Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш из Индейки Классический [Индилайт] | 440 г |
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 24 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 230.9 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 729 г |
Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 8.4% | 514 г |
Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 14.6% | 296 г |
Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 73000 г | |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3508 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.6 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.5% | 8491 г |
альфа Каротин | 2.554 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 1% | 4464 г |
бета Криптоксантин | 26.549 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 81.305 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.3% | 13846 г |
Витамин В4, холин | 2.2 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10526 г |
Витамин В9, фолаты | 1.137 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 35180 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2467 мг | 20 мг | 1.2% | 0.5% | 8107 г |
Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 20.7 мг | 2500 мг | 0.8% | 0.3% | 12077 г |
Кальций, Ca | 2.01 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 49751 г |
Магний, Mg | 2.82 мг | 400 мг | 0.7% | 0.3% | 14184 г |
Натрий, Na | 287.98 мг | 1300 мг | 22.2% | 9.6% | 451 г |
Сера, S | 6.02 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 16611 г |
Фосфор, P | 8 мг | 800 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.213 мг | 18 мг | 1.2% | 0.5% | 8451 г |
Марганец, Mn | 0.0325 мг | 2 мг | 1.6% | 0.7% | 6154 г |
Медь, Cu | 10.01 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.4% | 9990 г |
Селен, Se | 0.068 мкг | 55 мкг | 0.1% | 80882 г | |
Цинк, Zn | 0.0407 мг | 12 мг | 0.3% | 0.1% | 29484 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
Валин | 0.03 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
Лизин | 0.041 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.023 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.03 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
Глицин | 0.026 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.134 г | ~ | |||
Пролин | 0.051 г | ~ | |||
Серин | 0.027 г | ~ | |||
Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.751 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Фарш тушеный составляет 230,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 230.9 кКал | -% | |
Белки | 14.8 г | -% | |
Жиры | 18.9 г | -% | |
Углеводы | 0.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 64.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|