Рецепт Пшеничная каша на молоке (сладкая). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пшеничная каша на молоке (сладкая)
| Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Мед пчелиный | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пшеничная каша на молоке (сладкая)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.3 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1313 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 4.8% | 1617 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3% | 2545 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 8% | 982 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3271 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.1 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.5% | 5263 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 5.6% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 18.36 мг | 500 мг | 3.7% | 2.9% | 2723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 4.8% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.8% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.738 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8442 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 8.1% | 965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 1.9% | 3927 г |
| Витамин Н, биотин | 2.492 мкг | 50 мкг | 5% | 3.9% | 2006 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2603 мг | 20 мг | 6.3% | 4.9% | 1587 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.99 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.1% | 1524 г |
| Кальций, Ca | 97.68 мг | 1000 мг | 9.8% | 7.6% | 1024 г |
| Магний, Mg | 22.73 мг | 400 мг | 5.7% | 4.4% | 1760 г |
| Натрий, Na | 316.8 мг | 1300 мг | 24.4% | 19% | 410 г |
| Сера, S | 23.89 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.9% | 4186 г |
| Фосфор, P | 122.9 мг | 800 мг | 15.4% | 12% | 651 г |
| Хлор, Cl | 508.78 мг | 2300 мг | 22.1% | 17.2% | 452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.062 мг | 18 мг | 5.9% | 4.6% | 1695 г |
| Йод, I | 7.11 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.7% | 2110 г |
| Кобальт, Co | 0.745 мкг | 10 мкг | 7.5% | 5.8% | 1342 г |
| Марганец, Mn | 0.0081 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 24691 г |
| Медь, Cu | 14.65 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6826 г |
| Молибден, Mo | 4.668 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5.2% | 1500 г |
| Олово, Sn | 10.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.556 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2.2% | 3535 г |
| Стронций, Sr | 13.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.22 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18850 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.4% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.3205 мг | 12 мг | 2.7% | 2.1% | 3744 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.28 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
| Валин | 0.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.066 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.721 г | ~ | |||
| Пролин | 0.204 г | ~ | |||
| Серин | 0.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пшеничная каша на молоке (сладкая) составляет 128,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 128.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 22.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 69.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПШЕНИЧНАЯ КАША НА МОЛОКЕ (СЛАДКАЯ)
Пшеничная каша на молоке (сладкая) богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 15,4 %, хлором - 22,1 %
Чем полезен Пшеничная каша на молоке (сладкая)
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- овощная смесь
- Рагу по мексикански по рецепту СТЕЛЛЫ
- горох увелка
- Манник
- Сырники
- Семена тыквы жареные
- Салат из молодой капусты
- говядина с брокколи
- Капеллини с креветками в сливочном соусе
- Печень по строгоновски
- Борщ
- Суп-пюре из гороха с карри (Ярмарка)
- хлеб дворянский бездрожжевой
- Печенье овсяное
- куриные шарики в сливочном соусе
- Творог "Простоквашино" 2%
- торт с заварным кремом
- Сыр "Российский" 50%
- Coca Cola
- Масло из тыквенных семечек
- Торт захер
- соус Besciamella
- лазанья Lasagnebladen
- Шпинат замороженный
- Лазанья из шпината и шампиньонов с мясом
- Сыр Queso Chihuahua Menonita (Heb)
- Чай чёрный (с сахаром)
- Кефир, 1% с соком
- черный китайский рис
- рахас
- творог "Простоквашино" 2%
- Чай зеленый кактус (2)
- Фаготтин с абрикосом
- картофель в горшочке с курицей
- Чак-чак
- яичница с репчатым луком
- свекольник холодный
- Овощная смесь от 28.11.14
- гренки
- Хлеб сельский
- Солянка
- Курица тушеная с луком и кукурузой
- желудки кур в гусятнице
- Суп с лососем и рисом (брюшки)
- Рис отварной
- свежевыжатый апельсиновый сок
- Суп с лососем (брюшки)
- Овсяные хлопья (два молока)
- кофе турбо
- Картошка по-французски
- Лимон вяленый
- Гречка отварная в мультиварке
- Шоколад O Zerra с орехами в карамели
- два шоколада с коллагеном
- Кекс
- Овощная запеканка
- Пирог
- хе из свинины
- rehbyyfz uhelrf
- вермишель
- суп-лапша молочная
- печенье Юбилейгое традиционное
- суп с лапшой
- молоко
- xfq
- Чернослив в шоколаде
- rjat
- витаминный коктель
- рыбные тефтели
- Конфеты Маска
- Фарш куриный
- киткат
- Пельмени куриные. (сырые)
- булочки с ветчиной
- Молочный суп
- хлеб"наримановский"пшенично-ржанной
- кольцо заварное с творогом
- Пельмени из курицы. (варёные)
- Гречневая каша
- суп по французски
- куриная печень 28.11.14
- суп по французски
- быстрая картошечка 28.11.14
- фасолька
- Свежий салат 28.11.14
- Икра Трески
- подушечки с начинкой
- растишка
- Нутризон
- йогурт Campina 5% жирность
- Яблоко гренни смит зеленое
- Закуска летняя Валдайский погребок
- Фруктовый салат №1
- чай из душицы без сахара с корицей и имбирём
- курник
- Тушеная капуста
- сушка-малютка с маком
- козинак
- Крылышки Санины 27.11
- Курага
Метки: Как приготовить Пшеничная каша на молоке (сладкая), калорийность 128,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшеничная каша на молоке (сладкая), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
