Войти

Рецепт Чечевичный суп п/ф. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чечевичный суп п/ф

Лук репчатый (Запекание) 70 г
Чечевица, зерно (Варка) 150 г
Томаты Вяленые [Перекресток] 20 г
Масло Гхи [ВкусВилл] 20 г
Вода 1000 г
Соль столовая 2 г
Сельдерей (корень) (Запекание) 60 г
Тимьян, свежий 2 г
Чеснок 4 г
Морковь 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный суп п/ф".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.8 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2559 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 7.4% 2054 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 6.2% 2435 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 5.3% 2882 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 16.7% 909 г
Вода 83.5 г 2273 г 3.7% 5.6% 2722 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.4 мкг 900 мкг 6.8% 10.3% 1466 г
бета Каротин 0.371 мг 5 мг 7.4% 11.2% 1348 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 4.7% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 2.6% 5806 г
Витамин В4, холин 15.22 мг 500 мг 3% 4.6% 3285 г
Витамин В5, пантотеновая 0.173 мг 5 мг 3.5% 5.3% 2890 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 4.9% 3125 г
Витамин В9, фолаты 1.956 мкг 400 мкг 0.5% 0.8% 20450 г
Витамин C, аскорбиновая 1.64 мг 90 мг 1.8% 2.7% 5488 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.124 мг 15 мг 0.8% 1.2% 12097 г
Витамин Н, биотин 0.129 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 38760 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 4.3% 3636 г
Витамин РР, НЭ 0.8264 мг 20 мг 4.1% 6.2% 2420 г
Ниацин 0.316 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.53 мг 2500 мг 5.5% 8.4% 1805 г
Кальций, Ca 25.11 мг 1000 мг 2.5% 3.8% 3982 г
Кремний, Si 14.318 мг 30 мг 47.7% 72.5% 210 г
Магний, Mg 16.92 мг 400 мг 4.2% 6.4% 2364 г
Натрий, Na 91.58 мг 1300 мг 7% 10.6% 1420 г
Сера, S 29.79 мг 1000 мг 3% 4.6% 3357 г
Фосфор, P 65 мг 800 мг 8.1% 12.3% 1231 г
Хлор, Cl 16.69 мг 2300 мг 0.7% 1.1% 13781 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 67.4 мкг ~
Бор, B 110 мкг ~
Ванадий, V 7.27 мкг ~
Железо, Fe 1.872 мг 18 мг 10.4% 15.8% 962 г
Йод, I 0.58 мкг 150 мкг 0.4% 0.6% 25862 г
Кобальт, Co 2.195 мкг 10 мкг 22% 33.4% 456 г
Литий, Li 12.281 мкг ~
Марганец, Mn 0.2114 мг 2 мг 10.6% 16.1% 946 г
Медь, Cu 111.47 мкг 1000 мкг 11.1% 16.9% 897 г
Молибден, Mo 13.901 мкг 70 мкг 19.9% 30.2% 504 г
Никель, Ni 24.233 мкг ~
Рубидий, Rb 42 мкг ~
Селен, Se 2.421 мкг 55 мкг 4.4% 6.7% 2272 г
Стронций, Sr 2.47 мкг ~
Титан, Ti 44.1 мкг ~
Фтор, F 107.43 мкг 4000 мкг 2.7% 4.1% 3723 г
Хром, Cr 2.08 мкг 50 мкг 4.2% 6.4% 2404 г
Цинк, Zn 0.4494 мг 12 мг 3.7% 5.6% 2670 г
Цирконий, Zr 0.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.033 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.32 г ~
Валин 0.194 г ~
Гистидин* 0.108 г ~
Изолейцин 0.157 г ~
Лейцин 0.289 г ~
Лизин 0.264 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.079 г ~
Треонин 0.148 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.191 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.311 г ~
Заменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аланин 0.161 г ~
Аспарагиновая кислота 0.439 г ~
Глицин 0.158 г ~
Глутаминовая кислота 0.615 г ~
Пролин 0.16 г ~
Серин 0.19 г ~
Тирозин 0.12 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Чечевичный суп п/ф составляет 65,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.8 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 83.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП П/Ф

Чечевичный суп п/ф богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 47,7 %, кобальтом - 22 %, медью - 11,1 %, молибденом - 19,9 %

Чем полезен Чечевичный суп п/ф

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чечевичный суп п/ф, калорийность 65,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный суп п/ф, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Новые рецепты
Соус мясной из фарша
Автор Наталья
154.8
12
10.4
3.5
7
0 0
Стручковая фасоль с беконом
Автор Светланка
65.5
8.4
2.2
3.2
12
1 0
Вафли чечевичные
Автор Наталья
184.5
15.5
4
21.8
11
6 5
Интересные блоги
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
8 74
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
2 73
Сергей
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
11 54