Рецепт Каша овсяно- гречнево- монивилья, 5.9.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша овсяно- гречнево- монивилья, 5.9.23

Крупа neljän viljan hiutale, 450g pakk	14 г
Хлопья гречневые Tattari hiutale	11 г
Вода	390 г
Хлопья овсяные Täysjyvä iso kaurahiutale	34 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяно- гречнево- монивилья, 5.9.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	53.6 ккал	1684 ккал	3.2%	6%	3142 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	4.9%	3800 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	3%	6222 г
Углеводы	8.6 г	219 г	3.9%	7.3%	2547 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	15.9%	1176 г
Вода	86.9 г	2273 г	3.8%	7.1%	2616 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	4.3%	4412 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	4.43 мг	1000 мг	0.4%	0.7%	22573 г
Магний, Mg	12.23 мг	400 мг	3.1%	5.8%	3271 г
Натрий, Na	0.89 мг	1300 мг	0.1%	0.2%	146067 г
Сера, S	0.98 мг	1000 мг	0.1%	0.2%	102041 г
Хлор, Cl	1.38 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	166667 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.439 мг	18 мг	2.4%	4.5%	4100 г
Марганец, Mn	0.0016 мг	2 мг	0.1%	0.2%	125000 г
Медь, Cu	0.59 мкг	1000 мкг	0.1%	0.2%	169492 г
Молибден, Mo	1.576 мкг	70 мкг	2.3%	4.3%	4442 г
Фтор, F	98.48 мкг	4000 мкг	2.5%	4.7%	4062 г
Цинк, Zn	0.2747 мг	12 мг	2.3%	4.3%	4368 г
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша овсяно- гречнево- монивилья, 5.9.23 составляет 53,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	53.6 кКал	-%
	Белки	2 г	-%
	Жиры	0.9 г	-%
	Углеводы	8.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	86.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша овсяно- гречнево- монивилья, 5.9.23, калорийность 53,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяно- гречнево- монивилья, 5.9.23, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе