Рецепт Меренга клубничка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Меренга клубничка
| Яичный белок куриный | 201 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 120 г |
| Лимонная Кислота [Haas] | 4 г |
| Кукурузный Крахмал [Haas] | 15 г |
| Творог Домик в деревне 0.1% | 340 г |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] | 140 г |
| Творог Обезжиренный 0% [Тольяттимолоко] | 180 г |
| Ванилин [Haas] | 7.5 г |
| Клубника | 190 г |
| Сыр Рикотта [Pretto] | 200 г |
| Желатин [Dr. Oetker] | 5 г |
| Малина | 125 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Меренга клубничка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1861 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 12.8% | 864 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7.5% | 1474 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.8% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 2.9% | 3827 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 24324 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.6% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 6.2% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 7.61 мг | 500 мг | 1.5% | 1.7% | 6570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1.8% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.088 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 19157 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.56 мг | 90 мг | 11.7% | 12.9% | 852 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 1.749 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.9% | 2859 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5575 мг | 20 мг | 2.8% | 3.1% | 3587 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.83 мг | 2500 мг | 2.6% | 2.9% | 3856 г |
| Кальций, Ca | 10.63 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 9407 г |
| Кремний, Si | 17.225 мг | 30 мг | 57.4% | 63.4% | 174 г |
| Магний, Mg | 5.8 мг | 400 мг | 1.5% | 1.7% | 6897 г |
| Натрий, Na | 31.02 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.7% | 4191 г |
| Сера, S | 30.45 мг | 1000 мг | 3% | 3.3% | 3284 г |
| Фосфор, P | 10.5 мг | 800 мг | 1.3% | 1.4% | 7619 г |
| Хлор, Cl | 29.26 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.4% | 7861 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.297 мг | 18 мг | 1.7% | 1.9% | 6061 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 0.881 мкг | 10 мкг | 8.8% | 9.7% | 1135 г |
| Литий, Li | 0.687 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0478 мг | 2 мг | 2.4% | 2.7% | 4184 г |
| Медь, Cu | 40.33 мкг | 1000 мкг | 4% | 4.4% | 2480 г |
| Молибден, Mo | 3.33 мкг | 70 мкг | 4.8% | 5.3% | 2102 г |
| Никель, Ni | 0.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.997 мкг | 55 мкг | 5.4% | 6% | 1835 г |
| Стронций, Sr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.76 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 144928 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.8% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.0654 мг | 12 мг | 0.5% | 0.6% | 18349 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
| Валин | 0.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лизин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.237 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.115 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Меренга клубничка составляет 90,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.5 кКал | -% | |
| Белки | 8.8 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 59.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МЕРЕНГА КЛУБНИЧКА
Меренга клубничка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,7 %, кремнием - 57,4 %
Чем полезен Меренга клубничка
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с пекинской капустой, огурцом и кукурузой
- Куриное бедро, запеченное с овощами
- Печень жаренная
- пирожок с ягодой
- Перекус в лаваше [ФЛП Можаев]
- Банановые панкейки с клубникой
- Орешки на перекус
- Суп-пюре из брокколи с баклажаном и картофелем
- Салат с курицей и грибами
- [М] Шоколадная паста #9 (кефир крио)
- Кабачковые оладьи с паштетом из печени и творожным сыром
- Пшенная каша с курагой на кокосовом молоке
- Перекус тосты с моцареллой, помидором и рукколой
- Куриный суп с брокколи и цветной капустой
- Овощной салат с семенами подсолнуха
- Индейка карри с овощами
- Салат из капусты
- Минтай запечённый
- Картофель запечённый
- Омлет с брокколи и зеленым горошком
- Селяночка хлопья Геркулес
- Китайская смесь 4 сезона
- Каша овсянка
- Хрустящие сладкие батончики гранола
- Карри с митболами из индейки и рисом
- Морковь с азиатской заправкой
- Сырники
- Тыква с грудкой индейки
- Пирог песочный Шарлиз черника
- Хлеб из клетчатки
- Торт вафельный Шоколадница с фундуком
- Суп грибной
- Маффин с шоколадной начинкой
- Салат из крабовых палочек с огурцом
- Цикорий растворимый
- Цикорий с молоком
- Гранола
- Капуста с помидорами
- [Р] Горчица #4 (абрикос)
- Салат из моркови (морковча)
- Греческий иогурт
- Пицца
- Грудинка варено-копченая по домашнему
- Йодомарин
- Говядина Лопатка Мираторг отварная
- [М] Бульон желатин, усилие 200-210 г
- йогурт Сегодня и всегда
- Пирог мой
- Макароны отварные и бедро вареное
- Виноград дамские пальчики
- Блинный торт с вишней
- Суши "Хати сет"
- Оладьи из манки и сметаны
- Салат
- Сырники с курагой и пеканом
- Соевое азу
- Какао обезжиренный
- Паштет печеночный
- Тесто для пиццы из кабачка
- КетоКонфеты
- Пюре картофельное быстрого приготовления.
- Клетчатка какао
- Бамбуковые волокна
- А ля хаш из свиной шкурурки
- Хлеб цельнозерновой бездрожжевой подовый
- Кекс
- Яйцо
- Яйцо и каша
- Пирог творожный с вишней
- Творог+Яйцо
- kinderpingui
- Say no to sugar be fit fruit&bar cranberry ginger
- Пауэр про
- Кабачковая пицца
- Пицца Баварская на тонком тесте
- Салат с морской капустой, кальмаром и огурцом
- Бедро
- Печенье с сахаром
- Пицца Крем-чиз с грибами
- Суп овощной
- Смузи 12.08.22
- Рататуй
- Сыр домашний
- Окорок "Котто"
- Суп-пюре из кабачков
- Пицца ветчина и бекон на тонком тесте
- Каша овсяная протеиновая
- Какао с молоком
- Пицца Крем-чиз с грибами на тонком тесте
- Сыр твёрдый Maestro Battista
- 3.2 33 к Груши-компот б/с с лим кислотой
- Шоколад победа 36%
- Сырок творожный глазированный
- Запеканка с кабачком
- Помидор в с чесноком
- Бедро отварное 300
- Бутеры с рыбой
- Льняные крекеры черничные
- Гречка зеленая с киноа
- Куриная подлива к макаронам и гречке Олина
Метки: Как приготовить Меренга клубничка, калорийность 90,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Меренга клубничка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
