Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Барилла 22.08.22 | 1250 г |
Кабачок (Жарка) | 772 г |
Перец сладкий зеленый (Жарка) | 578 г |
Подсолнечное масло | 36 г |
Лук репчатый (Жарка) | 86 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 99.5 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1692 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.3% | 2303 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.8% | 2667 г |
Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 7.5% | 1327 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.5% | 1176 г |
Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3003 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 48.8 мкг | 900 мкг | 5.4% | 5.4% | 1844 г |
бета Каротин | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 5.9% | 1706 г |
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.5% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.3% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 14.97 мг | 500 мг | 3% | 3% | 3340 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 2.3% | 4274 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 6.2% | 1613 г |
Витамин В9, фолаты | 7.249 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5518 г |
Витамин C, аскорбиновая | 23.52 мг | 90 мг | 26.1% | 26.2% | 383 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.192 мг | 15 мг | 7.9% | 7.9% | 1258 г |
Витамин Н, биотин | 0.565 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 8850 г |
Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.6% | 3871 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9219 мг | 20 мг | 4.6% | 4.6% | 2169 г |
Ниацин | 0.543 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 135.39 мг | 2500 мг | 5.4% | 5.4% | 1847 г |
Кальций, Ca | 12.69 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7880 г |
Кремний, Si | 10.126 мг | 30 мг | 33.8% | 34% | 296 г |
Магний, Mg | 8.23 мг | 400 мг | 2.1% | 2.1% | 4860 г |
Натрий, Na | 2.06 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 63107 г |
Сера, S | 19.01 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.9% | 5260 г |
Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 3.3% | 3077 г |
Хлор, Cl | 16.71 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 13764 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 29.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.91 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.566 мг | 18 мг | 3.1% | 3.1% | 3180 г |
Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
Кобальт, Co | 1.407 мкг | 10 мкг | 14.1% | 14.2% | 711 г |
Марганец, Mn | 0.1761 мг | 2 мг | 8.8% | 8.8% | 1136 г |
Медь, Cu | 179.64 мкг | 1000 мкг | 18% | 18.1% | 557 г |
Молибден, Mo | 3.886 мкг | 70 мкг | 5.6% | 5.6% | 1801 г |
Никель, Ni | 0.395 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.076 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 72368 г |
Фтор, F | 42.08 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9506 г |
Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 3% | 3289 г |
Цинк, Zn | 0.343 мг | 12 мг | 2.9% | 2.9% | 3499 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.631 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
Валин | 0.097 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
Лейцин | 0.167 г | ~ | |||
Лизин | 0.053 г | ~ | |||
Метионин | 0.033 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
Треонин | 0.064 г | ~ | |||
Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
Аланин | 0.068 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
Глицин | 0.072 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.633 г | ~ | |||
Пролин | 0.198 г | ~ | |||
Серин | 0.103 г | ~ | |||
Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 23.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 3.152 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.134 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.403 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 9.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.025 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с овощами 22.09.22 составляет 99,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 99.5 кКал | -% | |
Белки | 3.3 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 16.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 75.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|