Рецепт Салат с рисом на зиму(консерва) МОЁ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с рисом на зиму(консерва) МОЁ
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 1000 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 1000 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 1000 г |
| Морковь (Тушение) | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая (1ст.л=26гр. без горки) МОЁ | 50 г |
| Уксус столовый 9% | 60 г |
| Масло растительное, с низким содержанием жирных кислот | 250 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с рисом на зиму(консерва) МОЁ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.2 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1314 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 1.7% | 4471 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 9.4% | 824 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 5.3% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 9% | 870 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 606.1 мкг | 900 мкг | 67.3% | 52.5% | 148 г |
| бета Каротин | 3.637 мг | 5 мг | 72.7% | 56.7% | 137 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.1% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 10.83 мг | 500 мг | 2.2% | 1.7% | 4617 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 3.5% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 6.8% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.517 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6138 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.3 мг | 90 мг | 32.6% | 25.4% | 307 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.124 мг | 15 мг | 7.5% | 5.9% | 1335 г |
| Витамин Н, биотин | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.3% | 5747 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.7 мкг | 120 мкг | 16.4% | 12.8% | 609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9124 мг | 20 мг | 4.6% | 3.6% | 2192 г |
| Ниацин | 0.679 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.34 мг | 2500 мг | 8.4% | 6.6% | 1194 г |
| Кальций, Ca | 20.43 мг | 1000 мг | 2% | 1.6% | 4895 г |
| Кремний, Si | 18.528 мг | 30 мг | 61.8% | 48.2% | 162 г |
| Магний, Mg | 21.68 мг | 400 мг | 5.4% | 4.2% | 1845 г |
| Натрий, Na | 8.13 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 15990 г |
| Сера, S | 25.84 мг | 1000 мг | 2.6% | 2% | 3870 г |
| Фосфор, P | 45.3 мг | 800 мг | 5.7% | 4.4% | 1766 г |
| Хлор, Cl | 42.86 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.5% | 5366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 241 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.773 мг | 18 мг | 4.3% | 3.4% | 2329 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.9% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 3.922 мкг | 10 мкг | 39.2% | 30.6% | 255 г |
| Литий, Li | 27.02 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2276 мг | 2 мг | 11.4% | 8.9% | 879 г |
| Медь, Cu | 105.81 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 8.3% | 945 г |
| Молибден, Mo | 7.244 мкг | 70 мкг | 10.3% | 8% | 966 г |
| Никель, Ni | 5.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 143.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.972 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.4% | 5658 г |
| Стронций, Sr | 2.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.92 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14327 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 5.5% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 0.5357 мг | 12 мг | 4.5% | 3.5% | 2240 г |
| Цирконий, Zr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.955 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.295 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лизин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.548 г | ~ | |||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.32 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 34.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 63.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 16.543 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.059 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.286 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.213 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.521 г | min 16.8 г | 9.1% | 7.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.521 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.504 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.32 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.6% | 30.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.83 г | ~ | |||
| 18:2 прочие изомеры | 0.075 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.745 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.49 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.394 г | ~ | |||
| 18:3 прочие изомеры | 0.096 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.171 г | max 1.9 г | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.171 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с рисом на зиму(консерва) МОЁ составляет 128,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 128.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 6.8 г | -% | |
| Углеводы | 14.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 77.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С РИСОМ НА ЗИМУ(КОНСЕРВА) МОЁ
Салат с рисом на зиму(консерва) МОЁ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 67,3 %, бэта-каротином - 72,7 %, витамином C - 32,6 %, витамином K - 16,4 %, кремнием - 61,8 %, кобальтом - 39,2 %, марганцем - 11,4 %
Чем полезен Салат с рисом на зиму(консерва) МОЁ
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Желудки кур с Луком
- Оладьи с гречневой мукой
- Холодный рис даша
- Сыр творожный nuvo
- Котлеты из минтая
- Овощи с шампиньонами
- Лавашики
- Йогурт греческий теос 2%
- Шаурма с творогом
- Кетозапеканка со сливочным маслом
- Котлета
- БАД Appetite control Slim вечер [Будь здоров]
- Конфеты Баян Сулу
- Пряники "Классические"
- Котлеты кролик, курица, индейка
- Кабачки запечённые
- Шарлотка
- Фарш курица, кролик, индейка
- Капуста тушеная с куриными бедрами
- Греческий салат
- Кабачковая запеканка
- Печенье творожное с хлопьями
- Котлеты из курицы, кролика и индейки
- Мороженное Папины дети (1шт.=130гр.)Светофор МОЁ
- Кабачки мои
- хлебцы [fitstart]
- Аппетитка
- Рыба в томате marinero
- Хлебцы с прованскими травами [Круазетт]
- Мороженое "СуперШоколад"
- Хлебцы ржаные [Круазетт]
- Бефстроганов из говядины
- Омлет с курицей и сыром
- Шаурма
- Капуста туш с кур
- Отруби овсяные
- Творог высокобелковый 9%
- Сэндвич с курицей
- Vegetarische Würstchen mühlenhofen
- Томат с красным луком
- Овощи, запеченные в духовке.
- Пельмени
- Котлеты из макруруса
- Макрель филе со шпинатов
- Сыр мир вкуса 50%
- Печень говяжья в томате
- творожок савушкин
- Курица по китайски
- Рагу "овощной район" шампиньоны перец помидоры
- Лапшевник
- Каша гречневая рассыпчатая
- Лече
- Перец консервированный
- Грибы тушёные
- Кетобулочка
- Плов с булгуром
- Рулет творожный в лаваше.
- Протеиновые чипсы со вкусом Крылышки-гриль
- ГРИБЫ ПО КОРЕЙСКИ
- Оладьи кабачковые
- Бутерброды из баклажан
- Капуста тушеная с фаршем
- Горький шоколад без сахара 72% [Победа]
- Оладьи из кабачков
- Шарлотка лесная ягода
- Капуста, тушёная с грибами
- Тарт таттен с грушами
- Тортик
- Блуберри томлённая без сахара и добавок
- Лепешка с творогом и яблоком
- Винегрет
- Bio popcorn карамель и сыр
- Запеканка из куриного филе 16.06
- Faschietre
- Гречишный белый шоколад
- Ночная овсянка калипсо
- Картофельный киш с грибами
- Каша молочная рисовая
- Шаверма/шаурма
- Гречка с овощами и тушенкой
- Рикотник черничн
- Farmerschinken, gegart und geräuchert
- Frischkäse doppelrahmstufe
- Шпинат в кокосовом молоке
- Passierte Italienische Tomaten
- Омлет
- Бефстроганов из цыплёнка
- Овсяноблин
- Лимонный курд
- Кето Пицца тесто
- Начинка для пиццы 1
- Творог мягкий 5%
- Перфетто Сырокопчёная ветчина
- Баранина тушёная
- Котлеты куриные с творогом 31,08,22
- Щи 31.08.22
- Таблетка йод
- Эскимо
- Бедро цыплёнка бройлера отварное.
- Витамин D
Метки: Как приготовить Салат с рисом на зиму(консерва) МОЁ, калорийность 128,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с рисом на зиму(консерва) МОЁ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
