Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Опенок (Варка со сливом) | 385 г |
Вода водопроводная питьевая | 2000 г |
Картофель (Варка со сливом) | 533 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 170 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 46 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 27.2 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6191 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.3% | 10857 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 8.5% | 4308 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 5.1% | 7065 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 18.4% | 2000 г |
Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 15.1% | 2431 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 2.9% | 12500 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 4.4% | 8197 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5.5% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 10.3% | 3529 г |
Витамин В4, холин | 2.48 мг | 500 мг | 0.5% | 1.8% | 20161 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 13.6% | 2703 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 11% | 3390 г |
Витамин В9, фолаты | 3.726 мкг | 400 мкг | 0.9% | 3.3% | 10735 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.003 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.4% | 100000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.93 мг | 90 мг | 3.3% | 12.1% | 3072 г |
Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.7% | 52632 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 1.5% | 27273 г |
Витамин Н, биотин | 0.065 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 76923 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2821 мг | 20 мг | 6.4% | 23.5% | 1560 г |
Ниацин | 1.159 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 133.91 мг | 2500 мг | 5.4% | 19.9% | 1867 г |
Кальций, Ca | 6.1 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.2% | 16393 г |
Кремний, Si | 6.227 мг | 30 мг | 20.8% | 76.5% | 482 г |
Магний, Mg | 7.04 мг | 400 мг | 1.8% | 6.6% | 5682 г |
Натрий, Na | 3.78 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.1% | 34392 г |
Сера, S | 10.17 мг | 1000 мг | 1% | 3.7% | 9833 г |
Фосфор, P | 17.6 мг | 800 мг | 2.2% | 8.1% | 4545 г |
Хлор, Cl | 4.92 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.7% | 46748 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 698.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.87 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.269 мг | 18 мг | 1.5% | 5.5% | 6691 г |
Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.2% | 17647 г |
Кобальт, Co | 1.006 мкг | 10 мкг | 10.1% | 37.1% | 994 г |
Литий, Li | 9.323 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0337 мг | 2 мг | 1.7% | 6.3% | 5935 г |
Медь, Cu | 42.85 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 15.8% | 2334 г |
Молибден, Mo | 1.033 мкг | 70 мкг | 1.5% | 5.5% | 6776 г |
Никель, Ni | 4.24 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 75.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.354 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.2% | 15537 г |
Стронций, Sr | 1.11 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 51.02 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 4.8% | 7840 г |
Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 12.5% | 2976 г |
Цинк, Zn | 0.1865 мг | 12 мг | 1.6% | 5.9% | 6434 г |
Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.504 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
Валин | 0.023 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лизин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.02 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.247 г | ~ | |||
Аланин | 0.021 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
Глицин | 0.02 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
Пролин | 0.018 г | ~ | |||
Серин | 0.025 г | ~ | |||
Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.55 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.04 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.023 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.026 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.12 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.36 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.412 г | min 16.8 г | 2.5% | 9.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной составляет 27,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 27.2 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 93.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|