Рецепт Манник на кефире с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манник на кефире с творогом

Мука Крестьянская Пшеничная [Рязаночка]	150 г
Крупа Манная [Агроперспектива]	180 г
Творог 5% [Коровка из Кореновки]	170 г
Творог 9% [Деревенский Молочный Завод]	20 г
Кефир 1% [Коровка из Кореновки]	250 г
Глюкоза [Добрые Традиции]	150 г
Масло Сливочное 72,5% [Коровка из Кореновки]	100 г
Ванилин	1.5 г
Пищевая сода	5 г
Соль поваренная пищевая	1.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манник на кефире с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	276.3 ккал	1684 ккал	16.4%	5.9%	609 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	3.9%	938 г
Жиры	9.2 г	56 г	16.4%	5.9%	609 г
Углеводы	40.1 г	219 г	18.3%	6.6%	546 г
Вода	41.8 г	2273 г	1.8%	0.7%	5438 г
Зола	0.3 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.01 мг	2500 мг			25000000 г
Кальций, Ca	0.57 мг	1000 мг	0.1%		175439 г
Магний, Mg	0.03 мг	400 мг			1333333 г
Натрий, Na	202.98 мг	1300 мг	15.6%	5.6%	640 г
Сера, S	0.28 мг	1000 мг			357143 г
Фосфор, P	0.1 мг	800 мг			800000 г
Хлор, Cl	93.27 мг	2300 мг	4.1%	1.5%	2466 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.005 мг	18 мг			360000 г
Кобальт, Co	0.023 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	43478 г
Марганец, Mn	0.0004 мг	2 мг			500000 г
Медь, Cu	0.42 мкг	1000 мкг			238095 г
Молибден, Mo	0.172 мкг	70 мкг	0.2%	0.1%	40698 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг			5500000 г
Цинк, Zn	0.0009 мг	12 мг			1333333 г

Энергетическая ценность Манник на кефире с творогом составляет 276,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	276.3 кКал	-%
	Белки	8.1 г	-%
	Жиры	9.2 г	-%
	Углеводы	40.1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	41.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Манник на кефире с творогом, калорийность 276,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник на кефире с творогом, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе