Рецепт Яичные мафины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яичные мафины

Бекон Сырокопченый [Коптильный Двор]	180 г
Лук зеленый (перо)	21 г
Помидор (томат), парниковый	165 г
яйцо сырое	250 г
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яичные мафины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	175.6 ккал	1684 ккал	10.4%	5.9%	959 г
Белки	9.5 г	76 г	12.5%	7.1%	800 г
Жиры	14.8 г	56 г	26.4%	15%	378 г
Углеводы	1.7 г	219 г	0.8%	0.5%	12882 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.3%	20000 г
Вода	73.8 г	2273 г	3.2%	1.8%	3080 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	31.2 мкг	900 мкг	3.5%	2%	2885 г
бета Каротин	0.209 мг	5 мг	4.2%	2.4%	2392 г
Витамин В1, тиамин	0.273 мг	1.5 мг	18.2%	10.4%	549 г
Витамин В2, рибофлавин	0.176 мг	1.8 мг	9.8%	5.6%	1023 г
Витамин В4, холин	0.24 мг	500 мг			208333 г
Витамин В5, пантотеновая	0.492 мг	5 мг	9.8%	5.6%	1016 г
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	2 мг	2.9%	1.7%	3509 г
Витамин В9, фолаты	3.195 мкг	400 мкг	0.8%	0.5%	12520 г
Витамин В12, кобаламин	0.195 мкг	3 мкг	6.5%	3.7%	1538 г
Витамин C, аскорбиновая	5.9 мг	90 мг	6.6%	3.8%	1525 г
Витамин D, кальциферол	0.826 мкг	10 мкг	8.3%	4.7%	1211 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.257 мг	15 мг	1.7%	1%	5837 г
Витамин Н, биотин	0.036 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	138889 г
Витамин К, филлохинон	7.3 мкг	120 мкг	6.1%	3.5%	1644 г
Витамин РР, НЭ	1.491 мг	20 мг	7.5%	4.3%	1341 г
Ниацин	0.133 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	120.92 мг	2500 мг	4.8%	2.7%	2067 г
Кальций, Ca	25.78 мг	1000 мг	2.6%	1.5%	3879 г
Кремний, Si	1.644 мг	30 мг	5.5%	3.1%	1825 г
Магний, Mg	5.82 мг	400 мг	1.5%	0.9%	6873 г
Натрий, Na	56.58 мг	1300 мг	4.4%	2.5%	2298 г
Сера, S	67.54 мг	1000 мг	6.8%	3.9%	1481 г
Фосфор, P	80.8 мг	800 мг	10.1%	5.8%	990 г
Хлор, Cl	72.26 мг	2300 мг	3.1%	1.8%	3183 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	47.8 мкг	~
Бор, B	35.4 мкг	~
Ванадий, V	0.48 мкг	~
Железо, Fe	1.094 мг	18 мг	6.1%	3.5%	1645 г
Йод, I	1.29 мкг	150 мкг	0.9%	0.5%	11628 г
Кобальт, Co	5.461 мкг	10 мкг	54.6%	31.1%	183 г
Литий, Li	7.374 мкг	~
Марганец, Mn	0.0519 мг	2 мг	2.6%	1.5%	3854 г
Медь, Cu	30.18 мкг	1000 мкг	3%	1.7%	3313 г
Молибден, Mo	2.391 мкг	70 мкг	3.4%	1.9%	2928 г
Никель, Ni	3.293 мкг	~
Рубидий, Rb	52.2 мкг	~
Селен, Se	12.014 мкг	55 мкг	21.8%	12.4%	458 г
Стронций, Sr	0.79 мкг	~
Фтор, F	7.18 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	55710 г
Хром, Cr	2.87 мкг	50 мкг	5.7%	3.2%	1742 г
Цинк, Zn	0.4719 мг	12 мг	3.9%	2.2%	2543 г
Цирконий, Zr	1.19 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.003 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	159.16 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Яичные мафины составляет 175,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	175.6 кКал	-%
	Белки	9.5 г	-%
	Жиры	14.8 г	-%
	Углеводы	1.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	73.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЯИЧНЫЕ МАФИНЫ

Яичные мафины богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 18,2 %, кобальтом - 54,6 %, селеном - 21,8 %

Чем полезен Яичные мафины

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Яичные мафины, калорийность 175,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яичные мафины, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Эклеры с творожным кремом

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе