.4% 8.3% 447 г
Йод, I 2.87 мкг 150 мкг 1.9% 0.7% 5226 г
Кобальт, Co 2.57 мкг 10 мкг 25.7% 9.5% 389 г
Литий, Li 7.454 мкг ~
Марганец, Mn 0.6398 мг 2 мг 32% 11.8% 313 г
Медь, Cu 505.26 мкг 1000 мкг 50.5% 18.7% 198 г
Молибден, Mo 17.513 мкг 70 мкг 25% 9.3% 400 г
Никель, Ni 31.738 мкг ~
Рубидий, Rb 278.7 мкг ~
Селен, Se 2.704 мкг 55 мкг 4.9% 1.8% 2034 г
Стронций, Sr 6.24 мкг ~
Фтор, F 119.56 мкг 4000 мкг 3% 1.1% 3346 г
Хром, Cr 7.09 мкг 50 мкг 14.2% 5.3% 705 г
Цинк, Zn 0.7692 мг 12 мг 6.4% 2.4% 1560 г
Цирконий, Zr 3.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.15 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 52.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 6.2 г ~
Сахароза 2.6 г ~
Фруктоза 8.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.258 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.097 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.052 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Пастила домашняя (тыква+банан+яблоко)16.10.2022. составляет 270,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 270.1 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 57.7 г -%
Пищевые волокна 8.4 г -%
Вода 23.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТИЛА ДОМАШНЯЯ (ТЫКВА+БАНАН+ЯБЛОКО)16.10.2022.

Пастила домашняя (тыква+банан+яблоко)16.10.2022. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 38,7 %, бэта-каротином - 41,8 %, витамином B5 - 20 %, витамином B6 - 48 %, витамином C - 32,8 %, витамином H - 17,7 %, витамином PP - 15,1 %, калием - 49,6 %, кремнием - 644,4 %, магнием - 28,1 %, фосфором - 12,2 %, железом - 22,4 %, кобальтом - 25,7 %, марганцем - 32 %, медью - 50,5 %, молибденом - 25 %, хромом - 14,2 %

Чем полезен Пастила домашняя (тыква+банан+яблоко)16.10.2022.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пастила домашняя (тыква+банан+яблоко)16.10.2022., калорийность 270,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пастила домашняя (тыква+банан+яблоко)16.10.2022., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы