Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Тушение) | 500 г |
Кальмар (мясо) (Тушение) | 150 г |
Фасоль (стручок) (Варка) | 400 г |
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 300 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Перец душистый | 2 г |
Хмели-сунели | 2 г |
Базилик, сушеный | 2 г |
Масло оливковое | 24 г |
Вода | 750 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 93.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1807 г |
Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 11.2% | 962 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.4% | 2435 г |
Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 5% | 2106 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 11.8% | 909 г |
Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2952 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15.9 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.9% | 5660 г |
бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 1.7% | 6329 г |
Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.7% | 2273 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.4% | 3103 г |
Витамин В4, холин | 13.31 мг | 500 мг | 2.7% | 2.9% | 3757 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 2.9% | 3676 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 7.6% | 1418 г |
Витамин В9, фолаты | 17.505 мкг | 400 мкг | 4.4% | 4.7% | 2285 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.24 мг | 90 мг | 4.7% | 5% | 2123 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.677 мг | 15 мг | 4.5% | 4.8% | 2216 г |
Витамин Н, биотин | 1.872 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4% | 2671 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8245 мг | 20 мг | 14.1% | 15.1% | 708 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 174.59 мг | 2500 мг | 7% | 7.5% | 1432 г |
Кальций, Ca | 44.35 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.7% | 2255 г |
Кремний, Si | 193.397 мг | 30 мг | 644.7% | 691.7% | 16 г |
Магний, Mg | 42.8 мг | 400 мг | 10.7% | 11.5% | 935 г |
Натрий, Na | 169.3 мг | 1300 мг | 13% | 13.9% | 768 г |
Сера, S | 77.5 мг | 1000 мг | 7.8% | 8.4% | 1290 г |
Фосфор, P | 135.2 мг | 800 мг | 16.9% | 18.1% | 592 г |
Хлор, Cl | 83.35 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.9% | 2759 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 34.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 62.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.151 мг | 18 мг | 6.4% | 6.9% | 1564 г |
Йод, I | 52.35 мкг | 150 мкг | 34.9% | 37.4% | 287 г |
Кобальт, Co | 11.619 мкг | 10 мкг | 116.2% | 124.7% | 86 г |
Марганец, Mn | 0.6191 мг | 2 мг | 31% | 33.3% | 323 г |
Медь, Cu | 427.97 мкг | 1000 мкг | 42.8% | 45.9% | 234 г |
Молибден, Mo | 8.438 мкг | 70 мкг | 12.1% | 13% | 830 г |
Селен, Se | 3.122 мкг | 55 мкг | 5.7% | 6.1% | 1762 г |
Фтор, F | 77.46 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2% | 5164 г |
Хром, Cr | 14.73 мкг | 50 мкг | 29.5% | 31.7% | 339 г |
Цинк, Zn | 0.975 мг | 12 мг | 8.1% | 8.7% | 1231 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 61.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рис с морепродуктами составляет 93,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 93.2 кКал | -% | |
Белки | 7.9 г | -% | |
Жиры | 2.3 г | -% | |
Углеводы | 10.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 77 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|