Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Горох, зерно цельное 200 г
Картофель 230 г
Морковь 125 г
Лук репчатый 100 г
Вода водопроводная, городская 3000 г
Рагу свиное 150 г
Чеснок, зелень 30 г
Бульон "Домашний" с курицей, овощами и зеленью [Maggi] 10 г
Грибной бульон 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.4 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4895 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 6.1% 4750 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 6.1% 4667 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 5.5% 5214 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 11.6% 2500 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 11.6% 2479 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.8 мкг 900 мкг 9.3% 27% 1074 г
бета Каротин 0.41 мг 5 мг 8.2% 23.8% 1220 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 10.2% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 2.3% 12000 г
Витамин В4, холин 11.59 мг 500 мг 2.3% 6.7% 4314 г
Витамин В5, пантотеновая 0.148 мг 5 мг 3% 8.7% 3378 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 7.3% 4000 г
Витамин В9, фолаты 2.199 мкг 400 мкг 0.5% 1.5% 18190 г
Витамин C, аскорбиновая 1.69 мг 90 мг 1.9% 5.5% 5325 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.061 мг 15 мг 0.4% 1.2% 24590 г
Витамин Н, биотин 1.035 мкг 50 мкг 2.1% 6.1% 4831 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 5.2% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.5027 мг 20 мг 2.5% 7.3% 3979 г
Ниацин 0.23 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.03 мг 2500 мг 3.7% 10.8% 2687 г
Кальций, Ca 11.05 мг 1000 мг 1.1% 3.2% 9050 г
Кремний, Si 8.333 мг 30 мг 27.8% 80.8% 360 г
Магний, Mg 9.53 мг 400 мг 2.4% 7% 4197 г
Натрий, Na 5.75 мг 1300 мг 0.4% 1.2% 22609 г
Сера, S 14.82 мг 1000 мг 1.5% 4.4% 6748 г
Фосфор, P 24.6 мг 800 мг 3.1% 9% 3252 г
Хлор, Cl 14.37 мг 2300 мг 0.6% 1.7% 16006 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 134.3 мкг ~
Бор, B 55.5 мкг ~
Ванадий, V 20.12 мкг ~
Железо, Fe 0.462 мг 18 мг 2.6% 7.6% 3896 г
Йод, I 0.92 мкг 150 мкг 0.6% 1.7% 16304 г
Кобальт, Co 1.251 мкг 10 мкг 12.5% 36.3% 799 г
Литий, Li 4.854 мкг ~
Марганец, Mn 0.1273 мг 2 мг 6.4% 18.6% 1571 г
Медь, Cu 63.49 мкг 1000 мкг 6.3% 18.3% 1575 г
Молибден, Mo 6.075 мкг 70 мкг 8.7% 25.3% 1152 г
Никель, Ni 13.481 мкг ~
Олово, Sn 0.84 мкг ~
Рубидий, Rb 43.7 мкг ~
Селен, Se 0.861 мкг 55 мкг 1.6% 4.7% 6388 г
Стронций, Sr 5.46 мкг ~
Титан, Ti 9.39 мкг ~
Фтор, F 69.3 мкг 4000 мкг 1.7% 4.9% 5772 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 9.3% 3086 г
Цинк, Zn 0.2373 мг 12 мг 2% 5.8% 5057 г
Цирконий, Zr 0.76 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.25 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аргинин* 0.096 г ~
Валин 0.062 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.064 г ~
Лейцин 0.096 г ~
Лизин 0.091 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.06 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.103 г ~
Заменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аланин 0.056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.137 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.193 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.053 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.595 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.029 г min 16.8 г 0.2% 0.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.028 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.058 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.052 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 34,4 кКал.

  • Порция = 321 гр (110.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.4 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 91.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 27,8 %, кобальтом - 12,5 %

Чем полезен Суп гороховый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 34,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты